はなの健康情報日記

こんにちは！主にダイエットやお得な情報について書いていきます！是非ご覧になって行ってください！少しでも参考になれば嬉しいです。ダイエットは、日常生活に絡めて行うと効率的です！

【和菓子で痩せる本当の理由】【ゆで卵で確実に痩せる方法】

【和菓子で痩せる本当の理由】

和菓子と洋菓子、皆さんはどちらが好きですか？私は圧倒的に洋菓子派ですね。ショートケーキやモンブランなんかには特に目がありません！お砂糖のたっぷり入った生クリームに、ふわふわのスポンジやサクサクのタルト生地やパイ生地…考えただけで唾が出てきてしまうほど大好物です！嫌いな種類の洋菓子なんてないです！疲れた時の洋菓子は最高ですよね！

和菓子派の方は、洋菓子派がケーキを好むように和菓子を好んで口にしていると思いますし、洋菓子溢れる近年の時代背景もあるので、和菓子派であっても洋菓子も口にする機会も多いのではないでしょうか？ところで洋菓子派の皆さんの方は、和菓子を口にする機会はありますか？
洋菓子は溢れているので口にする機会が多いと思いますが、和菓子というのは意識して「食べよう」と思わないと、圧倒的に口にする頻度が少ないですよね？最近のお土産も洋菓子の方が好まれるために洋菓子を選んでいませんか？自分が 口にするのも、人に渡すものも洋菓子が多いですよね？

ここで和菓子のダイエット効果をお話ししたいと思います。和菓子の材料は小豆や海藻類などの食物繊維豊富な食材が原料になっているものが多いので、便秘解消効果があります。また洋菓子に比べて脂質が圧倒的に少ないので、食べても太りにくいおやつとして知られています！私は集中的にダイエットしている期間には、あずき缶（あんこの缶詰）などを食していましたね。寒天なんかも一緒に食べて腹持ちを良くさせたりもしていました。コンビニで１００円くらいで売られている小さなヨウカンは小腹が空いた時に片手間に食べていました！

一つ注意事項がありますが、和菓子のデメリットは「炭水化物」が多いものがあるという事です。大福や桜餅など、お餅類は危険です。食べ過ぎてしまうと逆に太ってしまうので気を付けてくださいね。お団子や煎餅なんかも炭水化物が高いので要注意です！あくまで和菓子については、「食べたら痩せる食べ物」ではなく、ダイエット期間中に口にするおやつとして、洋菓子よりもカロリーが少ないので、「甘味を取る選択肢がある時に和菓子を選んだ方が太りにくいです」ということなのですからね。腸内清掃目的としては炭水化物の入っていないヨウカンや、寒天などの豆類の和菓子か、海藻類の和菓子を意識して選択しましょう！

洋菓子は心の癒しなので、もちろんこれからも口にしていきますが、意識的に和菓子に切り替えてみようと思います。ダイエットで甘いものをすべて我慢するくらいなら、和菓子だけは食べても良いと思いますよ。女性が甘いものを我慢する行為は、その反動でリバウンド…等、ダイエットにも逆効果になってしまう方が多いですから。水ようかんなんて食物繊維もたっぷりで、つるっとしたのど越しに口に広がる甘味で、ダイエットに適した食品ですよ！目標体重になるまでは、おやつを和菓子に変えてみませんか？ダイエットにストレスは禁物です！

 

【ゆで卵で確実に痩せる方法】

ダイエットに励んでいらっしゃる皆さんに朗報です！過度な食事制限や、つらい運動をしても中々痩せずにイライラしてしまって、結局ストレスの反動からリバウンド…を繰り返していませんか？
そんな時の強い味方が「ゆでたまご」なのです！「え？ゆで卵？」と思われる方も多いと思いますが、ダイエット中のイライラの原因は「食べられない、ひもじい…」という事と、少しでも食べてしまった場合の「食べてしまった、どうしよう…」の繰り返しからのイライラが多いのです。そのイライラが多くなってくると、爆発してしまったり諦めてしまったりでリバウンドの道へと走ってしまうのです。

ダイエットで重要な事は、ダイエットを継続する心です。この心が折れてしまうのが失敗のもとになってしまうのです。ダイエットを始めるのならば、どんなダイエットをするかではなく、ダイエットが継続できる心の環境を準備することから勉強して始めるのが一番効果的なのです！勉強なんて面倒くさい…ですよね。誰だってダイエットしようと思った時に、その意識が一番強いときに開始したいですよね？そこで登場するのが「ゆでたまご」です。自分にあったダイエットを開始したら、小腹が空いた時や、通常の食生活にゆで卵を摂取するだけで良いのです！たったそれだけなのに、ダイエットの何点のイライラ予防になるのですよ。病院でのダイエットメニューの中にも、必ずゆで卵が登場します。お医者さんも認めた効果があるのでしょうね。卵の栄養素は食物繊維とビタミンC、タンパク質などのバランスのよい栄養素が含まれています。

また、ゆで卵は普通に食事をするよりも、ゆで卵を食べた時の方が大きな消費カロリーの力を使うと言われているので、普段より消費カロリーが上がってダイエット効果となるのです。ゆで卵の成分だけがダイエット効果ではなく、ゆで卵を食べるという行為までもがダイエット効果になるのですよ！正確にはゆで卵を摂取した後に、胃の中でゆで卵を消費しようとする力が大きく必要となるために、いつも以上の消費カロリーが発生するのです。

しかし、卵自体にはコレステロールが高いので、一日３個までにしてください。食事に１個ずつ取り入れるか、小腹が空いた時の間食用にするか、どちらかにしましょう。摂取しすぎると動脈硬化や生活習慣病になってしまう可能性が出てきてしまうので気を付けてください。

ちまたで流行ったゆで卵ダイエットのように、ゆで卵だけを摂取するというような過酷で無駄な危険ダイエットだけは止めてくださいね。ダイエットの食事は、一種類だけを食べ続ける事ほど危険なことはないですからね！身体を壊すためのダイエットではありません。そんな行為はただの自傷行為ですから、どうか間違ったダイエットだけは自分の為にやめてください！正しい知識で確実な効果を出しましょう。ダイエットとは、自分が笑って気持ちよく生きていける為のオプションにすぎませんよ！