【溶岩浴で脂肪を溶かす！？】【黒糖デトックスで引き締めボディ！】【バレエエクササイズ！】
【溶岩浴で脂肪を溶かす！？】
デトックス作用やリラックス効果を求める皆さん、どのような方法でダイエット生活に取り入れていますでしょうか？一般的にはサウナや岩盤浴などが多く知られていると思われますが、皆さんは「溶岩浴」はご存知でしたでしょうか？溶岩浴と聞いてピンとくる方は少ないと思います。え？岩盤浴のことじゃないの？と思われる方、違いますよ！岩盤浴（がんばんよく）ではなく、溶岩浴（ようがんよく）です。漢字も響きも似ているようで紛らわしですが、入浴時に使用されるもの入浴後のダイエット効果にも違いがあるのです。溶岩浴の高いダイエット効果をご紹介したいと思います。たくさんの入浴系ダイエット試されても、なかなかダイエットの成功を感じることが出来なかった方には、ぜひ「溶岩浴」をお勧めしたいです！
「サウナ」は８０度～９０度の“熱気浴”です。温度の非常に高い部屋で汗を流すことがサウナの効果です。「岩盤浴」は床に敷き詰めた天然石を加熱して、その上に横になって発生する遠赤外線を利用して全身を温める入浴方法です。「溶岩浴」とは、岩盤浴と同じ方法ではありますが、床に敷き詰める天然石に違いがあるのです。岩盤浴は通常の天然石を使用しますが、溶岩浴とはその名の通りに、溶岩で作られた天然石を使用します。溶岩には天然鉱物がたくさん含まれているので、岩盤浴よりも高いダイエット効果があると言われています。
溶岩の天然石には、驚異の殺菌力や細胞の活性化効力があると言われており、血中コレステロールの調整作用や、体の状態を極力正常に近づける作用が働くために高い新陳代謝促進効果も挙げられています。また、溶岩浴の入浴時に摂取する水分は「バナジウム水」がより効果を上げると言われているので参考にしてください。便秘解消や血糖値を下げる作用が高い「バナジウム水」の「バナジウム」とは、カルシウムやマグネシウム、カリウムなどと同様のミネラル成分の一種で、バナジウムが不足すると健康状態が崩れてしまうとも言われている大切な成分の１つなのです。バナジウム水には豊富なミネラルが含まれているので、溶岩浴で体内から水分を出し切った後の補給水分としては最適な飲料水ですね。溶岩浴時には意識してバナジウム水を摂取することで、最強ダイエットの組み合わせになるでしょう！
溶岩浴で大量の汗を流している時の水分補給も大事な仕事となっています。溶岩浴も、あくまで“痩せやすい体質作り”の過程なのですから、水分を出し切って体重計のメモリを減らすことが目的ではないことを十分に理解してくださいね。その場しのぎのメモリ減らしのダイエットではないのですから！体内の不要な成分を大量の汗と一緒に流し、綺麗な水を補給してまた汗を大量に流す…、この動作が綺麗な体作りとなっているのです。痩せやすい体作りとなっているのです。体内の水分を綺麗な水分に入れ替えて、水分サイクルを活性化しながら新陳代謝を活発にさせて、明日の美ボディを作っていきましょう！
【黒糖デトックスで引き締めボディ！】
皆さんの普段の食生活に「黒糖」を取り入れていらっしゃる方はどれくらいいるでしょうか？別名としては「黒砂糖」や「ブラウンシュガー」とも呼ばれていますが、沖縄のお土産にもらうお菓子たちには黒糖を使用しているものが多くありますよね？私の食生活では、友人から頂く沖縄のお土産くらいでしか摂取する機会がありませんでしたが、黒糖のダイエット作用の知識を耳にしてからは、意識して食生活に黒糖を取り入れるようになりました。どこのスーパーでも、皆さんの家の近くのコンビニでも黒糖はひっそりと置かれています。手に入れようと思えばいつでも手が届く場所に売られていた黒糖ですが…意識がないと口にする機会がないのは、皆さんも同じではないでしょうか？黒糖には不思議なダイエット効果があると言われていまして、一部のダイエッターの中では根強い人気を得ている食品なのです！黒糖のダイエット作用を利用して、皆さんのダイエット生活もより有効的なものにしていきませんか？
“砂糖”と聞くだけで拒否反応を起こしてしまう方は、ダイエット初心者の方か、間違ったダイエット知識でイメージを作り上げてしまっている方かもしれませんよ？どのような食材でも、正しい知識と摂取の仕方次第で、ダイエットのサポートになるような効果を発揮したり、ダイエットの妨げになってしまうような作用を起こしてしまうものです。今回は「黒糖」についてのお話ですが、そもそも「黒糖」とは何か、皆さんはご存知でしょうか？ただ真っ黒の砂糖…というような漠然とした知識とイメージではありませんか？確かに「黒糖」は、その名の通りに見た目的には黒い砂糖です。普通の白砂糖は、サトウキビやテンサイなどを加工して精製させて作られます。サトウキビの茎のしぼり汁を熱で蒸発させて、濃縮させたものを冷やして固めると…真っ黒な砂糖の固まりが出来上がります。
白砂糖と黒砂糖の違いは製法の違いです。黒砂糖は、糖以外のビタミンやカリウムやミネラルなどが豊富に含まれているために黒いのです。白砂糖は、精製しながら糖だけの純度を高めているために白くなっているのです。同じ原料から作られる「白砂糖と黒砂糖」、どちらになるかの過程の中で、出来上がった時の成分に大きな差が出ていることは、この精製方法からも分かりますよね？さらに、黒糖に含まれる「フェニルグルコシド」は、糖の吸収を抑えてくれる嬉しい働きがあるのです。適度に黒糖を摂取する事で、体内に余分な糖が吸収されるのを防ぎ、豊富なミネラル成分が新陳代謝を高めてくれるので、痩せやすい体質作りの力強いサポーターの役目を果たしてくれるのが黒糖です。これが「黒糖」の不思議なダイエット作用なのです！
黒糖は独特な主張をする甘味が強いと感じる方は多いでしょう。白砂糖の代用にしては癖が出てしまうために、普段の料理に使用するには向いてはいないかもしれませんね。美味しい食事が変わった風味になっても“我慢して食べる”というような食生活に切り替える必要はありません。黒糖の風味を生かせる沖縄料理を作る際に使用するとか、やはり定番のお菓子作りに使用するなどと、普段の食生活と上手に調整して不思議なダイエット作用食品を摂取していきましょう！せっかくの美味しい食材も、ぶつかり合ってしまうような食事にしてまで、無理に摂取することはないでしょう？ダイエット食生活は“美味しく健康的に”を基盤にしましょうね！
【バレエエクササイズ！】
すらりと伸びた足、しなやかな細腕、全身無駄のない筋肉美の完成体のようなバレリーナ…。ほぅっ…と、ため息が出るほどに美しいと思いませんか？生まれた時は皆同じスタートラインから始まり、生きる為には食べ物を必要とし、心と体のバランスが必要な同じ人間なのに…、どうしてこうも差がでてしまったのか。悲観してばかりではいけません！がっかりする必要もありません！皆さん、今からでも遅くはないのです。…だからと言って、いきなり“バレリーナになれ！”と、強迫をしているのではないので安心してくださいね。バレリーナの芸術品のような体を作りあげ、その身体を保つには、私たちが想像できないような努力をしている彼女たちの努力を少しだけ真似て、自分のよりよい生活に結び付けてしまいませんか？
バレエ教室の門は、３歳くらいの幼児にしか開かれていないわけではありません。ダイエットや健康目的として、バレエ未経験でも大人から始めるバレエ教室は多く存在しています。バレエの基礎は、あの美しいバレリーナの姿を作り上げる基本動作の凝縮版なので、“白鳥の湖”を踊れなくても、基礎を習得していくことで、皆さんの体のラインを極力バレリーナに近づけることは可能でしょう。普段の生活では動かすことも無いような筋肉を鍛え上げるバレエの基礎を取り入れていくことで、余分な贅肉は抹消され、弱ってしまった筋肉を活性化させ、脂肪を燃焼しながら脂肪の燃焼しやすい身体を作ることができるのです。専門家の指導がなくても、バレエの基礎本やDVDは手軽に手に入れることができるので、自宅でも簡単に行えますね。通った方が頑張れる方も、自宅で行った方が頑張れる方も、自分のよりよい環境を選んで行って頂きたいと思います。気軽に始めることが出来るのも、場所や器具を必要としないバレエダイエットの魅力です！
腕を上げて、ちょっと中指を内側に入れるポーズをしてみてください。いかがでしょうか？たったこれだけの動作でも、上半身に軽い緊張を感じませんか？中指の角度をほんの少し変えただけの貴方の手先、綺麗な形になっていると思いませんか？体の筋肉をほぐし、インナーマッスル（筋肉の奥にある筋肉）を鍛え、新陳代謝の高い体作りには、バレエの基礎が効果的と言われていますが、指先まで緊張を走らせながら美しいポーズを組み合わせ、流れるように繰り返し行っていくことで、均整のとれたボディラインとなっていくのでしょう！
バレエエクササイズは形から入っても良いですね。バレエは美しいイメージが強いので、形から始めることは脳にとっても良い刺激になるでしょう。しかし、バレエ用の“トゥシューズ”は高額ですし、履きこなせることも難しいでしょうから、自宅で行う方は購入するのは金銭的にリスクがあるかもしれません。十分に気を付けて準備しましょう。トゥシューズで気持ちが上がるのであればもちろん購入した方が効果的ですが、他の室内ダイエット運動をする時にも利用できる“レオタード”を購入する方がお得ではないでしょうか？準備が出来たら…さっそくバレエの基礎に取り組んでみましょう！綺麗な型を繰り返し、鏡に映る自分の姿も綺麗になることを想像しながら励んでいきましょう！諦めずに継続していくことで、バレリーナのような体を手に入れてみませんか？
