【くびれゲット！腹筋運動】【トマトダイエットの正しい効果】

【くびれゲット！腹筋運動】

自分の体型に満足できていない方はたくさんいらっしゃるでしょう。皆さん、痩せたいですよね？こんな呼びかけに、当たり前なことを聞くな！と思われる方も多いと思いますが、痩せたいという気持ちの着地点は見えていますか？もし、せっかく過酷なダイエットメニューをこなしているとしても、体重計のメモリだけを気にしているようでは失敗してしまうでしょう…。そんな悲しく空しい結末を迎えないためにも、根本的な意識改革をして、確実な「ダイエット」を成功させていきましょう！生活改善である「ダイエット」を正しい知識と、正確な行動にさえすれば、毎日が「ダイエット」になってしまう体質改善へと、自然に道は広がっていきます。

体質改善をするための生活改善では、色々なダイエット方法がありますが、手っ取り早く効果を得たい方には「腹筋運動」をお勧めします。“腹筋”と聞いて…げんなりしてしまう方、そうがっかりしないでください。“腹筋”はそんなに辛いものではありませんから。もし、げんなりするほどに“腹筋”に対してきついイメージがある方は、間違った腹筋方法を経験してしまったのかもしれませんね。腹筋は決して“楽な運動”ではありませんが、継続できないくらいに過酷な運動ではありません。

食事制限やジョギングなどの有酸素運動をこなして、全身の余分な脂肪を燃焼させる体作りをすることは、長い目で見ても１番有効かつ確実なダイエット方法ですが、より短縮して綺麗な身体になったことを実感するためには、やはり“腹筋運動”が効果的なのです。ただ、足を軽く曲げて腹筋する方法が一般的な腹筋方法のイメージではありませんか？しかし、その方法では腹筋はきついだけになってしまいます。不安定な下半身に力を入れて起き上がることは原理的に無理があるので、どうしてもお腹の力だけに頼った運動になってしまいますよね？それでは普段から運動をしてこなかった人にとっては、“過酷”そのものでしょう。苦痛の少ない腹筋のポイントはたった１つです。下半身にも力を分散させることです。誰か足を抑えてくれる人がいるならば手伝ってもらいましょう。手伝ってくれる腕がない方でも、タンスや机のわずかな隙間に足を入れて行っていきましょう。これだけでも随分と腹筋がしやすくなりますよ。通信販売やネット販売でも、腹筋運動をサポートするグッズが多く販売されているので、手頃な価格の商品を購入してみるのも良いですね。

腹筋運動でお腹の筋肉を鍛えると、便秘解消に効果があると言われています。お腹の筋肉が発達すると代謝機能がアップして、特に集中的に攻撃するお腹周りの脂肪燃焼作用が期待できるそうですが、１番の腹筋効果は見た目的にサイズがダウンすることでしょう。人間の体は、お腹がくびれると一気にスタイル良く見えるので、手っ取り早く綺麗な身体のラインが手に入れられるというわけです！

腹筋とは、何もいきなりお腹の筋肉だけに負荷をかければ良いということでもありません。継続してお腹から太ももの筋肉に適度な負荷をかけ続けることが大切なのです。わずかな意識と、小さな運動ですが、１か月後の自分の体型を見てみましょう。きっと満足感を感じることができると思います。継続していけば、手従兄のメモリが減るよりも早く、ズボンのサイズが減っていくでしょう！

【トマトダイエットの正しい効果】

トマトは野菜でしょうか？フルーツでしょうか？私は子供の頃からトマトに関して、小さな疑問を持ち続けていました。皆さんはトマトが野菜なのかフルーツなのか、お分かりになりますか？茎になる果実ということからフルーツを主張する派と、果実と果物（フルーツ）は別と主張する派と…たくさんの主張が挙げられているようですが、結果的には野菜で通るようです。しかし、この真っ赤な果実のトマトは、他の野菜やフルーツでは得られない、貴重なダイエット作用の働きをする成分がたっぷりと含まれている優秀な食べ物なのです！皆さんも、トマトの作用を見直して、日常生活に積極的に取り入れて、みずみずしく均整のとれた綺麗な体型を作っていきませんか？
トマトには「リコピン」という赤色成分が含まれています。この「リコピン」は、活性酸素を取り除いてくれる抗酸化作用が高いと言われていますので、どろどろの血液をサラサラに変えるパワーも持っています。さらさらの血液が体内を流れることで、新陳代謝が活発になっていくでしょう。

しかし、トマトは体を冷やす効果があると言われている夏野菜の１種です。体温が下がってしまうと、ダイエットには必要不可欠な新陳代謝の働きを悪くさせてしまいます。トマトをそのまま生の状態で食べてしまうと体の熱を下げてしまうので、湯むきしたり焼いたりなど加熱してから摂取することをお勧めします。なぜなら…体を冷やすはずのトマトは、熱を加えることで体を温める食材へと変化するからです！不思議ですよね？ただ加熱するだけで、全く逆の作用が働くようになるのですから。また、生で食べるより、加熱してから食べるトマトは腹持ちが良いようで、食べ過ぎ防止効果も期待できると言われています。トマトの利点だけを有効的に利用していきましょう！

情熱的な色の象徴でもある真っ赤な色を全身にまとって、みっしりと詰まった中身を“ぶりん”と言わせんばかりに、はち切れそうな皮で包んで実るトマト…。トマトの丸かじりをしたことがある方は、皮を自分の歯で切り破った瞬間に、ぴゅーっとゼリー状の液体に包まれた黄緑色の種とともに飛び出すトマトの汁に、洋服を汚してしまった経験はありませんか？トマトの丸かじりをしたことが無い方でも、自分が試したことを想像してみてください。トマトの薄皮の中には、ちょっと突くだけで弾けてしまうほど、ダイエットを励む皆さんを喜ばせてくれる成分が“ぎゅっと詰まっているイメージ”が出来ましたでしょうか？トマトの成分は優秀ですが、せっかくイメージしやすい見た目をしているのですから、イメージトレーニングから意識付けて摂取する方が、脳への良い信号が働きますので、「これはダイエット効果がいっぱい詰まった食べ物なんだ！」と思い込んでから食べて頂く方が、確実に期待できる結果となるでしょう。脳は体の細胞や、細胞の働きを活性化させるアクセルを持っているのですから！皆さん、今日からでもトマトを日常食生活の１つに入れてみませんか？