【楊貴妃が愛したライチでダイエット】【するめが太るというのは勘違い！？するめのダイエット効果】 【フラフープでくっきりウエストが手に入る！】
【楊貴妃が愛したライチでダイエット】
世界三大美女、楊貴妃が最も愛した中国代表フルーツ・「ライチ」の存在は、ご存知の方も多いでしょう。赤黒くてボコボコした突起のある不気味な姿をしていますが、その不気味で分厚い皮をはがすと現れる…ぶりんとした甘い汁の滴る半透明の実…。日本のスーパーに並んでいても珍しいものではなくなってきていますよね。皮を剥いたライチの実だけを冷凍させて販売されていることもあるので、誰でも気軽に食べることが出来ます。誰でも楊貴妃と同じものを食べることが出来るのです！楊貴妃が存在した遥か昔、中国は唐の時代…貴重なフルーツのライチはなかなか手に入れることは困難だったようですが、楊貴妃を愛した皇帝が美味しいライチを食べさせてあげようと、関東地方から長安までの６００キロの距離を３日で運ばせたのは有名なお話です。現代では誰かに６００キロも運んでもらわなくとも、食べようと思えばいつでも食べることが出来るので、ずいぶん便利な生活になっていることを実感するでしょう。
ライチは美容効果が高いフルーツとしての方が有名ですが、実はダイエット効果も高いフルーツなのです。美容効果にダイエット効果も得られるなんて…特に女性にとっては嬉しい悲鳴をあげたくなりませんでしょうか？ライチ成分の特徴は“高い抗酸化力”です。アセロラの３倍とも言われていますね。体が酸化することを防ぐ抗酸化の作用は、体内の代謝リズムを整えてくれる重要な役割を果たしてくれるでしょう。ほかには脂肪分をエネルギーに変えてくれる“ビタミンB２”、エネルギーの代謝を整えてくれる“ナイアシン”が含まれています。それらの成分の働きによる代謝促進作用によって、基礎代謝を上げることだけではなく疲労回復効果も得られるのです！小さなライチに、このようなダイエット作用があったなんて驚きですよね。
また、お茶の葉にライチの果汁を加えた“ライチ紅茶”も、手軽にライチの豊富なポリフェノールを摂取することが出来るということで、人気の高いダイエット茶です。砂糖を全くいれなくとも、ライチそのもののほのかな甘みが味わえる紅茶です。ライチお成分をそのまま生かし、動脈硬化予防も期待できるお茶なので、こちらもおすすめですね。
きついダイエット、辛いダイエット、それらのダイエット方法にはそれぞれの効果があることと思いますが、同じダイエット生活を送るなら、美味しく優雅に行っていきたいところですよね？リラックスしながら好きな音楽でもかけてライチを食べる…、想像するだけでも優美な感じがするでしょう。１日に終わりに、自分にご褒美のそんな時間を作ってみましょう！それも１つのダイエット生活です。楊貴妃の愛した宝石のようなフルーツを食べて、美しい心とお肌と体を手に入れてみませんか？ぷるんとしたあの可愛らしい姿には、美を求める方には嬉しい作用がぎっしりと詰め込まれているのですから！冷凍ライチでも十分に効果があると言われているので、生でも冷凍でも紅茶でも…皆さんの好みで摂取しやすい状態のライチを選んでみましょう。
ビールのおつまみと言えば枝豆と…「スルメ」、ではないでしょうか？子供の頃におやつとしてスルメを渡されたときには、あからさまにゲンナリした顔を親に見せていたような気がします。お酒を飲む年齢になるまではスルメの存在なんて忘れていましたし、“おじさんのおやつ”的なイメージしかなかったのですが、大人になってからお酒をたしなむようになって…スルメの魅力に取りつかれてしまった私です。皆さん、スルメは好きですか？まぁ好きと言ってもお酒のおつまみとして、ですよね？日常生活のお酒を摂取しない時間の中で、小腹が空いた時には必ずスルメを好んで食べている方や、ダイエット意識を持ってスルメを取り入れてらっしゃる方はいますでしょうか？あえてスルメを摂取する方って…そんなにいないのではないでしょうか？
スルメは皆さんご存知のようにとにかく“噛みごたえ”がある食品ですよね？時間がたてば味が無くなってしまうガムとは対照的に、噛めば噛むほど味がしみ出してきますので、時間をかけて味わうことができるため、飽きずに“噛む”という動作が行えます。噛む動作で脳に満腹信号を送ることで、余分な食べ物を取り入れるのを防ぐ効果があるので、食べ過ぎ防止や間食防止効果が高いのです！ダイエットには優秀な力を発揮してくれる食品だということは、とうにご存知のこととかと思いますが…、スルメのダイエット作用はそれまでではありません！スルメのダイエット作用を、お酒のつまみにしておくだけでは損ですよ！ぜひ、皆さんの日常生活にダイエットパートナーとして取り入れてみて頂きたい１品ですね。
スルメ特有の作用としては、何度も言いますが、“噛んで満腹感を得ることだけ”ではありません。スルメって何から作られていると思いますか？そうです、“イカ”です。分からない方なんていないですよね？見た目もそのまんまの“イカ”なんですから。イカには豊富なタンパク質が含まれています。筋肉量をアップさせてくれる作用があると言われているタンパク質の力で、摂取した後の基礎代謝量が上がっていくと言うのです！これは他の“噛む”ダイエット作用の食品からは得られない効果ですよね？動物性タンパク質には必須アミノ酸も含まれているので、脂肪分解の促進や脂肪燃焼作用までもが期待できるでしょう。
しかし、スルメのデメリットとしては“塩分”が高いことです。むくみの原因にもなってしまう塩分の取り過ぎには気を付けて頂きたいので、食べ過ぎには注意しましょう。スルメの成分でダイエット作用をより高めようと欲張ってはいけません。どんなに効果を高められそうと期待しても、適量を超えると他の成分の働きも同時に大きくなってしまうのは分かりますよね？摂取する食材が、必要な成分だけならばまだしも、他の成分も含まれていることを意識しておきましょう。求めない作用までも引き起こしてしまう引き金となってしまうのですから。スルメに関しては、小腹が空いた時に摂取する程度が最も効果的ではないでしょうか？
【フラフープでくっきりウエストが手に入る！】
皆さん、大人になってからフラフープをしたことってありますか？大きな輪っかのフラフープは、しまうにも場所を取るので、いつまでも保管しておくことはむずかしいですよね。利用するための専用ジムのようなものも見当たらないでしょうし、あったとしても利用する大人はほとんどいないと思います。成人して社会生活に入るほど、存在そのものを忘れてしまうくらい私たちの日常生活からかけ離れている“子供の遊び”の「フラフープ」ですが、あの無駄に大きく感じていた輪っかには、大人になったからこそ必要になったダイエット生活に、大きな成果をもたらしてくれること、ご存知でしょうか？
フラフープのダイエット効果として上げられるのは、何といっても“ウエストのくびれ”ですね。 腰やお腹周りの筋肉を鍛え上げるので、ウエスト引き締め効果のとても高い有酸素運動になります。筋肉の奥にある“インナーマッスル”を鍛えることができるのが大きな魅力でしょう。インナーマッスルが鍛えられれば、脂肪燃焼作用がどんどん促進されていくので、痩せやすい体へと体質を変えていくことが出来るのですから！また、輪っかを落とさず腰で回し続けるために、下半身や上半身への平均感覚やバランス感覚を使用しているのです。無意識ではありますが、フラフープで得られる“ほどよい緊張”を走らせてのバランス運動も筋肉量アップに繋がる貴重な運動です。インナーマッスルを鍛え上げ、同時に全身の筋肉を育てていくことができるフラフープは、ダイエッターの理想的な有酸素運動のスタイルではないでしょうか？
使用しない時でも場所を取られることで利用するのを戸惑っている方、最近のフラフープは組み立て式が主流ですので、使用しない時は分解してコンパクトに収納しておくことが出来るので心配しないでくださいね。値段もピンキリですが、お手頃なものも数多くありますので、インターネットで検索してみてください！ダイエット用のフラフープとして、体にあたる部分の輪っかの内側がボコボコと凹凸をつけているものもありますね。ボコボコした凹凸には回している遠心力で力が加わり、お腹や腰の筋肉に刺激を与えてくるマッサージと同じような効果を期待できるでしょう。本当に有効的な器具だと思います。楽しみながら出来るフラフープ運動は、回すスペースさえあればどこでも出来ます。
アメリカではフラフープを使用した「フーピング」というダイエットがあるそうで、若い方から年配の方にまで高い人気を誇るダイエット方法のようですね。フラフープは体に負荷の少ない運動なので、年配の方でも楽しんでダイエットに励むことが出来るのでしょうね。年を重ねても体型を維持しようとしたり改善しようとされているなんて…とっても素敵なことだと思いませんか？きっと人生の楽しい過ごし方を熟知されていらっしゃる方たちなのでしょうね。憧れます！皆さんも素敵に年を重ねていくための１つの道具として、フラフープを用意してみてはいかがでしょうか？
