【家事をしながらダイエット】【ゴムチューブを使って美ボディ作り！】【カラオケダイエッター急増中！】

【家事をしながらダイエット】

綺麗な体型にはもちろんなりたい！…でも、専業主婦になってしまってからは、なかなか自分の時間が作れない…。時間が出来ても他にもやりたいことがたくさん詰まっているから、ダイエットに時間を割く暇がない…と、綺麗な身体になることを諦めてしまっている主婦の方はいらっしゃいませんか？せっかく家族とのお出かけに、昔は着れていた服に体が入らなくなってしまい、着ていくものを探すのに一苦労…なんて悲しい現実や、人前に出るには気おくれするような体型になってしまっている切ない方はいらっしゃいませんか？そんな主婦の方がいらっしゃいましたら、どうか諦めないでください！綺麗な体で幸せな家庭を作っていきましょうよ！

主婦の方は確かに家事に追われて、一息つく時間確保にも苦労なさっているかと思います。しかし、「家事」という動きのある生活をしていることも事実ですよね？くたくたになるくらいに毎日家事をしていたのに体型が崩れてしまった方、もしくは全然ダイエット効果が表れなかった方、日頃の決まった作業の中でも、ちょっとだけのポイントを利用すれば、毎日をダイエット環境にすることが出来るのですよ？誰でもすぐに始められる、家事でのダイエットポイントをご紹介したいと思います。

まずはお家お中で履くスリッパを変えましょう。ネットでも販売されているつま先だけのスリッパに変えてください。１度はご覧になったことはありますよね？このスリッパは履くだけで下半身を引き締めてくれる魔法のスリッパです。わざわざ購入するのはちょっと…と思われる方は、普段のスリッパをはく際に、土踏まずの部分へ靴下を丸めて入れて代用してください。履き心地は少し微妙ですが、効果は期待できます。自分の足の裏に負担が少ない様に位置は慎重に調整してくださいね。次に、ゴム製のウエストの履物はやめましょう。お腹がたるんでも気づきにくいので、築いた時には三段腹…の悲劇を回避してほしいのです。きちんとチャックの付いたズボンやスカートを履くことで、自然とお腹への圧迫感から、自分のウエストへ対する意識を持てるようになるでしょう。
最後に姿勢です。常に姿勢だけは真っ直ぐにするよう意識してください。姿勢を正して家事をする動作は思った以上に大変かもしれませんが、その姿勢のまま家事を行うことはすべて動作がダイエット運動となるのです。猫背が治らない方は、姿勢矯正ベルトなどの力を借りてしまいましょう！ただ家事をしているだけなのに、気づいた時には均整のとれた体型になれたなら…こんなに嬉しくてお得なことはないですよね？

ぜひ参考にして頂き、旦那さんや他の男性からも視線を浴びるような魅力的な女性へとなっていきましょう！男性は髪型や化粧などの変化には気付きにくい生き物ですが、性的なニオイのする体の変化には敏感です。“痩せた”ですとか、“ウエストがくびれた”のような細かいことには気付けないと思いますが、「何だか魅力的になったなぁ」という漠然とした信号が、男性の脳に送られていくことでしょう！ダイエットは人に魅力的に思われて、初めて自己満足完了ではないでしょうか？

【ゴムチューブを使って美ボディ作り！】

ダイエットに関するグッズや器具が溢れていますよね？それぞれの商品には、それなりに納得させられてしまうようなキャッチコピーやら紹介分が添えられていますので、何か有効的な物を使用してみたいな…と健康グッズ売り場に足を踏み入れた途端、なかなかその場所から抜け出せなくなってしまうことってありません？夜中に放送されている通信販売も危険ですよね。実際に自分に合った商品で、望みどおりの効果が得られるのなら良いのですが、ダイエット効果促進の説明で、「これなら自分も出来るはず！」と息巻いて、希望とともに注文した商品が届いた瞬間…そこでなぜか満足してしまい、結局は部屋の飾りになってしまうことはないでしょうか？高額なダイエット器具の商品は、正しいダイエットにより、生活・体質改善された方が、さらなるステップとして取り入れる方が効果的でしょう。初心者の方が手にすると、ダイエットが成功するアイテムを手に入れたことに満足してしまい、実際に継続して使用することは難しいのかもしれませんね。

ダイエットサポートになるような器具を使用してみたい…と思っていらっしゃる方には、手始めに「ゴムチューブ」をお勧めしたいです。ゴムチューブはご存知ですか？辛いヘルニアや、腰痛に苦しまれている方には有名な腰・骨盤のサポートグッズなのですが、ダイエット作用も大きく期待できる商品なのです。高額な器具を購入する前に、値段も手頃なゴムチューブから始めてみましょう！

ゴムチューブを使って、ずれてしまっている骨盤を正しい位置に戻してあげるだけで、垂れていた内臓の位置も上がっていくのです。内臓の位置が正常になることで内臓の働きが活性化され、必然的に内臓の代謝が良くなり…新陳代謝が上がっていく構図が出来上がります。ウエストが細くなることをはじめとし、脂肪燃焼しやすい体質へと改善されていくので全身の脂肪燃焼が期待できるというのです！ダイエット用のゴムチューブを購入すると、たいてい使用方法の説明書などが付いてくるので、バリエーション豊かに使用して頂くのが効果的ですね。代表的な使用方法としては、真っ直ぐに立ち、縄跳びをする姿勢のように両手でゴムチューブの両端を持ちます。真ん中の垂れている部分のゴムチューブを片足の土踏まずにかけます。真っ直ぐの姿勢のまま、ゴムチューブをかけた方の足をゆっくり後ろに上げていきます。この動作を左右の足に行っていきます。下半身の後ろの部分をピンと伸ばすことを繰り返すので、血行もよくなり、数回実践してみただけでも下半身がポカポカと温かくなってくるでしょう。適度な圧力を正しい姿勢で腰に掛けていきますので、少しずつ骨盤が正常な位置に戻っていくでしょう。継続していくことで、下半身だけがポカポカしていたはずが、腰回り、内臓、そして全身へと回っていきます。慣れた頃には全身ポカポカしてくることでしょう。ネットでもゴムチューブ使用方法はたくさん紹介されているので、参考にしてくださいね。

人間の体の要である「腰」を制する者は、自分の体を制するのです！腰に意識を集中させ、均整のとれたバランスの良い美しい体型を目指していきましょう。

【カラオケダイエッター急増中！】

カラオケは良いですね！日頃のストレス発散にはもってこいのカラオケ、皆さんの中にも、趣味がカラオケと言われる方も多いでしょう。私も大好きです。どの駅でも必ずカラオケ屋さんが並んでいるような日本では、とにかく一年中、誰かがカラオケをしているのでしょうね。ダイエットとカラオケって関係あるの？と思う方はいらっしゃいますか？ほとんどの方は、カラオケのダイエット作用についてはご存知ですよね？最近のカラオケ機器には、歌い終わった時の画面に“何カロリー消化”のように数字を出してくれるものも多く見られますが、はたしてその数字分、本当に自分のカロリーが消費されているのか疑わしく思う方もいらっしゃるのかもしれませんが、画面の消費カロリー数字も正しいようですので、「これだけカロリー消費した！」というイメージ効果としての作用も大事にしましょう。実際にカラオケにはカロリー消化の働きがあるのは事実ですから！

大声で歌うことでカロリーは消費されていきます。ちょっとだけ意識して腹筋を使うと、脂肪燃焼パワーがアップする上に、歌も上手に聞こえる効果もありますから一石二鳥ですね。立って歌う方がカロリー高いカロリー消費を得られるように見えますが、実際は座って歌う方が高い効果があるとの検証結果が出ているようです。踊りながら歌う方は、もちろんスタンドプレイで歌って頂いた方が効果的でしょうね。踊りなんてしない！という方は、座って歌いましょう。カラオケの消費効果も、どのように歌うかで分かれてきますので、ポイントだけはしっかりと押さえておくことが有効的なカラオケ利用方法です！

下手でも上手でも良いのです。自分が心地よくなって、すっきり出来たらそれでいいのです！もし、歌に自信がなかったり、人に迷惑をかけてしまうような歌い方しかできない場合は…１人でカラオケに行きましょう！私はよく１人カラオケにいきますよ？私の周りのでも、１人カラオケは当たり前に馴染んでいることです。カラオケ嫌いだった某女性アナウンサーは、１度勇気を出して歌を歌った時からカラオケにはまってしまい、誘う友人が飽きだした途端に１人カラオケに目覚めたそうです。他の有名人の方でも、自分の為のストレス発散を求めて１人カラオケに行かれる方は少なくないようです。受付で「何名様ですか？」と聞かれたときに、堂々と「１人です」と言える勇気を持ちましょう。１度言えれば簡単です。あとはもう慣れてしまうので恥ずかしさや気まずさも消えてしまうでしょう。だって、１人カラオケなんて…今では“普通のありふれた光景”なのですから。

ここで皆さんへカラオケダイエットを成功させるために１つだけ注意点があります。いっぱい歌ってカロリー消費したからといって…メニュー表に手を出してはいけませんよ。せっかく消費したカロリーを、間食で補ってしまっては意味がないですから、気を付けてくださいね。

さぁ皆さん！ポイントと注意点をしっかり認識して、これからもどんどんカラオケに行きましょう！大声上げながら日頃のストレスを捨ててしまいましょう。心も身体もすっきりとして、人生もダイエット生活も…自分の明るい未来の為に頑張っていきましょうね！