【カレーを食べれば痩せる！？】【トランポリングのダイエット効果】【驚異！グレープフルーツ脂肪燃焼作用】

【カレーを食べれば痩せる！？】

カレーが嫌いな方っているのでしょうか？子供の好きな食べ物ランキングでは、常にトップ３に入るほどに愛されている食品ですし、大人向けのカレーの専門店を扱った本は、毎回売り切れ続出になるほどだそうです。世の中のカレーに対する意識は高いようですね。皆さん、今週はカレーを食べましたか？平均すると週に１度はカレーを食べている人の割合が多いという統計もでているようですが、私たちの日常食生活においても、実際に共通して馴染んでいる食品の１つでしょうね。

カレーを食べることで基礎代謝が上がると言われています。カレーに含まれるたくさんのスパイスたちがその作用を働かせてくれるのでしょう。交感神経を刺激して消費エネルギーを活発にさせ、脂肪燃焼効果が発揮されます。交感神経を刺激することによって、脂肪を分解するアドレナリンなどが分泌されるからです。カレーに使用されるコショウやショウガにも刺激作用が期待できるといわれているので、カレーは自律神経を刺激しながら、体の細胞に痩せる為の力を働きかけるダイエット食と言えるのではないでしょうか？

“炭水化物は太るし、刺激はより強い方が良い”と、カレールーだけを飲むようなダイエット意識はやめてくださいね。刺激が強すぎると胃が傷ついてしまうかもしれません。白米などの炭水化物でほどよく中和することも、カレーのダイエット作用をより有効的に働かせるために大切なことなのです。また、カレー単品だけではなくご飯やナンなどと一緒に取り入れることで、脳の唯一のエネルギー源と言われている“糖分”も適度に摂取できるでしょう。頭をすっきりさせて、適度に神経を刺激し、痩せやすい体内サイクルを作るためにも、カレーへの意識を高めてみませんか？

カレーは朝に食べるとより効果的だと言われているので、無理しない程度に挑戦してみて頂きたいと思います。普段の朝食が軽食だった方や、ダイエッターにはあってはならないことですが…朝食を食べない生活を送ってきた方には、いきなりの朝カレーは刺激が強すぎるかもしれません。急激な刺激物での食生活変更は、胃への負荷が大きすぎて痛めてしまう可能性があります。ダイエット作用が高いからといって、胃を痛めながらも無理に摂取することは避けましょう。小さなお茶碗１杯程度のサイドメニュー感覚で、少ずつ体を慣らしていきながら量を増やしていくことが望ましいですね。また、慣れてきたからとって過剰摂取もいけませんよ？どんなに効果がある作用でも、聞きすぎるとかえって悪い結果を運んできます。“適当に適度に”の合言葉を忘れないようにしましょう！

余談ですが、スポーツ界でも朝にカレーを食べる習慣をつけている選手は多くいるそうです。朝にカレーを食べると、脳の血行の流れが促進されて集中力を上げる効果があることが認められているらしいのです。皆さんも、ここぞというイベント時には朝にカレー食べると良いのではないでしょうか？興味のある方はぜひ試して見てください。すっきりとした頭でスムーズに事を運べるかもしれませんよ！

【トランポリングのダイエット効果】

イベント会場などで大きなスペースを使っている“子供のトランポリン広場”を見たことはありませんか？小さな子供たちが無防備に体を放り投げて、跳ね返る反動を楽しんでいる姿には微笑ましいものがありますよね？同時に、“自分もやってみたい”という衝動を抱える大人も多いのではないでしょうか？大人だから恥ずかしい…というようなプライドもあるでしょう。現実問題、そのような場所での年齢制限はかなり低く、恥ずかしさなんて関係ない！と勇気を出して踏み込んでみようとしても…係りの方に止められてしまうかもしれませんよね。とにかく“楽しそう！・やってみたい！”のイメージが大きな「トランポリン」ですが、最近では効果的なダイエット運動として堂々と仲間入りをしていることはご存知でしたでしょうか？

トランポリンは何も考えずにただ跳ね返る反動を楽しむものです。ダイエット目的であっても、何も考える必要はありません！これって素敵なことだと思いませんか？何キロ走らなければいけないだとか、何分我慢しなければいけないだとか…何を食べてはいけないだとか、何を抑えなければいけないだとか…ダイエットには必ずと言っていいほどに付きまとってくる“意識”の問題を、何も考えなくて良いのですから！まぁ、どんなに何も考えなくても大丈夫！と言いましても、この作用に安心して頼りきってしまうような状態では良い結果は導けないので、そこは怠けないようにしてくださいね。普段の生活を送る、トランポリン運動をする…これだけでもダイエットとしての嬉しい結果がでてくれるでしょう。

まず、あまりに乱れすぎた食生活を重ね、日々体重増加を続けているような方は別として…普段の生活を変えなければ、皆さんがこれ以上太ってしまうことはありませんよね？人間の体はそれなりに基礎代謝が働いて、それなりに消化をしてくれているのですから。今より体型をスリムにしたい、脂肪を落としたいと願う方がその生活リズムを変えようと努力して、普段の基礎代謝を上げることによって初めて“ダイエット＝生活改善＝体質改善”となるのです。

今の基礎代謝状態、生活状態に加えてトランポリンを楽しんでみませんか？プラスしたトランポリン効果が、あなたの基礎代謝を上げ、今よりも素敵な体型へと変わっていくでしょう。トランポリンはただ跳ね返っているように見えますが、頭を使わない分、体が勝手に反応して運動をしている状態です。なぜなら、“トランポリンで跳ね返っている”力には、“バランスと平均感覚”が必要とされているからです。トランポリンにもエリアは決まっています。家庭用の小さなトランポリンならなおさらのこと。トランポリンで跳ね返り、跳ね返った後にはエリア内に着地しなければいけませんよね？エリアから外れてしまっては、固い地面に落ちてしまうでしょう。跳ね返った力で地面に押した時の痛みを想像して、トランポリン内のちょうどいい位置に着地しようという神経が勝手に働き、自然と平均感覚が動いてくれているのです。また、不安定なマットの上で倒れないようにしようというバランス感覚も勝手に働いてくれています。

何も考えていないのに、不安定な反動の足元であるトランポリンで遊んでいるだけで全身運動となり、基礎代謝をアップさせてくれるのです！また、バランス感覚や平均感覚を養うことで体の歪みを矯正したり、普段使用しない筋肉を働かせ、新陳代謝を上げる作用も働きます。いかがでしょう？何も考えずに楽しみながらダイエットをしてみてはいかがでしょうか？家庭用のトランポリンはインターネットでも手軽に購入できますし、専用ジムもありますよ！

【驚異！グレープフルーツ脂肪燃焼作用】

柑橘系フルーツ代表の「グレープフルーツ」。脳から足の先にまで突き抜けるような強烈ですがすがしい酸味には、初夏を連想させるような爽快感で、全身を包まれるような感覚にさせられるでしょう。甘酸っぱくてちょっと苦味があるような風味には、初恋をイメージさせるような…なんだか照れてしまう変な感覚になったことありません？…私だけでしょうか？それはともかく、グレープルーツ作用を利用して、皆さんのダイエット生活を有意義なものにして頂きたいと思います！グレープフルーツ独自の香りには、脂肪燃焼の促進作用が期待できる成分が含まれていると言われています。苦味の元である「ナリンギン」という成分には食欲を抑える効果があります他のフルーツに比べて果糖が低く、低カロリーなグレープフルーツを食生活に取り入れて、自然のダイエットサプリとして活用してみませんか？

個人的にはあまりに強い酸味が苦手で…生で摂取するときにはオリゴ糖やハチミツをかけて食べていますね。通常の砂糖を使用せずに、ダイエットの味方の甘味成分“オリゴ糖・ハチミツ”であれば、ダイエットの妨げにはなりませんので、もし、私のようにグレープフルーツの酸味がちょっと苦手…という方にはおすすめですよ！せっかくのグレープフルーツの高いダイエット作用を逃すのは少々惜しいですからね。

食材作用の妨げにならないようなものと組み合わせて摂取することも１つのダイエット技でしょう。苦手な物でも美味しく摂取する方法は大切ですよね。皆さんも、他の食材でほしいダイエット作用があるのに苦手で食べられない…とお困りの方は、組み合わせや調理方法を工夫してみましょう。ただ、１つ注意点としては、食べ合わせが悪いと食中毒を起こしてしまったり、体調に異変がおきてしまうかもしれませんので、十分に調べてから組み合わせてくださいね。

また、効きすぎる作用が高いためか、薬との併用で思わぬ症状を出してしまう可能性があるので、何か薬を服用している際のグレープフルーツ摂取には、必ずお医者さんに相談してから摂取するようにしてくださいね！体に異変が起こってしまうような結果になっては元も子もありません。“弱った体で体重減るからラッキー！”なんて、ふざけた意識が少しでもある方は気を付けてください。ダイエットとは体を壊して体重を落としていくものではありません。生活改善での体質改善です。大事な体に支障が出てくるような状態ではダイエット本来の意味がありません。自分の体を痛めつけて弱らせるような行為はダイエットではなく、単なる“自傷行為”ですよね？皆さん、ここの意識をしっかりと持って、よりよい生活を過ごせるようなダイエットに励んでいきましょう！些細なことでも注意事項は守ってくださいね。小さなことが大きなことを引き起こしてしまうことだってあるのですから。“きっと大丈夫だろう”の甘い考えは捨てて、ミスなく無駄なく美しい体型を目指してくださいね。

【体へのヒーリングで綺麗になる！】【家の自転車でエクササイズ！？】【スチーム・ミストサウナで脂肪を流し切ろう！】【スチーム・ミストサウナで脂肪を流し切ろう！】

【体へのヒーリングで綺麗になる！】

“セラピー”や“メンタルヘルスケア”など、精神的なものへの治療や施術が増えていますよね。現代人にはいかにストレスを抱えているか…の自然な結果でしょう。皆さんはストレスを抱えていますか？…質問を間違えました、ストレスを抱えてない人なんていないですよね？改めて質問します。皆さんはストレスを解消していますか？“悩みごと”イコール“ストレス”ではありません。ストレスとは、日常生活の小さな不満の蓄積です。もちろん悩みごとが大きな原因になっている方も多いでしょうが、あくまで１つの原因しかないのです。確かに問題となっていた悩みが解決した場合にはすっきりするでしょう。解放された爽快感に浸ることは気持ちの良いもので、ストレス解消した！と感じることも多いかと思います。しかし、ストレスというものは簡単なものではないのです。一時的な解放感で、晴れ渡った青空のような気持ちは…継続することはむずかしいですよね？生きている限り、悩みは次から次へと発生します。“悩みごと”イコール“ストレス”というだけの単純な仕組みであれば、人はストレスを抱え続けることはないでしょう。悩みが解決すればなくなるわけですし、解決しない悩みなら…最悪放り投げてしまえば解決させる努力もしなくて良いのですからね。何度も言いますが、人の抱えているストレスはそれだけではないのです。１番厄介な原因は、小さな不満から蓄積されていく“無意識のストレス”です。

ストレスについて熱く語らせて頂きましたが、楽しい生活を送るためにもストレスは解消してほしいと思いますし、何よりダイエット生活で綺麗な体を手に入れようと頑張っていられる方にとっては、頑張っているダイエット生活の大きな妨げとなって知っている原因が“ストレス”であることを知って頂きたいと思うからです。ストレスを軽く見てはいけません。

悩みを解決することはできませんが、無意識に蓄積されたストレス解消させる効果が高いダイエット、「体へのヒーリング」を試してみて頂きたいと思います。体へのヒーリングは、ダイエットに大切な働きを活性化させる作用が言われています。ヒーリングを活用したダイエットとは、心を癒すためのカウンセリングなどに通うようなことではありません。体の細胞へのヒーリングを行うことです。全身の細胞へエネルギーと癒しを送ることで細胞が活性化していくでしょう。緊張で固くなった細胞がやわらげられることで血行促進作用が働くと言われています。

専用のエステサロンもありますが、自宅でも簡単に行うことが出来るのです。その方法とは…、実は穏やかな音楽を聴くことなのです。普段は選曲しないようなクラシック音楽を聴くだけでも効果があると言われています。川のせせらぎや、鳥の声などの自然界の音楽だけを集めたヒーリング用のアルバムも販売されているので、興味のある方はぜひ聞いてみて頂きたいと思います。

脳や神経が感じてしまうストレスは、体の細胞へもストレスを送ってしまっているので、細胞の働きが鈍くなってしまいます。結果的に痩せる為の細胞の動きも鈍くなってしまうでしょう。穏やかなヒーリング効果の高い音楽を全身に浴びてみてはいかがでしょうか？“音楽を聴くだけでダイエット効果があるなんて信じられない！”と否定される方も、まずは試して見てください。イメージしている以上に、体や心が穏やかになるような感覚を体感して頂けると思いますよ？明るいダイエット・体質改善生活への防波堤のような“ストレス”を乗り越えてこそ、皆さんが期待するようなダイエット成果が現れるのではないでしょうか？

【家の自転車でエクササイズ！？】

とてつもない被害と悲劇をもたらした“東日本関東大震災”。都内でも交通機関がことごとくストップし、自宅に帰れない“帰宅難民”が溢れてしまいましたよね。あの震災以来、都内では“自転車通勤”するサラリーマンの姿が目立つようになったと思います。皆さんの中にも電車通勤から自転車通勤に切り替えた方はいらっしゃいますか？もし、自転車通勤していると言う方は…いかがでしょう？自分自身の体で実感しているのではないでしょうか？普段、自転車を使用することがない方には“え？何のこと？”と思われる質問だと思いますが、これは実践してみた方にしか分からないでしょう。ダイエットに意識のある皆さん、ぜひとも“自転車”を利用して頂き、皆さん自身で実感して頂きたいことがあります！それは…“無意識の脂肪燃焼作用”です！

実は、自転車はダイエット運動の代名詞・有酸素運動に分類されている脂肪燃焼系運動なので、痩せる体作りに高い効果の期待できる一種のスポーツとも言うべき乗り物なのです。ジョギングやウォーキングなどで酸素を取り入れながら脂肪を燃焼させることと同じ効果が得られると言われています。自転車通勤に切り替えてから“メタボが改善された”と喜びの声を上げるサラリーマンが数多く寄せられているそうです。つまり、無意識に自転車に乗っているだけなのに“自転車に乗る＝有酸素運動＝脂肪燃焼＝脂肪減少で痩せる…”の図式が出来上がっているのです！毎日の生活の移動手段に自転車を取り入れることで、どんどん無駄な脂肪が燃焼されていきます。体が軽くなっていくことと、美しいボディラインが形成されていくことを実感できるでしょう。

通常のジョギングには体重の３倍の負荷がかかり、ウォーキングでも１．５倍の負荷がかかると言われていますが、自転車はサドルに座ってペダルを踏んでいく使用方法なのでお尻のところで負荷が分散されています。ジョギングなどに比べ、ヒザに負担がかからない自転車は年齢問わず利用できるダイエット効果の高い運動になるでしょう。ペダルを踏むためだけに筋肉が使用されて、下半身に効果的なだけではありません。姿勢を正してバランスを取るために、上半身の筋肉も思っている以上に使用されている自転車は、全身の筋肉を使って脂肪燃焼を働きかける運動なのです！もし、使っていない自転車を駐輪場でホコリをかぶせている方や、ほんの少しの距離なのに電車通勤している方がいらっしゃいましたら…通勤・通学時間までもダイエット時間として有効に活用してみませんか？

ダイエット目的や通勤目的としての自転車利用をする方が増えるとともに、自転車事故も多発している現実問題もあります。人間に危害を加えてしまうかもしれない器具に乗っていることを忘れないでくださいね。健康な体あってこその人生です。音楽を聴きながらの走行や、車道を走る際の信号無視などの危険行為で他人を事故に巻き込んでしまったり、あなた自身も被害を受けてしまう可能性がないとは言い切れないので、交通ルールをしっかり守りましょう。

【スチーム・ミストサウナで脂肪を流し切ろう！】

ダイエット志向や健康志向の高い方には欠かせないサウナ。サウナで汗や老廃物をと一緒にストレスまでも流してしまうような終わった後の爽快感。何とも言えないですよね。サウナ経験のない方は少ないと思いますが、サウナと一言でいっても様々な種類のサウナが存在ることはご存知でしょうか？通常のサウナはフィンランドサウナという「乾式のサウナ」です。一般的なサウナのほとんどが“乾式サウナ”でしょう。焼けた石に水をかけて発生した蒸気で体感温度をあげる方法の乾式サウナは、たしかに高い発汗作用でのダイエット効果が期待されていますが、皮膚の乾燥による肌のダメージがでてしまうので…肌の弱い方にとっては辛いものがあるかもしれませんね。そんな肌の敏感な方や、呼吸器系の弱い方にお勧めのサウナが「湿式サウナ」です！できるだけ多くの方に、サウナの爽快ダイエットを経験して頂きたいと思います！今までサウナに抵抗のあった方でも試して見る価値はあるのではないでしょうか？

最近では保湿効果を重要視する方が多いために、「スチームサウナ」や「ミストサウナ」などの湿式サウナが人気を上げています。「スチームサウナ」は別名“熱気浴”と言われています。濃い暖かい霧に包まれたような感覚が特徴のスチームサウナ。ボイラーで作った蒸気をサウナ室内に噴霧して、温度と湿度を上げた空間を作ります。水槽を設置して、上からシャワーでお湯を落として湯気を発生させる方法を利用しているスチームサウナもありますが、どちらも４０度くらいの程よい低温で入浴が出来ます。高温のサウナが苦手な方でも、湿度の高いスチームサウナでは心地よくリラックスしながら汗を流すことが出来ると思いませんでしょうか？「ミストサウナ」は温水を霧状にして直接室内に噴射して室内温度と湿度を上げる方法です。こちらも４０度くらいの低温サウナですが、スチームサウナとの違いは、直接暖かいミスト（霧）が体に降りかかってくることです。普通にシャワーを浴びるよりも格段に柔らかい不思議な“水”の感覚に全身が包まれる感覚は、ミストサウナの特徴ですね。スチームやミストの作用で直接的に肌に水分を与えながら温めていくので、低温でも熱が体に伝わりやすいと言われています。ゆったりと血行の流れを促進し、固まった筋肉をほぐしながら大量の汗をじんわりと排出してくれるので、“優しいサウナ”ですね。低温サウナには鎮静効果もあると言われているので、安眠効果も期待してみましょう！

しかし、どのようなことでも“やり過ぎ”はいけませんよ？いくら湿度が高いサウナとはいえ、サウナはサウナです。発汗させた後の水分補給は怠らないようにしましょう。根性！と、つぶやき続けながら必死に限界まで我慢するような危険もやめましょうね。流した汗で体重計を減らすのが目的ではありません。汗と不要な老廃物を大量に流してから綺麗な水分をしっかり補給し、新陳代謝の高い体を作ったうえでの脂肪燃焼効果を目的にするサウナ本来のダイエット作用を忘れないで取り組んでくださいね。

【グミは優秀なダイエットサポート食材！】

大人になってからお菓子の「グミ」を口にする機会って、圧倒的に減ったと思いません？そういえばグミを最後に食べたのはいつの頃だろう…と記憶を探ってみても、ちょっとやそっとでは思い出せないくらいに、遥か昔のことではありませんでしょうか？私はこどもの頃に、幻想的な半透明の姿を太陽にすかして眺めたり、親指と人差し指にはさんでブニョブニョする弾力を楽しんだり…結果的には食べてしまうのでなくなってしまうのに、食べる前のグミを宝石のように大切に感じていた記憶があります。グミの特徴は何と言っても“甘い弾力”でしょう。時間がたてば、あっという間に味のなくなってしまうようなガムの噛みごたえとも全く違う食感、ゼリーや寒天よりも固いプルプル感、なのにちょっと力を入れてしまえばあっさりと切れてしまうモロさ。それなのに、舐めているだけでも口の熱でじんわりと溶けてしまっていく繊細な甘い甘い固まり…これがグミの特徴“甘い弾力”の魅力ですよね？

ダイエットに励まれる皆さんの中で、日常生活にグミを利用している方はいらっしゃいますか？食べれば食べるほど痩せるような魔法の効果はありませんので、常にグミを食べることをすすめているわけではありません。しかし、カバンの中やポケットの中、机の引き出しの中など、生活にかかわる場所に１袋でも常備しておくことをおすすめします。ガムのダイエット作用としては“満腹感”を得られることでしょう。独特の噛みごたえが“噛む”という動作を繰り返しさせてくれます。噛むことによって、アゴを動かしますよね？アゴを動かして噛むという動作は、脳に“お腹がいっぱいになったよ”という誤解の信号を送ります。実際に胃には何も入っていないはずなのに、“お腹いっぱい信号”を受け取ってしまった脳は勘違いをして、満腹信号を体内の細胞達に送ります。体内の細胞たちは“お腹がいっぱいになった信号が来た＝栄養がきた！”とさらなる勘違いをおこし…栄養を消化させるため働き始めます。結果的には何も栄養が来ていないのに脂肪燃焼作用が働く状態を作っているのと同じような環境になっていくのでしょう。たかが“噛む”ですが、されど“噛む”です！“噛む”とう動作の力を侮ってはいけませんね。人間の体は、いかに脳に支配されているかお分かり頂けましたでしょうか？これを利用してしまえば、無駄な脂肪もなく、均整のとれた健康的な体型に近づけるのではないでしょうか？

甘いグミですが、甘さの元は“砂糖”であることがほとんどなので、食べ過ぎてしまうと糖分の取り過ぎになりますので太る原因になってしまいます。食べ過ぎにだけは注意をしてくださいね。小腹が空いた時に１粒口の中に放り込んであげる程度が良いでしょう。最近ではノンカロリーのグミもたくさん売られているので、意識して選んでいただく方がより効果的に安心して摂取できると思いますので、ダイエット食材を豊富に揃えているドラッグストアなどで探してみましょう！“甘味”は満足感とリラックス作用も働かせてくれるので、ダイエットオプションとしてのおやつにしてみてはいかがでしょうか？

【タバコとダイエットの関係性】【レゲエダンスで綺麗な体になる理由】【じゃがいもの知られざるダイエット効果】

【タバコとダイエットの関係性】

タバコの税金もどんどん上がっていますね。屋外でもタバコが吸えるスペースが限られてきましたし、歩きたばこや喫煙所以外での喫煙に関しては厳しい罰金が科せられるようになってきました。私は愛煙家の１人ですが、吸う側の人間としても“喫煙マナー”は大事だと思います。吸わない方にとっては本当に迷惑な行為ですものね。喫煙している方が１人でも近くにいれば、風や空気の流れによって離れたところまでもタバコの煙が漂ってしまうのですから。タバコのニオイが辛い人の服や髪に、嫌がるようなニオイを染み込ませてしまうことに罪悪感もありますし、幼い子供や通りすがりの罪のない人たちに、万が一でも火種が当たってしまったら…と考えると、喫煙に関しての罰金制度や、分煙については賛成です。愛煙家の方が禁煙することは…強い精神力を必要とするでしょう。辞めようと思ったらいつでも辞められる…ということを言っている人に限ってやめられないのです。本当に禁煙しようと言う意思が生まれるまで、愛煙家に禁煙は難しいでしょう。

しかし、健康のことを考えてタバコをやめる意思を持たれた方に、ニコチン中毒症状の次に訪れる禁煙のハードルは“体重増加”ではないでしょうか？タバコを吸われる方が禁煙を始めると、太ってしまう傾向が多く見られますよね？一般的な理由としては、タバコをやめてから食べ物がおいしく感じるようになって、ついつい食べ過ぎてしまった…とか言って笑ってらっしゃいますが、本当の理由は違うのではないでしょうか？私も禁煙時代は、確かにタバコを吸っていた時よりもよりも食べるものをおいしいと思いましたが、それで太ったりはしませんでしたよ？禁煙を始めてから太ってしまう１番の大きな理由は“ストレス”です。ストレスがどんどん溜まってしまっているので、タバコの代わりに食事で解消してしまっているだけではないでしょうか？“おいしいから食べ過ぎてしまう”のだけではなく、“ストレスが増えたから食べ過ぎてしまう”ことも追加されているのでしょう。さらに口さみしさを解消するために間食が増えてしまう方が多いようですので、これでは太らない方が不自然ですよね？

禁煙しながらダイエット生活も併用して、生活・体質改善をしていくには、何よりもストレスを解消する食事以外の方法を探すことです。スポーツを始めてみるのも良いですし、サウナやエステなどに通って汗と老廃物を流しに行くのも良いでしょう。とにかく禁煙した後に太らないポイントは“ストレス発散”でしょう。口さみしい時は、フリスクやガムを口に入れておく程度で紛らわせておきましょう。人間は慣れる生き物なので、一定期間を通り過ぎたら口さみしさも感じなくなるでしょうから、間食の誘惑に負けないように頑張ってくださいね。

タバコはもともと健康を害するものです。タバコを吸うことによって内臓も痛めつけられているので、胃の働きが鈍くなってしまいます。タバコを止めることで胃の状態が回復してくるので、食べ物がおいしく感じられる…との話もありますが、正常な状態に戻して内臓の働きを活性化させ、基礎代謝の高い体を作っていきましょう。あまりにストレスの多い生活をしている方は、個人的な話ではあいますが…無理に禁煙することはないと思いますよ？ただ、私も喫煙されている方も、自分の健康のためには少しずつでも禁煙の道に歩み寄らなければいけないかもしれませんね。健康あっての楽しい人生です！楽しんで生きるにも頑張っていきましょう！

 
【レゲエダンスで綺麗な体になる理由】

中腰になったポーズのままで腰を前後に激しく動かし、異性の本能を呼び覚ませるような妖艶セクシー動作を繰り返す「レゲエダンス」は、ジャマイカで生まれたレゲエミュージックに合わせて踊るアクロバティックなダンスです。皆さんはレゲエダンスを見られたことがあるでしょうか？自分はダンスとは無縁な生活だとか、できもしないことに興味はない…などと目を背けないでくださいね？プロのダンサーのように踊れなくとも、レゲエダンスの基礎だけならば…どんな人でもできると思います。レゲエダンスの基礎には、のどから手が出るほどに欲しいようなダイエット効果が得られるので、“痩せたい”という気持ちを持たれている方は挑戦してみる価値はあるでしょう。ゆったりのリズムや激しいリズムを織り交ぜているような独特のテンポを持つレゲエミュージックには、人間の体を動かせるような不思議なパワーがあります。音楽やダンスが苦手な方も、自然と体を動かせてしまうでしょう。ジョギングや水泳、ダイエットに効果的と言われる脂肪燃焼作用を期待した運動に挑戦してみたものの、どうしても長続きしなかったというような方に特にお勧めします。

足を大きく開き、限界までに腕や足を伸ばすポーズを組み合わせながら、とにかく基本は腰を激しく動かしていくので、どんなダンスよりもウエストを引き締めてくれるのです。レゲエダンスは“脂肪燃焼”を目的にするよりも、“筋肉を鍛えること”に目的を置いてくださいね。筋肉を鍛えれば脂肪燃焼作用が上がるので、自然と脂肪は消えていきます。脂肪を燃やすためには、筋肉量を増やすことが先決ですね。ダイエットは正しい知識と、正しい仕組みを理解して行っていくことが何よりも近道となるのです！

レゲエダンサーのプロポーションを見てください。張りがあるのに無駄な脂肪がなく、引き締め上げられた筋肉美は男女問わずに見とれてしまう姿ではないでしょうか？さすがにレゲエダンスを習いに行くには勇気がいると思うので、自宅で行う方が緊張や恥ずかしさを感じずに挑戦できるかもしれませんね。ダンス基礎の本を購入して勉強したり、ユーチューブの動画を参考にしてみましょう。レゲエダンスの基礎さえ習得してしまえば、あとはレゲエミュージックに合わせて自分なりに好きに動いているだけでも、下半身の引き締めには絶大な効果を期待できるでしょう。“いくら基礎を覚えたからと言って音楽に合わせて好きに踊れって言われても…”と思う方は、インターネットで安いレゲエダンスのDVDを１本購入してみるのも良いですね。とにかく挑戦です！なんでもやってみるに越したことはありません！

今までは考えたともなかった方が多いかと思いますが、これも何かの縁でしょう。レゲエダンスに興味を持ってみてはいかがでしょうか？きっかけはどこにあるか分かりません。レゲエダンスを知ったこの小さなきっかけが、あなたのダイエット生活成功へのカギになるかもしれないのですから！

 
【じゃがいもの知られざるダイエット効果】

幼稚園や小学校で、芋ほりの経験をされた記憶がつい昨日のことのように思い出されます。日頃の和食・洋食・中華と、ジャンルを選ばずに食生活の常連である「ジャガイモ」。普段何気なく摂取していますよね？意識しなくとも、何かしらで口にする機会は多いのではないでしょうか？あまりに生活に溶け込んでいる食材を注目することもないかと思いますが、「ジャガイモ」のダイエットパワーを耳にしたら…明日からの食事に「ジャガイモ」を意識する方が増えるかもしれませんね。いつもの食生活の割合に、ジャガイモを多めに割り振ってみたくなるでしょう！

腹持ちの良いジャガイモは、食材そのものにもゴロッとした重みのある姿からも“ダイエット”だとか“痩せる”というイメージに結び付けることって…むずかしいと感じませんでしょうか？こんにゃくや海藻のような便秘解消効果イメージや、唐辛子のカプサイシン効果で脂肪燃焼！…というようなイメージもないですよね？“何でジャガイモがダイエットに効果があるの？本当に期待できるの？”と、疑問を投げられてしまうのも仕方のないことだと思います。しかし、ジャガイモを…そんな疑いの目でみないでください！ジャガイモには、皆さんにご紹介できるような立派なダイエット効果のある食材なのですから！

ジャガイモに含まれているアミノ酸の１種である“ギャバ”という成分は、ストレスを和らげてくれる“癒しの酵素”として注目を集めています。ギャバはストレス解消作用以外にも、エネルギー消費に必要な内臓の働きを活発にさせる作用や、血中のコレステロールや中性脂肪を調整したり、憎き脂質の代謝をサポートしてくれる作用まで期待できます。

また、名前もチャーミングなジャガイモ特有のたんぱく質 ・“ポテトプロテイン”が、“満腹ホルモン”の分泌を活発に働かせ、脳へ信号を送ってくれるので、空腹感を満たしてくれる効果があります。ジャガイモを少しでも摂取するだけでもお腹がいっぱいになったような感覚がでてくるので、余分な食べ物を食べ過ぎてしまうことを防ぐという利点が出てくるでしょう。ジャガイモを食べると、どんとお腹が膨れるような感じは、実際に胃の中が満たされたことだけではなく、脳への“お腹がいっぱいになったよ”の信号発信からも感じていた感覚なのです。ジャガイモが“太る”というイメージは間違いです。そりゃあ、どんな食材だって過剰摂取してしまえば太ってしまうでしょう。適度に取り入れていくことが効率的なダイエット効果を結果にしてくれるのです。ジャガイモのダイエットパワーを見直して、意識しながら皆さんの食生活に取り入れてみてください。

いかがでしたか？知らなかった方の方が多いジャガイモのダイエット効果、お分かり頂けましたでしょうか？ダイエットに有効な働きをする食材はたくさんあります。それらの食材のダイエット効果を期待できる部分をしっかりと区分けしながら、皆さんのダイエット生活を潤す食材として最大限に活用していってください！

【とうもろこしで脂肪排出！？】【ホッカイロで脂肪燃焼！】【にんじんのダイエット効果】

【とうもろこしで脂肪排出！？】

コーンスープが嫌いという方ってあまり聞いたことはないと思いませんか？トウモロコシのほのかな甘みは、大人から子供まで年齢問わずに愛される優しい味ですよね？お祭りの屋台や海の家の屋台でも必ず登場するトウモロコシ。焼いても茹でてもスープにしても、嫌みがないしっかりとした存在を主張する黄色い粒々の集合体のトウモロコシには、ダイエッターの励みになる高いダイエット効果があることはご存知でしたでしょうか？トウモロコシ独自のダイエット成分を有効利用して、美味しいダイエットをしていきましょう！

トウモロコシに含まれる成分の“リノール酸”・“レシチン”・“ビタミン”は、血管が固まってしまうのを防ぎ、コレステロール値を下げる効果が高いと言われています。トウモロコシの実が１粒１粒が薄い皮で包まれている姿からも、豊富な食物繊維が連想されますよね？その通りに、トウモロコシの食物繊維はほとんど消化されません。体内に吸収されにくい性質をもっているので、腸壁を刺激しながら整腸作用を発揮します。ダイエットの悩みの種になっていることが多い“便秘解消”の働きを見事にこなしてくれることでしょう！食物繊維は胃の中で水分を含むと膨らんでくるので、食べた量よりも満腹感を得られます。食べ過ぎ防止のストッパーのような役目ですね。

また、トウモロコシの高い利尿作用によって、体内サイクルを綺麗に活発化させる効果が期待できますね。人間の尿には、アンモニアやナトリウム、体に不要な尿素や尿酸、そして余分な水分が含まれています。尿の量が増えることで、体内の余分な老廃物を排出できるでしょう。おしっこをするということはダイエットにとって重要な役割を果たしています。“あまりトイレに行かない”体質では新陳代謝の良い体質ではありませんね。体内サイクルの活発な方は体に良いものを意識しながらも健康的に食事をし、余分なものは排出するという生活スタイルで、美しい体を保持しているのです。もし、皆さんの中におしっこが出にくいという方がいらっしゃいましたら、そのことがダイエットの妨げになってしまっているかもしれません。ぜひともトウモロコシの利尿効果を期待してみて頂きたいです。

加工されたトウモロコシならば、皆さんの近所のスーパーでも手に入れることができるでしょう。しかし、収穫後のトウモロコシの栄養が落ちる速度は速いので、生のトウモロコシを購入した時はすぐに食べるように心がけてください。どうしても食べきれない場合などは、茹でてから冷凍保存をすることで栄養を守ることができると言われているので参考にしましょうね。

季節的に生のトウモロコシが手に入らない時には、市販のコーンスープで代用してください。なるべく添加物が少ないものを選び、食事の時に１品加えてみてはいかがでしょうか？満腹感も甘味も得られるので、小腹が空いた時のおやつ代わりにしても良いですね！スーパーなどで食材を選ぶときにも意識してトウモロコシに注目して頂きたいと思います。甘いダイエット食品は、どうしても苦しいダイエット方法を選んでしまうようなダイエッターの方にも、脂肪燃焼作用サポート効果が得られるので安心と癒しの食材になるのではないでしょうか？

【ホッカイロで脂肪燃焼！】

寒い季節には欠かせない「ホッカイロ」、皆さんは有効活用していますか？小さくて価格も良心的なホッカイロを上手に使っていくことで、エステやサウナに通うくらいの効果を得られるのです！寒さをしのぐために冬場だけ使用していらっしゃる方が多いかと思われますが、ホッカイロを必要としないような季節にも、ホッカイロが商品棚に置かれているのを見られたことはないでしょうか？目にしたことがある方は、“なんでこんな季節に置いているのだろう？”と不思議に思いませんでしたか？なぜ、スーパーやコンビニには、暑い夏場でもひっそりと並べられているのかというと…夏場だろうが何だろうが、日常的にホッカイロを購入していく方がいるからなのです！まったく需要がない商品であれば、並べるだけ無駄ですよね？

寒い季節になると、人間が持つ本来の細胞の働きだけでは補いきれないほどに体が冷えてしまいます。冷え切った体では動かすことも困難になってしまうでしょう。誰しもが経験される冬の試練ですね。かじかんだ手で必死にホッカイロを揉んでいる姿を多く目にしますが、小さなホッカイロ１つで体を温めるのに有効な場所はどこだと思いますか？それは“腰回り”です。衣類に張り付けるタイプのホッカイロで、腰に１つ貼っておくだけでも有効的ですし、お腹に貼っても良いでしょう。腰とお腹を挟むように貼ると、より早く全身が温まるので試して見てくださいね。冷えた体ではダイエットの要とも言える“基礎代謝”の働きを鈍らせてしまいます。痩せやすい体作りには、体を温めておくことが必要不可欠なのです。外気に負けずに、一定の暖かい体温を保てる努力をしましょう。寒い季節に冷えた体を温めることは、ダイエットに興味のない方でも積極的に行いますね。しかし、ダイエット生活に意識を持っていらっしゃる方には、本能的にホッカイロを必要とする季節以外にも使用して頂きたいのです。冬の基礎代謝を守るだけではなく、年中通してホッカイロを活用して、無駄な脂肪の少ない体に仕上げてきましょう！

現実問題として、暖かい季節の日中にホッカイロを使用することは厳しいと思います。ぽかぽかと熱を発するホッカイロで温められた体の熱さに耐えて、だらだらと汗を流し続けていては…ちょっと清潔感を失ってしまいますよね？それでも無理矢理ホッカイロを使用しなさい！という強迫ダイエットではないので安心してください。寝る時や家にいる時に使用するように心がけるだけで良いのです。お腹か腰に１つだけホッカイロを当てて寝るだけでも、目覚めた時には驚くほどの汗を流しているでしょう。温められた体は、脂肪燃焼をする基礎代謝の働きが活発になっていきます！

無理に体温を上げ過ぎてしまうとのぼせてしまう危険性もあるので、決して無理や我慢はしないでくださいね。ホッカイロを直に貼ると低温やけどの可能性もでてしまいます。寝ている時にずれてしまって、直接肌にあたってしまっていた…という事故を防ぐためにも、ホッカイロ専用ケースなどを使用して、十分に気を付けて行ってくださいね。

【にんじんのダイエット効果】

真っ赤な根っこ、ウサギの大好物、嫌いな野菜のランキングトップ、皆さんは「ニンジン」に、どのようなイメージをもたれていますか？“ニンジンが好きで、日頃から積極的に摂取しています！”という方は圧倒的に少ないのではないでしょうか？ニンジン嫌いの子供が大人になってから食べられるようになった…という例は少ないような気がします。どうしてでしょうね？味が口に合わないのでしょうかね？ニンジンの風味はそこまで主張の強いものでもないイメージがあるのですが、わずかに香る独特の甘味がダメなのでしょうか？それとも子供の時からの習慣的なものなのでしょうか？「ニンジン」のダイエット作用は、捨てるにはもったいないほどの効果があります。苦手な方も、好きな方も、ニンジンのダイエット効果を取り入れて、綺麗な体作りに励んで頂きたいと思います！もし、ただの食わず嫌いなだけのダイエッターの方がいらっしゃいましたら、ニンジンへのイメージを取り払って、これを機にニンジン克服をしてみませんか？イメージだけで拒否してしまうには惜しいダイエット食材なのですから！

ニンジンの食物繊維は、体の中に溜まっている有害物質や老廃物の排出促進をしてくれる効果があります。新陳代謝を活発に働かせてくれる“ベータカロチン” や、ダイエット中に不足しがちな“ミネラルや”“ビタミン”を豊富に含んでいるニンジンには、高いダイエット効果が期待できるでしょう。皮膚の粘膜保護や疲労回復作用もあると言われているニンジンは、ダイエット生活にはぜひとも取り入れて頂きたいダイエット食材だったのです！

個人的にはニンジンは好きでも嫌いでもないです。生ニンジンも食べられますが、私が１番好きなニンジンの食べ方は、皮を剥いてニンジンスティックを作り、電子レンジでチンしたものに塩やマヨネーズ、こしょうなど、その日の気分によって調味料を付けて食べる食べ方です。ニンジン嫌いの方には信じられない食べ方でしょう。ニンジンを日常生活に取り入れるには、ニンジンとリンゴをミキサーにかけて作る“ニンジンジュース”が飲みやすくて摂取しやすいでしょうね。もっと言えば、市販のニンジンジュースが１番手っ取り早くて簡単に始められるでしょう。

また、普段は捨ててしまうようなニンジンの“葉っぱ”にも、体内に溜まっている脂肪分解の作用があると言うのです！スーパーなどで売られているニンジンは、葉っぱを切った状態の物しか見られないことが多いので、葉っぱ付きで売っている八百屋さんがあればラッキーですね。根っこの部分よりも栄養素やダイエット作用が高いと言われている重要な部分ですので、何とか手に入れてもらいたいです。どうしても嫌いな方が無理にニンジンを摂取してはストレスを溜めてしまうと思いますのが、葉っぱの部分なら口にすることができるかもしれません。ニンジンパワーを葉っぱから摂取することで、ニンジンのダイエット効果を取り入れてみましょう！

【黒酢で痩せる体質ゲット！？】【ニンニクで脂肪を燃やし切ろう！】【和食文化はダイエットの原点】

【黒酢で痩せる体質ゲット！？】

皆さんの食生活に欠かせない“さ（砂糖）・し（塩）・す（酢）・せ（醤油）・そ（味噌）”の調味料である「酢」。お酢にはモデルさんや女優さんの愛好家がたくさんいらっしゃるダイエットに効果的な食品です。サプリメントや健康食品CMなどでも頻繁に耳にする酢を積極的に摂取して、綺麗さっぱりと余分な脂肪のない体作りを目指しましょう！たくさんある酢の中でも、特にダイエット効果が高いと言われている「黒酢」は日本のみならず、海外セレブ達にも注目されています。黒酢のダイエット作用を利用して、有意義なダイエット生活を送ってくださいね。

黒酢は酢のツンと鼻をつくような匂いがありません。また、黄色いさらっとした液体の酢に比べて、どろりとした深い黒褐色の液体になるのは、麹や酵母・乳酸菌などを使用して長い時間をかけて発酵させる九州地方に昔から伝わる独自の製法で作られるからでしょう。この製法によって、通常の酢よりも黒酢の方が、アミノ酸やクエン酸、有機酸、ミネラルやビタミンなどのダイエット強力サポート成分がより豊富に含まれ、栄養素も高くなっていると言われています。黒酢の原液はもちろんのこと、黒酢飲料や黒酢サプリメントのようにどこでも手に入れることが出来ますので、気軽に始められる簡単なダイエットの１つではないでしょうか？

人間の体はアミノ酸やクエン酸が不足すると、疲労物質の原因である“乳酸”が作られてしまい、脂質や糖質の分解の働きが鈍くなってしまって脂肪が蓄積されやすい体質となってしまうのです。脂肪燃焼の働きをする基礎代謝も下がってしまうと、痩せにくく脂肪の付きやすい体内サイクルが出来上がってしまうでしょう。それでは綺麗な体を作るためのダイエットの努力が報われません。皆さんがどんなに食事制限や有酸素運動を取り入れたダイエットに励まれたとしても、体内ではその努力を有効使用することができない環境となってしまっているのですから。まずは、体内の体質改善がダイエット生活の大前提となるのです！ダイエットへの意識改革ができましたら、さらなる効果を期待できるのです！

黒酢に含まれるたくさんのアミノ酸は脂肪分解をしやすくさせる働きがあります。また、豊富なクエン酸を取り入れることで、食事で体内に運ばれた糖質やたんぱく質や脂質などを分解・吸収させるためのクエン酸サイクルを活発にさせることが期待できるのです。血の流れをスムーズにしてくれる作用も高いのですが、酢は脂肪を血液中に放出するので漂っている脂肪を燃焼させなければ効果が出にくい方も出てきてしまう可能性がありますね。できれば酢を摂取した後に有酸素運を行いましょう。血液中に漂っているだけの脂肪を燃やしてしまうことでより高い効果を発揮します。縄跳びやジョギングなど、決して無理はないように出来る範囲の運動を組み合わせてみてくださいね。皆さん、飲みやすいまろやかな黒酢を利用して、痩せやすい体質へと切り替えてしまいませんか？黒酢は脂肪除去の大きな助けとなってくれるでしょう。

 
【ニンニクで脂肪を燃やし切ろう！】

“疲れたなぁ”と感じた時、スタミナをつけるために「ニンニク」を食べる方は多いのではないでしょうか？「ニンニク」と言えば、食欲が無い時でも疲れが取れない時にも、食べれば元気を与えてくれるイメージが強いと思いません？スタミナ料理の代表格のニンニク料理ですが、食べた後の口臭が気になるからと言って避けてしまう方もいらっしゃるでしょう。しかし、ニンニクはスタミナだけが注目されているというわけではありません。ニンニクにはスタミナパワーと同じくらい高いダイエットパワーを持っている食材なのです！ニンニクの臭い消しタブレットや口臭スプレーなどもたくさん売られているのですから、ニンニクを食べた後の口臭対策なんていくらでもあります。ニオイに足を取られて、ニンニクの驚異的なダイエット効果をみすみす逃してしまうのはもったいないですよ！口臭対策グッズを用意して、どんどんニンニクを摂取していきましょう。日常的に意識してニンニクを取り入れていくことで、皆さんが望むようなダイエット効果は大きな結果となって付いてきてくれることでしょう！

ニンニクには“アリシン”という成分が豊富に含まれています。この成分は、糖代謝を活発にし、どんどん脂肪を燃やしてくれる働きがあると言われています。脂肪がつきにくく、カロリーを消費しやすくなるという魔法のような成分です！皆さん、ぜひともお料理する際にはダイエットスパイスとしてニンニクを多用してみませんか？ニンニクを使った料理を作る際は、ニンニクは切るよりはすり潰して使用する方が高い殺菌効果を発揮すると言われているので参考にしてみてください。食べ過ぎは貧血の元になったり、胃から出血してしまうこともあるようですので、過剰摂取には十分に気を付けましょう。

また、摂取するだけではなく、ニンニクをネットなどに丸ごと１個入れてお風呂に浮かべる“ニンニク風呂”も、ダイエット効果が期待できると言われています。ぬるいお湯でも体を温めることができ、発汗作用や新陳代謝アップ効果が得られるようです。冷え性改善、便秘解消を求める方にも結果を出してくれるでしょう。ニンニクを煮出した汁を使う方がより効果的との話もありますが、ニオイがきつくなってしまうので落とすのに時間もかかってしまうでしょう。生のまま使用する方が合理的かもしれませんね。中にはニンニクの汁が肌に合わない方もいらっしゃると思いますので、煮出したニンニクの汁を水で薄めて二の腕の内側に塗って “パッチテスト”をしてから行ってください。パッチテストで１日放置して、皮膚に反応が出るか確認するのです。実際に入浴した際にかゆみなどの異常がでてしまった場合は、速やかにお医者さんへ行きましょう。ニンニクの刺激は強いので、肌が弱い方や異常のある方は“ニンニク風呂”のリスクが高すぎますのでやってはいけません。自己責任を持ちましょう。

ニンニクのスタミナパワーは大きなダイエット作用をもたらしてくれるでしょう。元気がない時に応急処置としての食材にするだけではもったいないです！元気があふれている時にもそうでない時にも関わらず、日常的にニンニクを摂取する意識を持って、よりよいダイエット生活を目指してみませんか？

【和食文化はダイエットの原点】

現代の日本では欧米の食文化が溢れていますよね。駅前に並ぶファーストフード店を初め、脂質や糖質などをたっぷり使用した食事を提供するお店の人気はすでに定着しているでしょう。皆さんもパスタやピザ、ステーキにハンバーグなどのキラキラとした油がこってりと光っている魅惑的な食事に魅了されている方は多いでしょう。もちろん私も欧米食文化は大好物です。ピザのデリバリーも愛用していますし、ファミレスなんかにも足しげく通っている現代社会に生きる人間の１人です！ダイエットを始めたからと言って、脂質の多い食事を一切絶たなければいけないのではありませんよ？食べたいものを食べることで脳や神経などの緊張をほぐし、痩せにくい体質の原因の１つであると考えられている“ストレス”解消へも繋がりますので、時々であれば欧米食生活に身を委ねても良いのです！問題なのはその生活にどっぷりと浸かってしまう事なのですから。

いくら“ストレス解消”“脳や心のリラックス”と呪文のように唱えながらでも、欧米食から取り入れた脂質や糖分を燃焼させない限り、体内には“脂肪”として蓄えられていってしまいます。脂肪になってしまうような食事を摂取したのなら、取り込んだ脂肪の元になるものは燃やしてしまわなければ。せっかく解消されたストレスを、より“大きなとしてストレス”として抱えてしまうことになりかねません。普段のダイエット・体質改善生活を行っている日常生活の中で、“たまには欧米食を食べても良い”という意識程度に留めておきましょう。痩せやすい体作りを目指すなら、毎日の食生活は「和食中心」に変えることをお勧めします。

日本に昔から続いている「和食文化」は、世界中からも注目されている健康志向の食事だそうです。美を追求し続けている海外セレブたちも豆腐や味噌汁、納豆やのりなどの和食文化には一目置いているようで、積極的に和食を取り入れている方も多いのです。和食の魅力は何と言っても“食物繊維やミネラルが豊富で低カロリーのメニューが多い”ということでしょう。３食のうち３食とも欧米食の方でも、そのうちの２食は和食に切り替えるだけで大きなダイエット効果が期待できます。コレステロールや脂質を取り過ぎていては体重が増えていくだけではなく、将来的に健康にも響いてきてしまいます。健康なくしてはダイエットも出来ませんし、例え痩せたとしても人生を楽しむことが難しくなってしまうのです。さぁ皆さん、今日の夕食からでも和食に意識を持ってみませんか？

欧米食の濃い味に慣れてしまっている方にとって和食の味は薄く感じてしまうかもしれませんが、これも“慣れ”ですよ。薄味に慣れてきますと素材本来の味を味わえるようになってきますから！濃厚な味じゃないと食欲が湧かないような方こそ、和食に慣れる努力をして頂きたいですね。濃い味しか美味しさを感じられない、薄味では物足りない…というような味覚では人生“損”していると思いませんか？毎日の食生活を、ダイエットに効果的かつ将来の健康維持に繋がるような「和食」を取り入れて、体の中から健康ダイエットを始めてはみませんか？長い目で見ても、思った以上の結果を得られることでしょう！

【シナモンで脂肪を溜めない体に！？】【ヘッドマッサージで痩せる理由】【パイナップルが肉料理の消化を助ける！】

【シナモンで脂肪を溜めない体に！？】

パン生地にたっぷりシナモンを練り込んで焼き上げた“シナモンロール”はあまりにも有名ですよね？シナモンロールのようにデザートやお菓子のスパイスとして有名な「シナモン」ですが、ダイエット作用の高い成分があると注目されている香辛料だということはご存知でしたでしょうか？世界最古のスパイスの１つとも言われ、別名「ニッキ」とも呼ばれていますが、幼いころにおばあちゃんからニッキ飴をもらった経験はありませんでしょうか？独特な香りを発していたニッキ飴の正体はシナモンだったのです！昔の人が日常生活に取り入れている食品には、ダイエットとなる体質改善作用の働きが期待できるものが多いことに、つくづく感心してしまいますね。

シナモンの水溶性物質には中性脂肪やコレステロール、血糖値を下げる効果があると言うのです！
ダイエット用のサプリメントにもシナモンが含まれているものが多くあるようですよ！血行の流れを良くしてくれる働きがあるシナモンを積極的に摂取して、新陳代謝の高い体を目指しましょう！人の体は体温を１度上げるだけでも内臓や筋肉の働きが活発になると言われています。血行が良くなれば自然と体温も上がっていきますので、意識して摂取する心掛けがないと、なかなか手を出すことはないと思われるシナモンですが、摂取するだけで体を温める効果が高いシナモンは、ダイエットの隠れた秘密兵器ではないでしょうか？

しかし、いくらダイエット作用が高いとはいえ、シナモンが入っていると言うだけのお菓子やデザートを大量に食べても良いという事ではありませんからね？せっかくのダイエットに有効的な成分を摂取できたとしても、それ以上に余分な糖分や脂質を取り入れてしまっては意味がありません。子供でも分かる“単純な足し算引き算”のお話ですよね？脂肪を蓄える成分の方が多くなってしまっては、脂肪燃焼をしようという働きが追いつかなくなってしまうでしょう。結果としてそれは無残にも“脂肪”となって皆さんの体に蓄積されてしまいます。余分な成分の過剰摂取にだけは十分に気をつけましょう。

１番簡単で効果が高いシナモンの摂取方法は、紅茶に混ぜる“シナモンティー”ですね。紅茶の甘味は砂糖を使用せずに、ティースプーン１杯程度のハチミツを代用することでカロリーを抑えることができます。ハチミツの方が砂糖より甘味が強いと感じると思いますが、一定量以上は血液に吸収されないことはご存知でしたでしょうか？砂糖よりも脂肪になる率が低いそうです！ティータイムの甘味にはハチミツを使用して、シナモンのダイエットパワーのサポーターにしてしまいましょう！シナモンとハチミツの組み合わせは、脂肪が蓄積されるのを防いでくれる効果がきたいできますので、ハチミツを落とした紅茶にシナモンパウダー１杯入れて、食事前や睡眠前に摂取ることをお勧めします。皆さんのダイエット生活を明るい結果にするためにも、ぜひとも試してみてはいかがでしょうか？

 
【ヘッドマッサージで痩せる理由】

健康志向やダイエット目的のためのマッサージには、数えきれないくらいの種類がありますよね。マッサージの至福感とダイエット作用の嬉しい結果が癖になってしまう方も多いと思いますが、最近では徐々に名前を広めつつある「ヘッドマッサージ」を経験された方はいらっしゃいますか？“わざわざ頭だけのマッサージにお金を出したくない！”と思われる方や、“頭だけをマッサージしたところでダイエット効果があるとは思えない！”と感じる方の方が多いかと思われますが、もし、皆さんもそのような認識の方でしたら…それは大きな間違いです！ヘッドマッサージのダイエット作用をみすみす逃してしまっている、とてももったいない状態ですよ？今回は、ヘッドマッサージのあまり知られていないダイエット作用についてご紹介したいと思います。

美容院に行った際のシャンプーを思い出してください。ただ頭を洗ってもらっているだけなのに、人に頭を洗ってもらう気持ちよさは皆さん共通する至福感ではないでしょうか？シャンプーなんて毎日自分でも行っている日常作業ですし、自分でシャンプーしても“気持ちいい”と感じることってあまりないですよね？それなのにどうして美容室でシャンプーしてもらうと、あんなに心地良い気持ちになるのか…不思議だと思いませんか？やはり専門職業ならではのシャンプーの仕方がポイントではないかと思います。美容院の軽いシャンプーですら、あそこまで気持ちの良い状態になるのですから、マッサージに特化した「ヘッドマッサージ」の心地よさは格別ですよ！

頭のツボを刺激するヘッドマッサージは、ボディや足裏マッサージでは決して体感できない独特の作用や効果、そして爽快感を得られるのです。疲れを感じるのは“脳”です！ストレスを感じるのも“脳”です！皆さんが思っている以上に脳を包んでいる“頭”は、意外にもダイエットに深い繋がりがあることはあまり知られていないでしょう。ヘッドマッサージをすることで脳に直接的にマッサージをする効果があります。ヘッドマッサージをすることで内臓の働きを活性化させ、免疫力アップ作用も発揮すると言われているので、必然的に体内サイクルが正常に近い状態になり、基礎代謝の高い体質へと改善されていくでしょう。

興味を持たれた方は、ぜひ、ヘッドマッサージの専門店に足を運んでみましょう。美容室でも「ヘッドスパ」というメニューを用意しているところもあるようですので、皆さんの都合の良い地域周辺をネットで検索してみましょう！料金も様々ですので、なるべく低料金のお店を見つけてくださいね。“百聞は一見にしかず”です。皆さんご自身でヘッドマッサージの効果を実感してください！一般的なボディマッサージよりハマってしまう方も出てくるのではないでしょうか？それくらいにヘッドマッサージの癒しとダイエット効果には、驚きを感じて頂けるのではないかと思います。疲れた脳をほぐし、神経やコリの緊張やストレスを取り除き、“痩せる体作り”を目指しましょう！

【パイナップルが肉料理の消化を助ける！】

南国フルーツ代表格の「パイナップル」さん。酢豚に入っている生ぬるいホットなパイナップルは個人的に苦手なのですが、生のパイナップルや、果汁１００パーセントのパイナップルジュースは好きですね。皆さんの中で、パイナップルを日常的に摂取している方はいらっしゃいますか？好みの問題も大きいかと思います。しかし、あの固くとがったイガイガ皮に包まれているパイナップルの中身には、驚異的なダイエットパワーが凝縮されていることはごぞんじでしょうか？

何かフルーツを摂取したいと思った時に、商品棚に並べられている数ある果汁飲料の中で、あえてパイナップルジュースに手を伸ばされる方は少ないでしょう。オレンジジュースやグレープジュースを選択される方が多いですよね？手を伸ばすわずかな場所差で、あなたのダイエット生活の結果に影響がでてしまっているとしたら…こんな損な話はないかと思います。

パイナップルには豊富なビタミン群やクエン酸、カリウムなどの栄養素がみっちりと詰め込まれている果物です。さらに何よりもうれしい作用として、パイナップルに含まれるブロメリン（ブロメライン）という酵素が高い脂肪燃焼効果を発揮してくれるのです。便秘解消作用もあると言われているパイナップルですが、肉料理と一緒に食べると消化を助ける作用が働くらしいので、酢豚にパイナップルの組み合わせは理にかなっている料理方法なのですね。何度も言いますが…個人的には苦手ですけれども…。

安くてすぐに摂取できるからと言って缶詰のパイナップルを使用していけません。注意してください。缶詰のパイナップルでは、残念なことにパイナップル本来のダイエット効果は期待出来ないのです。たっぷりのシロップを吸い込んでいるので糖分が高い上に、熱加工でブロメリンの効果が失われてしまっているからです。ダイエット用には生のパイナップルを使用してくださいね。

もう１つ気を付けて頂きたい重要なことは、パイナップルの脂肪燃焼効果に頼り過ぎて“だらけた意識”を持ってしまう事です。“パイナップルさえ食べていれば勝手に脂肪を燃やしてくれる！”などと甘えた考えでは、あっという間に太ってしまいます。パイナップルのダイエット作用は、日常生活はきちんと普段通りに行い、必要な運動は取り入れて、あくまでも“脂肪燃焼サポーター”としての位置に置いてくださいね。ダイエットは生活・体質改善です。優秀なダイエット作用の期待できる食品は、“怠ける生活のサポーター”ではありません。意識を間違えずに正しいダイエット生活を送っていきましょう。

さぁ皆さん、今日から意識して、フルーツや果汁ジュースを摂取したいと思った時に、「パイナップル」を選択してみませんか？他の食べ物とは一緒に摂取せずに、パイナップルだけを取り入れることで脂肪燃焼作用が働きます。食事前などの空いた時間に摂取しましょう。小さな積み重ねや、わずかな意識の差でも…皆さんの脂肪燃焼量に影響が出てくることを自分の体で実感してみましょう！

【高確率で痩せるバランスボール！】【サウナスーツで無駄な脂肪は流してしまおう！】【ハワイのダイエット石で痩せる！】

【高確率で痩せるバランスボール！】

大流行したバランスボール、試されてみた方はいらっしゃいますか？ダイエット運動には付き物の“苦痛”なイメージは感じられないですよね？実際に試されていない方でも、TVなどでバランスボールの紹介を見かけたことはあるでしょう。大きなボールに座ったり、ぴょんぴょんとした反動を楽しむ動作には、童心に返って楽しめるような気持ちをくすぐられませんでしたか？私はくすぐられた童心に逆らえずに購入した１人です！届いたぺちゃんこのバランスボールに空気を注入し、どんどん大きくなる姿には抑えきれないワクワク感がありまして、この作業だけでも楽しい時間を過ごせました。出来上がったバランスボールに座ってからは…何とも言えない愉快な感覚にすっかりハマってしまい、暇さえあればバランスボールに座っている生活が続きましたね。TVの大げさなダイエット作用の紹介にはあまり期待をしていなかったのですが、楽しそうな雰囲気に惹かれて始めたバランスボールを日常生活に取り入れてから、ダイエット効果は勝手に“結果”となって付いてきたのです！

バランスボールはその名の通りにバランスを必要とする道具です。不安定なボールに座って安定させるためには、無意識のうちに体がバランスを保とうと、あらゆる筋肉を絶妙に使い分けてくれるのです。この絶妙な筋肉の使い分けで自然と体の歪みが修正されるようです。２足歩行の人間の体は左右対称に使用することが難しいために、知らずのうちに体のどちらかに負荷がかかってしまうことで歪みが生じてしまうようです。バランスボールは左右どちらかに負荷がかかっていては座ることすらできないので、“バランスボールに座れた”ということは、すなわち体の負荷が左右対称になっている、ということなのでしょうね。

ただ座ることに飽きてきましたら、座ったままぴょんぴょんしながら遊びましょう。この“ぴょんぴょん”動作も見ているほどに単純なことではなく、意外にバランスを保ちながらしなければ、跳ね返される偏った力の反動でバランスボールの定位置に戻ることが出来ずに、全く違う方向へと跳ね上げられてしまうのです！バランスボールの定位置に居続けることがバランスを保つ…ことになっているのですね。座り続けたり反動を楽しんだりしている楽しい動作のすべてがダイエット作用に繋がる結果になったのですから。歪みが治されることによって、血液の流れが良くなり基礎代謝は上がっていきます。適度な緊張感は筋肉を引き締めてくれます。こんなに楽しいエクササイズは他にはないでしょう！

ユーフォーキャッチャーでもバランスボールは景品として並んでいますが、ユーフォーキャッチャーのプロでもない限り、小銭でゲットすることは不可能でしょう。素直にダイエット用具コーナーに足を運んで購入する方がよっぽど経済的かもしれませんね。インターネットでも手頃な価格で販売されていますし、神経質ではない方は中古品などから始めても良いでしょう。あの愉快な感覚は１度試された方にしか感じられない不思議な体感です。ぜひ皆さんも、楽しみながらダイエットエクササイズに励んで頂きたいと思います！

 
【サウナスーツで無駄な脂肪は流してしまおう！】

通信販売の雑誌や深夜の通販番組などで、「サウナスーツ」の紹介を見たことがある方は少なくないですよね？皆さん、どう思われますか？サウナスーツはダイエット効果があると思いますか？よく紹介文言としては“着ているだけで痩せる”と言っていますよね？試着していたモデルさんが、サウナスーツを脱いで、脇や背中にびっしょりと汗をかいたTシャツ姿を披露している宣伝を何度か見かけましたが、果たして本当にそこまでの結果が出るのかと…半信半疑で購入してみました。実際に届いたサウナスーツは見た目もただのジャージのようで、普段着感覚で着用していても全く違和感のない感じが気に入りましたが、問題はダイエット効果です。通常のジャージよりは若干ごわついた感覚もありましたが、どれだけ発汗効果を発揮するのか？ですよね。

結論から伝えさせていただきますと…驚きました。とにかく大量の汗を出すことが出来ていたのです。浸み込む汗も確認してみたかったので、グレーの汗染みが目立つジTシャツを着こんでからの挑戦でしたが、TV番組のモデルさん並みの汗を出していました。番組や雑誌での商品紹介には、小さな文字で“効果には個人差があります”との注意書きが、申し訳程度に書かれていたので、やらせや仕込みなんかもあるのではないかと疑う気持ちもあったのですが、サウナスーツは効果が高い商品でしたね。本当のサウナに行くことも気分転換になるので、リラックス効果も求めて足を運ぶことが多いですが、自宅に居ながらも何かしら有効にダイエット生活ができないか…と考えていたところにサウナスーツの紹介がTVから流れ、勢いで購入してしまいましたが今でも愛用しています。

サウナや岩盤浴などに通う時間がない！という方にはぜひお勧めしたいダイエットグッズの１つです。汗をかくことが痩せることに直接繋がるわけではありませんので、大量の汗をかいたらたっぷりのミネラルウォーターを摂取して、体内の水分を綺麗な物へ入れ替えるという意識で行っていきましょう。大量の汗を流すことは体内の老廃物もどんどん体外へ出してくれるでしょう。余分なものを排出して綺麗な水分を入れる…、この動作が新陳代謝の活発な体へと体質改善してくれるのです！発汗効果で大量に流れる汗は“脂肪”ではありません。温度の上がった体温を調節するために流れた“水分”です。基礎代謝が上がることが、「脂肪燃焼作用を発揮させるためのエンジン！」というような意識持って取り組んでいってくださいね。発汗効果で大量に流れる汗は“脂肪”ではありません。温度の上がった体温を調節するために流れた“水分”です。“せっかく水分を出して体重が減ったのに、また水分を入れて体重が増えるなんて嫌だ…”なんて考えの方がいらっしゃいましたら、それは大きな間違いです。しっかり体脂肪を落とすためにも、十分な水分補給がポイントとなってくるでしょう。

興味を持たれた方、さっそくサウナスーツを用意して、痩せやすい体へと「肉体改造」していきませんか？ダイエット運動に費やす暇がない忙しい方でも、着ているだけで体脂肪減少を期待できるでしょう！

【ハワイのダイエット石で痩せる！】

ゆったりと流れる時間、やわらかく揺れるヤシの葉、まぶしい太陽にコバルトブルーの海…。思わず“アロハ～”と声を出してしまいたくなるような…そうです、ハワイです！多くの日本人が愛するハワイ。日本語が通じてしまうくらいに日本語が溢れていますので、もっとも行きやすい異国の地と言っても過言ではないのではないでしょうか？ハワイに行ったことがある方も、行かれたことがない方でも、ハワイ独特の魅力に心がウキウキしてしまうことってありませんでしょうか？今回はハワイの伝統的なダイエット作用の高い「ホットストーンマッサージ」のご紹介です。

「ホットストーンマッサージ」とは、名前を聞いても想像がつくように“温かい石”を利用したマッサージ方法の１つです。別名“ホットストーンセラピー”とも呼ばれるようにリラックス作用も高いので、心と体の疲れを癒してくれる優しいセラピーダイエットです。

“遠赤外線”と“マイナスイオン”を放出する５０度くらいに温めた岩盤を、体のエネルギーポイントに置いたり、オイルなどを使用してなめらかに体のリンパに沿って滑らせたりします。じっと横になって施術されているだけなのですが、全身が温まり、体中の血液の流れを感じるほどに血行の巡りが良くなっていることを実感できるでしょう。足の指の間に温めた小石を挟むこともありますが、これもまた不思議なくらいに下半身が温まっていくのです。新陳代謝が促進され、大量の汗と一緒に体内の余分な水分や老廃物を排出する高いデトックス効果が期待されています。お腹や子宮を温めての冷え性改善効果も期待ができますので、腰痛や生理痛などに悩まれている方にもお勧めですよ！腰回りの血行が悪くなることで、冷え性からの痛みが出てしまうことが多いと言われています。また、血やリンパの流れが滞ってしまうことは、ダイエット作用の大きな妨げとなってしまうので、冷え性を軽く考えてはいけませんね。じんわりと温まってくるお灸のようなイメージをして頂くと、より皆さんに伝わるのではないでしょうか？全身に優しい熱を与え、緊張した筋肉を緩めてあげましょう。冷えやコリ、むくみを改善することで体内サイクルが活発になり、便秘解消効果も期待できますね。この“体質改善効果”が、痩せやすい体作りへと繋がっていくでしょう。

皆さんにも、ぜひ専門サロンで体験して頂きたいと思います。うつ伏せになって、ゆったりと背中を温めてもらうホットストーンマッサージには、何とも言えない至福感を味わえるでしょう。凝り固まった筋肉や神経をほぐしながら、こびり付いてしまう脂肪の元となる老廃物と、溜まりに溜まった日頃のストレスを、心地よく噴き出す汗と一緒にどんどん流してしまいましょう！余分なものを出し切ったあとの爽快感をイメージしてくださいね。イメージするだけでもさっぱりとした気持ちになりませんか？癒しの「ホットストーンマッサージ」を経験してみてはいかがでしょうか？