【ホットヨガでさよなら脂肪！】【ザクロは女性のダイエットの救世主】

【ホットヨガでさよなら脂肪！】

近年、ダイエットを心掛けている女性の話題をさらったヨガブーム、ご記憶にありますでしょうか？海外セレブから人気が高まったダイエット方法の１つです。日本でも２０～３０代のOLさんを主流に流行し、皆さんの耳にも聞きなれた、脂肪燃焼効果の期待できる習い事として覚えていらっしゃる方も多いかと思いますが、では皆さん、「ホットヨガ」なるものはご存知でしょうか？最近も、じわじわと復活してきたヨガブームですが、それを支えているのは「ホットヨガ」と呼ばれる、ヨガの進化系の効果なのです。

ホットヨガとはその名の通りに「暖かいヨガ」というイメージが一番分かりやすいかと思いますが、身体を温めると身体の柔軟がされやすくなるという作用を利用したヨガの方法です。もともとヨガとは、独特なダイエット効果を得るための呼吸法がポイントで、ゆったりとポーズを作り、リラックスをしながら行うダイエットとして人気を博していました。ヨガのポーズと呼吸法の組み合わせでは、内臓や免疫力に刺激を与え、筋肉を刺激したり筋肉の緊張をほぐしたり、骨格を矯正する効果を発揮してくれるのです。また、ヨガの呼吸法が精神を穏やかにし、余分な緊張をほぐすことでストレス解消効果も作用してくれるのです。効率的な脂肪燃焼効果で基礎代謝を高めてくれるので、精神的にも肉体的にも負担なく、気持ちよくダイエットできる現代の主流ダイエット群に属しますね。

呼吸には深い呼吸法と言われる腹式呼吸と、浅い呼吸法と言われる胸式呼吸がありますが、ヨガはこの二つの呼吸法をポーズによって使い分けることで、幅広いダイエット効果をもたらしてくれるのです。ここでホットヨガは室温の温度を、人間の筋肉の柔軟性が一番高まると言われている３９度前後に設定し、湿度は５５～６５パーセントの空間の中で行います。このような環境の中で行うホットヨガは、大量の発汗作用が表れますので、湿度が低すぎると汗がすぐに蒸発して肌がかさかさに乾燥してしまいます。逆に湿度が高すぎると汗の蒸発の働きが鈍くなるので、べたべたした汗に不快を感じてしまう可能性が高いので、湿度は最も適度な５５～６５パーセントになるように気を配る必要がポイントとなってきますでしょう。

身体を温めて筋肉をほぐしていくので、体中の血行の流れが良くなり、ホットヨガの環境にいるだけでも体が温まっていきますね。これは冷え性改善効果が期待できます。室温、湿度が最適な環境下で大量の汗を体内から流すということは、体内の老廃物も身体の外へ流してくれる役目もあるので、デトックス効果もあるのです。ホットヨガでダイエットを実践された方は、体重だけではなく体脂肪も目標まで落とせた！という方が多いようです。いかに筋肉を鍛えて、余分な脂肪を減らせたのかが分かる効果ですよね。自己流で行ってしまうと、脂肪が減少して体重が減少したと誤ってしまう方も多いですが、実際は筋肉が落ちただけであって体脂肪は変わっていない…現状結果が多いので、ダイエット方法は気を付けてくださいね。心も体もリフレッシュする気持ちで、ホットヨガはいかがでしょうか？

【ザクロは女性のダイエットの救世主】

ザクロって…普段の生活では中々口にする機会がないですよね。頂きものをしたときくらいでしょうか？冷蔵庫に常にストックされている方は、まずいないのではないでしょうか？分厚い皮の中に、真っ赤に熟したザクロの実が弾けんばかりに顔を覗かせているジューシーな姿には、ザクロ特有の甘酸っぱさも連想させ、思わず唾が出てきてしまいますよね。この真っ赤なプチプチザクロには、女性には嬉しいダイエット効果と美容効果があるのですよ！ザクロの知られざるパワーを紹介したいと思います！特に女性ホルモンが乱れだす３５歳を過ぎた女性には、欠かせないアイテムの一つでもあるので、ぜひ魅惑のザクロ効果の知識を吸収して、今後のダイエット生活を有意義なものにして頂き、皆さんで美しい女性になりましょう！

ザクロの成分に含まれる天然植物性エストロゲンは、女性ホルモンであるエストロゲンに有効な作用を起こしてくれる効果があります。主にザクロの種子に含まれる（真っ赤なプチプチ実の中に、種子は１個ずつ入っています）天然植物性エストロゲンは女性ホルモンと同様の作用を発揮してくれると言われているのですが、女性特有のさまざまな症状を緩和する役目もあるようですね。ザクロの成分は、発汗の異常や老化防止、骨粗しょう症予防や血液を綺麗にしてくれる作用が働くからだと言われているからでしょうか？女性ホルモンが正常になるように働きかけてくれるので、ダイエットをしたい女性の皆さんにとって、強い味方の食材ですね！すでに美容大国といっても過言ではない韓国ではポピュラーな美容食材として大人気です。韓国の女性は美しい方が多いのも納得ですね。

ザクロのエストロゲン成分は、血管を拡張しやすくさせ血行の流れを促進し、血管を収縮させるカテコールアミンを抑制させてくれるので、血液サラサラ効果もあることが分かってきたようです。
ダイエットの基礎は健康な身体です。血液の流れが良くなることで体温が上がり、身体が温まってきます。身体が温まることによって、内臓たちの働きが活性化され、体内の循環システムがスムーズに行われることで基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると消費エネルギーも活性化するので、余分についてしまった脂肪への攻撃が始まります。攻撃された余分な脂肪たちは徐々に燃焼され、さらにそこで有酸素運動を加えることで筋肉が刺激されて発達していき、均整のとれた美しい身体のライン形成の仕組みが出来上がるのです！基礎代謝が上がれば、寝ている間にも脂肪燃焼の働きをしてくれるので、痩せやすい体へと繋がっていくのでしょうね。

乳がんや子宮がんなどの婦人系がんには、逆にエストロゲンを抑えなければいけないので、自分の健康状態を確認してから摂取するように気を付けてください。効果がある作用、逆に悪いところに効果が出てしまう作用と、ダイエット１つとっても食材１つとっても、必ずきちんと調べてから実践してくださいね。自分を美しくするのも、自分の身体を知ることも、自分しかいないのですから！