はなの健康情報日記

こんにちは！主にダイエットやお得な情報について書いていきます！是非ご覧になって行ってください！少しでも参考になれば嬉しいです。ダイエットは、日常生活に絡めて行うと効率的です！

【緑茶で痩せる日本人】【烏龍茶効果を最大限に活用しよう！】

【緑茶で痩せる日本人】

暑い季節には冷たいお茶、寒い季節には温かいお茶…何だかんだと老若男女、我々日本人には緑茶とは切っても切れない仲なのでしょう。一年のうちに一度も緑茶を飲まなかった方はいらっしゃるのでしょうか？世界の中でもお茶を良く飲むアジア人は、どちらかというと人口の割合からしてスリムな方が多いかと思いますが、日頃から摂取しているお茶の効果が高いことはあまりにも有名な話ですよね。個人の体質や生活習慣の問題もありますが、やっぱりお茶を好んで飲む人と飲まない人では、長い目で見ていくと体型に差が出てくると思います。

緑茶は貴重なお茶です。世界中でお茶と言うと葉っぱを乾燥させて作る工程から、茶色が主流ですが、緑茶は鮮やかな緑色ですよね。海外ではそのまんま「グリーンティ」と呼ばれています。実は、この緑色がダイエットに効果的な成分をたっぷりと含んでいるのです。緑茶にたっぷり含まれている「緑茶カテキン」は体脂肪燃焼効果が高く、ダイエットに大きな役割を果たしてくれるのです。

緑茶が緑色をしているのは、緑色色素の葉緑素があるからなのです。クロロフィルと呼ばれるものですね。普通のお茶は乾燥させるので酸素が活性し、葉っぱに含まれる酸化酵素で酸化するので茶色に変色するのですが、緑茶は蒸して炒ってと熱を加えて酸化酵素の力を抑えて酸化を止めるので、鮮やかな渋みのある緑色が残るのです。ですから、熱いお湯を注ぐと綺麗な薄緑のお茶が出来上がるのです。この作業をして葉っぱの酸化を止めて、緑色を残すことを「殺青」と言います。他の茶色いお茶は殺青をしないので、酸化して茶色になるというわけなのですが、青緑色を残すための作業が、「青を殺す」と書くのは何だか不思議ですね。なぜなのでしょうか？青い緑茶の酸化酵素を無くすという意味ではないかと思いますが、お茶一つとっても奥が深い世界ですね。

このようにして出来上がった緑茶の成分である、「緑茶カテキン」がダイエットに効果的と説明させていただきましたが、主にウエストを細くする効果があるそうですよ！ウエストを細くなんて…心揺さぶられる響きですよね？どうしても自己流ダイエットをしていると、痩せたいところを部分的に細くすることって難しいと思いませんか？痩せたいところとそうでないところと、同じように減ってしまって、スタイル的にはただサイズが小さくなった感じであって、スタイルが良くなった！という結果になることを経験した方は少ないのではないでしょうか？ダイエット方法も間違ってしまうと、ダイエット前に自分が想像したスタイルとは別の方向に行ってしまう可能性もあるので、ダイエット開始すると同時に、しっかりと身体の作りについて勉強！なんてことまではしなくても良いと思いますし、そんな時間使う必要もないと思いますが、最低限の知識だけは必要だと思います！自分の理想的な身体に近づくためにも、必要な知識だけ吸収して、無駄な贅肉は排除していきましょう！

 

【烏龍茶効果を最大限に活用しよう！】

中国茶を代表するお茶の一つである「ウーロン茶」、最近は若い世代でも多く飲まれている飲み物ですが、夏場には皆さんの冷蔵庫の中にも欠かせない飲み物の一つではないでしょうか？価格も家庭に良心的で、汗をたくさんかいて水分を大量に欲する時期やお風呂上りなどは、ウーロン茶のように甘味も苦味もない、それでいてほのかにお茶の味を感じる、キンキンに冷えた飲み物は最高ですよね？寒い日の温かい湯気の出ているウーロン茶は、他のお茶とはまた違う温かみのある味で、何だか心が落ち着きませんか？そんな身近にある烏龍茶に、隠されたダイエット効果があるのはご存知でしょうか？多くの方は「ウーロン茶」と聞くと「痩せる」というイメージが結びついていて、そんなこと今更…と思われる方も多いかと思いますが、実際にウーロン茶効果をご存知でしょうか？

ウーロン茶は、摂取した食べ物の脂肪分を吸収して、身体の外へと出してくれる効果があるのです！酸化させて発酵させ、その発酵を途中でストップさせる…という、ウーロン茶を作る時の独自の製法によって、半発酵とも呼ばれるポリフェノールが生成されることが、この作用をもたらしてくれるのです。ポリフェノールはリパーゼと呼ばれる脂肪分解酵素を活性化させるので、中性脂肪が遊離脂肪酸に分解され、血中にある中性脂肪の量も減らしくれる作用までもが働くので、ダイエッターのみならず、大半の女性の方にも、身体の中の余分な脂肪の要因を根こそぎ出してくれるような気持ちになるほどに、聞いているだけでも心地よい効果がありますね。

アジアの女性にスマートな方が多いのは、日頃の生活の中に当たり前のように存在する、お茶の隠れたパワーではないかと、秘かに思っています。肥満大国アメリカの方は、コンビニやカフェ等で、アジアでよく飲まれるお茶をノンシュガーで頼む方はどれくらいいるのでしょうか？外国情勢は日本在住の私にはあまりピンとは来ませんが、日本ほどノンシュガーでお茶をオーダーする方は圧倒的に少ないのではないでしょうかね？最近は食生活も魅力溢れる欧米化に変化していっていますが、おいしい食事や刺激的な魅力の飲み物などはおいしく頂き、食前や食中、食後などには、その分の脂肪を排出するぞ！という強い意識で、心掛けてウーロン茶を摂取してみてはいかがでしょうか？
たったこれだけのことかもしれませんが、ダイエットしなきゃいけない…という強迫観念にも似た心にとって負荷を、まずはウーロン茶で柔和させることからスタートする方が、いきなり無謀で負担の大きいダイエットを始めるよりも、時間はかかっても確実な成果が待っていると思いますよ！

普段の飲み物を意識してウーロン茶に切り替えてみるのも、かなりの効果があると思います。人の好みもそれぞれで、たくさん存在するお茶の作用もさまざまなので、自分の好みや求める作用のあるお茶を選択して、日頃ダイエットに励まれている皆さん、もっともっとドンドン綺麗になちゃってください！