【茶道とダイエット効果の深い関係】【肩こりを制する者はダイエットを制する！】【鶏ささみで満腹完璧ダイエット！】
【茶道とダイエット効果の深い関係】
“無…”というテロップが流れてきそうな「茶道」の風景。コトコトコト…と、聞こえるか聞こえないかの静かな音を立てて小さなお茶碗に小さな柄杓でお湯を注ぎ、竹を細かく割った小さなホウキのような“茶筅”で泡立てるようにお湯と抹茶の粉を、ちゃちゃちゃちゃちゃっ…と手首のグリップをきかせて素早くかき混ぜている着物姿の女性。その女性のそばの掛け軸の下には、桔梗なんかの１輪挿しがあるような和室をイメージしませんか？庭先では、流れ受ける水の重みに耐えきれなくなった“ししおどし”までもが、カコンっと石皿を響かせていたりしません？…まぁ、私の頭の中でのお話ですけどね。だいたい皆さんも似たようなイメージを思うのではないでしょうか？「茶道」に実際関わる方も少ないのではないかと思うほど、日本の伝統文化でありながらごく一部の方しか“たしなむ“ことのない世界ではあります。しかし、この独特な閉鎖的な印象さえある“静”の行儀作法でもある「茶道」にはダイエット効果があると言われ、若いOLさんの“お稽古ブーム”で話題にもなっているそうです。
皆さんがこれも何かの縁と興味を持って下さり、ダイエット生活に取り入れてみる方がいらっしゃれば…と、ご紹介したいと思います。ダイエットはたくさんありすぎて、どの方法が自分にとって１番有意義な生活の一部になるか…は、なかなか見分けるにはむずかしいと思います。とにかく効果があると耳にしたもので、少しでも自分の関心を引くような情報があれば１度は試して頂くことをおススメしますね。だって、どんなに効果的だと言われているダイエット情報であっても、自分の感覚や体質に合っているとは限りませんからね。初めから拒否反応を出してNOサインでブロックしてしまう前に、“効果ありそうだな…”と感じることにはどんどん挑戦してもらいたいと思います。その中から自分に１番効率的で楽しい気持ちになるような結果を出してくれるダイエット方法を見つけ、幸いに見つけることが出来たのなら…その方法を継続していって頂くことが何よりも確実なダイエット生活ではないでしょうか？
「茶道」は“静の刺激”のダイエット作用を働きかけることで人気が出てきたようです。まずは何と言っても長時間の正座、もちろん背中を丸めるなんてかっこ悪いことは出来ないです。着物を着ているのでいくらしびれたからと言っていきなり足を投げ出すことも出来ないでしょう。この“静の姿勢”をキープし続けることで体中の筋肉と神経を、静かに確実に緊張の圧力をかけていきます。普段は意識しないような筋肉たちにまでも刺激をかけていくので、全身の筋肉が知らずのうちに鍛え上げられていくのですね。筋肉を鍛えれば必然的に基礎代謝が上がるので脂肪燃焼作用も期待できますが、茶道の素晴らしいところは“お茶菓子”でしょう。
茶道は、最後のお茶を飲んで和菓子を頂くことで、一気に脂肪分の少ない甘味の糖分を摂取することで終わります。この和菓子がポイントなのです。“糖分”は“脳の”唯一の栄養です。緊張で固まった脳を糖分でリラックスさせてあげることで、全身の緊張へのリラックス信号を発信します。例えて言うならば、スポーツ後のマッサージと言ったところでしょうか？月に１，２回でも茶道を取り入れるような生活にしてみることでダイエット効果を得られる方がいらっしゃるかもしれませんよ？気になった方は、ぜひ茶道教室をのぞいてみましょう。あなたに一番合ったダイエット方法かもしれないのですから！
【肩こりを制する者はダイエットを制する！】
肩が張って辛い思いをされている方って多いですよね？年々肩こりに悩む方が増えてきていると思います。かくいう私も２０代前半からすでに肩こりと戦っている１人です。肩がこりすぎると頭痛まで引き起こしてしまうので厄介なものですね。個人的には肩こりからの頭痛が始まると、首を左右に思いきり曲げ、首の関節をボキッボキッと鳴らすことである程度収めてきましたが…骨を鳴らすことってあまり体にはよくないことなんですよね。手が固まったなと感じるようなときに指の関節をボキッボキッと鳴らす方は以前から見かけることはありましたが、最近は首の関節を鳴らす方もよく目にするようになりました。皆さんの周りでも首の関節を鳴らしている方はいらっしゃいませんか？まぁ、一般的に関節を鳴らすことに害はないとも言われているようですが、実は害はあったのです。鳴らした直後には肩こりが緩和され、肩や首の不快感を少しすっきり出来たような感覚の爽快感を味わうことが出来ても、繰り返し鳴らしているうちに頭と首を繋ぐ筋肉や関節を傷めてしまう可能性があると言うのです。また、首を鳴らして一時的に肩コリの痛みを解消していても、そのうちに首周辺の筋肉が硬くなってしまいコリの改善がされにくい体となってしまうようです。
ダイエットに「肩コリ」は大敵です。全身の血流の流れを鈍くさせてしまい、筋肉も固めてしまうのですから。せっかくダイエット生活を頑張ろうと思っていても、痩せにくい体のまま挑戦してしまっては良い結果に繋がるのはむずかしいと思います。“一生懸命頑張ったのに全然効果が無い！”と、綺麗になって楽しい人生を送るために芽生えた“ダイエット意識”を潰してしまうでしょう。努力した結果を実感してこそ、ダイエット生活を継続できるのだと思いませか？途中であきらめてしまわないように、痩せやすい体を準備してからダイエット生活に入って頂くことが重要となるでしょう。
ダイエットとは体質改善です。痩せやすい体質を作るには食生活や日常生活の運動への意識ももちろん大切ですが、もし、肩こりに悩まされている方がダイエット生活に入る場合、とにか“コリ解消”を意識してください。ここを意識するかしないかで、ダイエット効果に差が出てくるでしょう。首の関節を鳴らして解消する方法ではなく、首を鳴らすことはぐっと我慢して他の方法で解消していきましょうね。専門家のいるマッサージに通うのが１番良いですね。街中でも“１０分１０００円”などの看板を到る所で目にしますよね？“ちょっと辛いかな…？”と感じた時にはふらっと入ってしまってはいかがでしょう？コリになんかお金をかけたくない、そこにかける時間なんてないという方は、お風呂で熱いシャワーや湯船で肩を温めながら、しっかりと揉みほぐしてあげましょう。これだけでも全然違いますから！ダイエット成果を確実に上げるためには、防壁のような「肩コリ」を和らげることがポイントです！
【鶏ささみで満腹完璧ダイエット！】
ダイエットの食生活改善として、皆さんはどのような食材を意識していますでしょか？生き物は必ず栄養を取り入れないと生きてはいけませんよね？私たち人間には、同じ生き物でも自分では何も選べない草花や動物のように与えられるものだけで生きている生き物とは違う、“食への喜び”があります。摂取しなければいけないものの中に“喜び”を感じ、その喜びを自分で選択する幸せは、人間だけの特権ではないでしょうか？しかし、その幸せを得る選択の自由があるために、気を抜いて欲望のままに食べたいものを食べたいだけ摂取するような生活では、どんどん太ってしまうことは目に見えていますよね。とにかく食べることにだけ人生の喜びを感じる方は、個人的にはそれでも良いと思います。楽しく幸せに生きていけるのならそれに越したことはないでしょうから。ただ、食べることに幸せを感じ、本能のままに食事を摂取する生活を続けてしまっては、後々辛い病気になってしまう可能性が高いのでそこだけは各自で気を付けて頂きたいと思います。
人が感じる幸せの形は様々で、どのような幸福感でも本人が心地よく生きてほしいと思いますが、一般的にはダイエットをして美しい体を手に入れて…可愛い服を着たり、異性から良く思われることから幸せを感じる方の方が多いのではないでしょうか？日常生活の“食生活改善”が、余分な脂肪を燃やしやすい体へと変えていく“体質改善”になります。日頃の食事を見直して、バランスのとれた体を目指していきませんか？たしかにダイエットのための運動は必要ではありますが、ダイエットに大事なことは、何よりも“体質改善”です。運動からの体質改善を行いながら、並行して食事からの体質改善を行うことで、もっとも高いダイエット効果を発揮していくのではないでしょうか？ぜひとも“食と運動での体質改善”を実践して頂き、自分自身で実感してほしいですね。
ダイエット運動にもたくさんの種類がありますが、自分に合った運動を見つけて継続していくことにより、鍛えられた筋肉が脂肪燃焼しやすい体へと作り変えてくれます。たとえ１回の運動がほんのわずかな時間だったとしても、日々継続していくことで確実に効果は付いてきます。そこに食生活改善として大きな作用を働かせてくれる食材は「鶏のささみ」です。鶏のささみは脂肪分が非常に少なく、良質のたんぱく質がたっぷり含まれた低カロリー食材です。減量生活の多いボクサーや、筋肉美を競うボディビルダーやスポーツ選手たちにも愛用されている方が多いのも納得な、優秀体質改善サポート食材なのですね。鶏のささみ料理はとっても簡単です。基本的にはゆでるか蒸すだけです。油で炒めるなど凝った料理にはせず、さっと熱を通して簡単に調理する方がダイエット作用も高まるでしょう。蒸した鶏のささみと野菜を合わせてノンオイルドレッシングをかけても良いですね。ダイエット目的の鶏のささみ料理は、市販の料理本やインターネットなどでも色んな調理方法が出ているので参考にしてみてくださいね。食生活に鶏のささみを追加するよう意識するだけでも、必ず効果は付いてきてくれるでしょう！
