【正しい朝バナナのダイエット効果】【ミントとココアが脂肪をなくす！？】

【正しい朝バナナのダイエット効果】

朝バナナダイエットのブームがあったのを覚えていらっしゃる方も多いでしょうが、朝食にバナナを摂取するということは、ダイエットにとってかなりの効果を上げるのは事実なのです。ダイエットの食事制限で一番気を付けなければいけないのは、何と言っても栄養バランスです。低カロリーの食べ物１種類のみを摂取することはダイエットとは呼べません、ただの自己満足の自傷行為です。その結果が美しい体へと繋がるのであれば、苦痛を代償にしてでも私だって取り組もうと思いますが、そのような危険なダイエット結果で羨むような結果を出した方を見たことはありませんね。栄養価も食物繊維も豊富で、腹持ちが良く満腹感を得られるバナナを、上手に生活習慣としての毎日の食生活の中に取り組んでいけば、精神的にも肉体的にも負担や負荷なくダイエットが出来るでしょう。

朝バナナ効果を得るためのダイエット方法とは、バナナと常温の水だけの朝食にして、昼食と夕食は至って普通に摂取します。これだけです。出来るだけ新鮮なバナナを奥歯を使って良く噛んでしっかりと味わって食べることによって、バナナ本来の腹持ちの良さに加えて満腹中枢が刺激されるので、自然と昼食の量も減るので一石二鳥になります。ただし、量が減ってきた分、必ず他の食材で栄養バランスを崩さないよう心掛けることがポイントです。朝のバナナだけで一日過ごせた！なんて馬鹿な行為はしないでくださいね。後からツケが回ってきますから！逆にたくさん食べたら痩せる！という間違った知識も持たないでくださいね。

バナナに含まれる果糖は多量に摂取してしまうと糖分の取り過ぎとなってしまいますが、適度に摂取する事によって脂肪燃焼効果が表れるのです。脂肪燃焼の効果があるので、ダイエット食材として摂取する事に問題は何のですが、果糖にはその名の通りに糖分もしっかり含まれているので、過剰摂取は肥満の元になってしまいます。常温の水分を一緒に摂取する事によって便秘解消のメカニズムが出来上がりますが、バナナに多く含まれている食物繊維も、過剰摂取では体調不良の原因になってしまいます。食べた分だけ痩せる食べ物ではないので、そこは勘違いしないように注意してください。

また、いくら朝食以外は普通に摂取しても良いと言われる朝バナナのもつ消化酵素効果も、たっぷりのお砂糖が含まれているお菓子を間食に多量に摂取していては、何のために朝バナナ効果を求めているのか分からないですよ。バナナの糖分と間食の糖分が消化酵素を取り消しにしてしまって、逆に太ってしまうのですから。

バナナが好きな方はおいしく低価格で気軽に取り込めるので、さっそく明日の朝からでも取り組める簡単ダイエットですが、バナナの苦手な方は朝キウイフルーツにすると良いでしょう。キウイフルーツの方が若干価格が高いので金銭的にはあまり優しくはありませんが、バナナとキウイフルーツの栄養価は近いために、バナナの代用品になります。正しい「朝バナナ」を生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか？

【ミントとココアが脂肪をなくす！？】

爽やかで青臭いミントの匂いを感じると、何だか背筋がシャキッとなるような感覚がしませんか？ガムやアイスや紅茶、いろいろな口にするものにスパイスとして合わせられるミントは、決してほかの主流の品の味とぶつからないにも関わらず、それでいてミントとしての自己主張をはっきりと出せる優秀なハーブです。ミントの清涼感が苦手な方はそんなに多くはないかと思いますが、この影の主役のミントはダイエットに大きな効果をもたらしてくれること、ご存知でしたでしょうか？

ミントを初めとするハーブたちの一番知られている効果はリラックス効果ですよね。精神を穏やかにさせたり、イライラを緩和させたり、ぐっすり心地よい睡眠を取るために力を発揮してきたハーブですが、ダイエットにも大きな力を発揮してくれます。メンソール系代表のミントですが、アメリカではミントの香りは「ダイエットフレグランス」として売られているように、ミントのダイエット効果とは、ミントの香りなのです。消化器官の働きを高める作用があり、満腹感に効果のあるミントの香りを、食事前に嗅ぐだけでも食欲が軽減されると言われていますが、ミントとココアの組み合わせが最強ですね！ミントココアを食前食後に一杯ずつ飲むだけで、たったこれだけで優れたダイエット効果があるのです。

ミントココアの作り方ですが、ココアとペパーミントティーのティーバックをお砂糖と一緒にカップに入れて熱湯を注ぐだけで出来上がりです。少量の甘味のココアでお腹が膨れ、ペパーミントの香りで食欲が軽減されます。また、ココアの主成分のカカオに含まれる抗酸化物質は血行の流れを良くしてくれる働きもあるので食事前に体が温まり、一時的にでも基礎代謝が上がるので摂取した食事はエネルギーとして消化スピードが速まるために、食べ物が脂肪として体に残りにくくなるのです。

ココアとミントの組み合わせ効果は、食事制限や基礎代謝アップに効果があるだけではなく、便秘解消にも効果的です。カカオは多くの食物繊維を含み、大腸の排便活動を活発化させる効力があることと、ミントは下痢や便秘にも効果が高い消化器官の調整効力があるからなのです。砂糖は普通の砂糖でも構いませんが、できるならオリゴ糖に変えることで、腸の中のビフィズス菌が増殖され、腸内環境を整えてくれる効果があります。

ココアとミントを用意するのが面倒という方は、即席ではありますがコンビニでも市販されているミントチョコレートを熱湯で溶かして飲むだけでも効果は期待できますよ！こちらの方がお手軽なので、私は食前食後にミントチョコレートを溶かして飲んでいますが、食前に飲むミントココアでは便秘解消や食事制限の助けになるような満腹感も期待以上の効果を得られたと実感しています。食後に飲むミントココアの方はその後の間食防止に効果があり、余計な糖分摂取量が軽減され、ミントの香りでのリラックス効果を実感できた気持ちの穏やかなダイエットでしたので、ぜひお試しいただきたいダイエットの一つです。