【歯磨きするだけで体重減少！】【オリーブオイルの痩身効果】

【歯磨きするだけで体重減少！】

歯磨きをしない方はいないでしょう。子供のころからの生活習慣として、必ず一日３回以上から…少なくとも２回はされていますよね？ほとんどの方が３回だと思いますが、中には昼食後に歯磨きをされない方もいらっしゃるかとおもいますが、回数は大した問題ではないです。いつ歯磨きをするかがポイントになっているのですが、基本的には食事の後ですよね？ここです、ここがポイントです。長年の癖で、食後にお腹が満たされていたり、空腹を感じていない時に歯磨きをしていると思いますが、そこを利用するのです。

歯磨きをする…ご飯はもう食べた…お腹いっぱい…この仕組みが身体、脳に植え付けられているのです。ですから、ダイエット中に何か余分なものを食べてしまいたくなる時や、物足りなさを感じた時、寝る前に間食をしたくない時に「歯磨き」をするのです。口に歯ブラシを入れた瞬間から効果が発揮されるわけではないのですが、歯磨きの作業をしていく中で、徐々に脳に信号が送られていくのです。歯磨きをする…ご飯はもう食べた…お腹いっぱい…の信号を、長年の記憶から脳が誤解を始めます。誤解した脳が身体中の細胞達に信号を送ってくれるので、不思議と食欲が低下していきます。また、歯磨きをした後に何かを食べたくなってしまっても、「せっかく歯磨きをしたのだから…」と歯磨き後にも食欲を抑制しようとする別の意識が働いてくるのです。また、口さみしい時にでも、歯磨きをすれば気も紛れるので、間食が減っていきます。ダイエットに歯磨きを活用することは、人間の深層心理を生かしたダイエット方法の一つですね。

ほとんどがミント系ですが、中には稀に甘い香りのものがありますが、ミント系の歯磨き粉を使いましょう。ミントの香りには食欲を抑制するので、より効果的でしょう。ですが、刺激の強い歯磨き粉を使用すると、唇が荒れてしまったりと別の問題も出てきてしまうので、自分に合った歯磨き粉を探してください。どうしても歯磨き粉の刺激が強い…という方は、重曹とグリセリンを２対１で混ぜ合わせたものに、ミント液やミントの葉そのものを加えて、自分で作って使用してみてください。添加物や合成洗剤の入っていない自然歯磨き粉です。重曹はパンやお菓子作りに使用する、別名ベーキングパウダーとも呼ばれていますが、体内や海の中などにある自然物質なので安心ですよ。

歯磨きをダイエットに取り入れることは、あくまでダイエットの補点的役割なので、急激な効果は期待できませんが、自信のダイエットに上手に取り入れて有効に活用してください。

毎食後に歯磨きをかかさない方は、肥満が少ないと言われています。そもそも食後に歯磨きが出来ない方は生活習慣が乱れているのでは…と心配になってしまいます！皆さん、健康の為にもダイエットの為にも「歯磨き」を意識して、衛生的にも身体的にも美しい人を目指しましょう。やりすぎたり力を入れすぎたりで、歯茎を傷付けないようにだけは注意してくださいね！ 

【オリーブオイルの痩身効果】

モデルさんにはかかせないアイテムのオリーブオイル。近世の取れた美しい体でお仕事をされているモデルさんに習って、私たちの身体もより美しい姿へと近づけていきましょう！オリーブオイルの効果をご存知ですか？「え？オリーブオイルって油でしょう？ダイエットの大敵の脂質じゃないの？そんなものを摂取したら、太ってしまうんじゃないの？」と不安になられる方もいらっしゃると思いますが、心配ご無用！確かに脂質はダイエットには邪魔な存在ではあります。オリーブオイルも油の一種なので、摂取しすぎると太ってしまいます。しかし、油分を全くとらないと便秘になってしまいます。ダイエットされている方は、意識して油分を立っているので便秘になってしまう方が多いのです。便秘症の方も、実は油分不足が原因の方が多いのです！取り過ぎはいけませんが、適度なオリーブオイルを摂取する生活をすることは、ダイエットに最適な体内環境を整えてくれる大きな役割を果たしてくれるのです。

オリーブオイルはオレイン酸を多く含む不飽和脂肪酸です。乳製品から作られるチーズやバターなどの動物性脂肪とは別の種類の油分なので、肥満予防にもなる血中のコレステロールを下げてくれる効果があり、ポリフェノールやビタミンも多く含まれているので細胞の働きを活性化させてくれる効果もありますね。また、その他の効果としては胃腸の働きを活性させてくれたり、胃酸の分泌量を調整してくれる効果もあります。そして嬉しいことに脂肪燃焼効果までもが付いてきてくれます！油というだけで無意識のうちに拒否反応をしてしまう方は多いかと思いますが、こんなにダイエット効果の詰まった食材に気付かなかいなんて、もったいないと思いませんか？

毎朝スプーン１、２杯程度のオリーブオイルを直接摂取する事が理想的ですが、油を飲む行為に抵抗のある方は、キッチンの食用油をオリーブオイルに切り替えて頂くと良いですね。料理をする際に使用する油を、すべてオリーブオイルに切り替えるだけでも効果的だと思います。自分でオリーブオイルをたくさん使用したドレッシングを作って（ほぼオリーブオイルのドレッシング）ストックしておき、自宅で食事する際はサラダにたっぷりかけて食べて頂くのも良いですね。

オリーブオイルを直接摂取すると、油でお腹が満たされ満腹感が瞬間的に得られます。毎朝オリーブオイルを胃の中に入れてあげれば、油は腹持ちも良いので一日の間食や食事量が減るのです。ですが、このダイエットも体重減少に即効性のあるものではないので、日々の継続が重要となってきますので、地道に行うことを心掛けていきましょう。オリーブオイルも直接摂取することは初めはなれないかもしれませんが、慣れてくると何の苦も無く摂取することができるようになるでしょう。人間は「慣れる生き物」です。日々訓練していけば、抵抗のあった方もそのうち平気で摂取できるようになると思いますよ。オリーブオイルと上手に仲良くして、私たちのダイエットを助けてもらいましょう！