【テニスの仕組みを利用したダイエット講座】【フラダンスで美ボディゲット！】

【テニスの仕組みを利用したダイエット講座】

まぶしい笑顔の青春の象徴、白い歯に光る汗、精神的にも肉体的にも時間的にも、余裕のある方や若い学生さんの爽やかスポーツ代表・テニス！…って、ちょっと感覚が古いですか？ですが、多くの方のテニスのイメージは、だいたい大ざっぱにこのような感じではないでしょうか？要するに、何だか気持ちよさそうなイメージはあるけども、どこか漫画的な感覚で自分の現実生活には関係ないや…と、無意識に切り分けしてしまってはいないでしょうか？テニスは楽しくダイエットするには、持ってこいのスポーツです。テニスはイメージ的にハードルが高いスポーツではあるかと思いますが、実際の運動としてのハードルは差ほど高くはないのです。「私がテニスなんて…」と、初めから躊躇せずに、皆さんでテニスのダイエット効果を求めてみませんか？

まず、ダイエットに必要な脂肪燃焼ですが、脂肪を燃焼させるには酸化させることが重要となります。酸化させるにはたくさんの酸素が必要なので、よくダイエットでは「有酸素運動、有酸素運動」と呪文のように謳っていますが、この「有酸素運動」が脂肪燃焼に直接的な効果をもたらしくれるのです。有酸素運動も多種多様に存在し、自分の好き嫌いの選別で、皆さんお好きなスポーツを取り入れていらっしゃると思います。スポーツの苦手な方でも、自分でも出来そうなスポーツを選択し、一生懸命励んでいらっしゃることと思います。ただ、単発的な有酸素運動では意味がないので、継続させる必要が生まれてきます。

ジョギングや腹筋運動など、自身だけで孤独に行う有酸素運動が継続できない方は、テニスに挑戦してみてはいかがでしょうか？テニスも数酸素運動の１つであって、もちろん他にも選択肢はたくさんありますが、楽しみながら継続できる有酸素運動は、テニスがお勧めですよ！ダイエット効果が成果として出ないようなスポーツは、楽しく継続する事は出来ないでしょう。効果的なダイエット作用のある有酸素運動を上手に取り入れて、ダイエット効果を実感して頂き、さらにその効果を体感することによって「楽しい！」と思う意識が芽生えてくれば、より楽しくダイエットを自ら継続したいと思うようになってきますよね？

テニス初心者の方が、初めはどんなに下手だったとしても気にしないで楽しんでください！返ってきたボールを打ち返す作業が重要なのです。この打ち返す動作にはダイエットに効果的な要素がみっちりと詰め込まれています。ボールを打ち返すときには必然的に腰にひねりが入り、胸筋や背筋を使って下半身に力を入れて返します。単純にこの動作の繰り返しではありますが、打ち返せた時の達成感や、返ってくるボールを打ち返せるようにとの神経の集中力で、楽しくテニスしているだけなのに気づいたら時間が経過していくのです。また、テニスは相手が必要です。テニスサークルやスクールに入ることで、人間関係のわが広まり、人に見られる意識も発達するので、相乗効果としてダイエットに有効なスポーツだと言えますね。

オレンジジュースなどの果糖を摂取してから行うことが、もっとも効果的とも言われていますので、爽やかなオレンジジュースを飲んでから爽やかな汗と共に、いらないストレスをテニスで流して、心身ともに綺麗な女性になっていきましょう！

 
【フラダンスで美ボディゲット！】

福島県いわき市でのフラガールでもお馴染み、ハワイの伝統的ダンスの「フラダンス」。フラダンス経験者の方はどれくらいいらっしゃるのでしょうか？私は伝統ダンスに興味があり、実際フラダンスを習ったことがありますが、これまた予想以上に筋肉を駆使するダンスであることに驚いた記憶があります。フラダンスは見た目や音楽からして、穏やかなゆるりとした踊りのイメージがありましたが、奥の深いフラダンスの世界でした。もちろんベースとしては穏やかな動きの踊りでしたが、中には激しいリズムに合わせて小刻みに全身を震わせる、過酷な動きをするダンスもありました。

イメージ的には隣で男性がファイヤーダンスをしていることを想像してください。ドンコドンコ勢いのある軽快なリズムの太鼓の音に合わせて、男性が火のついた棒を振り回してのパフォーマンス、その隣で激しく腰を振って参戦しているかのような激しいフラダンス…、とまぁ、ここまで激しいいダンスをしていれば、誰でもダイエット効果が表れると思いますが、ここまでの技術や精神力は必要としないのが、ゆるやかな方のフラダンスで得るダイエット効果です。

ちなみに「フラダンス」の「フラ」は、ハワイ語で「踊り」です。そこに英語の「踊り」意味の「ダンス」を付けているので、「踊り踊り」という意味になるのでしょうか？何だか楽しそうな響きがしませんか？

激しいフラダンスも、それなりに筋肉を使うのでとても大変なのですが、ゆるやかなフラダンスの方は、緩やかだからこそ必要とする筋肉が出てきます。楽そうに見えて、意外に筋肉を駆使しているのが緩やかな方のフラダンスです。下半身を集中的に痩せたい方はフラダンスを始めてみてはいかがでしょうか？教室に習い事として通うことも良いですし、ネット等で低下価格に販売されているフラダンスDVDを利用して、自宅で気軽に挑戦してみることも良いですね！

フラダンスでは、手、肩、足、腰、太もも、あらゆる部位を使ってポーズを作りながら、さらに次のポーズにスムーズに形を変えていく連動作業です。この作業が上半身、下半身との筋肉を強力に刺激していってくれるので、フラダンスを継続していくうちに、いつのまにか均整のとれたプロポーションとなっていくのです。綺麗なポーズを作れるダンスになるころには、綺麗な身体の自分が、鏡の前で笑っていることを想像して、楽しんでダイエットをしていってください！

露出の高い衣装を着ているフラダンサーは、日頃のフラダンスレッスンに加えて、人に見られる意識が働いているので、脳も意欲的にダイエット促進を行ってくれるのでしょう。皆さんがあの衣装を身にまとって踊らなければいけない…というわけではありませんが、フラダンスレッスンで綺麗になったら、ぜひビキニを着て、真夏の海辺を堂々と気分よく歩いてもらいたいです！フラダンスをする際は笑顔を忘れないでくださいね！顔の筋肉も使用することによって、小顔効果も逃してはいけません！笑顔、笑顔で楽しくダイエットしましょう。