【クラゲで綺麗な体をゲットしよう！】【散歩をすれば痩せる！？】【梅干しは天然ダイエットサプリメント！？】

【クラゲで綺麗な体をゲットしよう！】

中華料理によく使用されている「クラゲ」。食感が苦手な方もいらっしゃるかもしれませんが、知られざるダイエット効果があるので、ご紹介したいと思います。嫌いなものを無理に食べるストレスは、ダイエットには逆効果になってしまうので、クラゲが苦手な方はスルーしてくださいね！他にもダイエット有効食材はたくさんありますから、心配しないでください。今回はクラゲが食べられる方限定でクラゲのダイエット作用を有効に利用して頂くためのご紹介です。

海水浴シーズンではクラゲに刺されてしまう被害が多くなりますね。腫れ上がる痛みを思うと憎らしくさえ覚えるクラゲですが…食べてしまいましょう！いきなり唐突なことを言ってしまいましたが、クラゲはダイエット食材としては優秀な食材です。９５パーセント以上が水分で、他の部分はタンパク質で出来ています。栄養素はほとんどありませんが、シコシコした食感と腹持ちの良さが特徴ですね。脂肪分が無く、低カロリーであることは透明質なあのプルプルな見た目や食感からもお分かりになると思いますが、こんにゃくの代用…的な単純な効果ではありません！コラーゲンが豊富なクラゲは、韓国や中国の女性には人気の高いダイエット強力サポーターなのです！ゼラチン質であるクラゲのプルプル感は、こんにゃくでは決して代用できない皮膚再生機能を活性させるコラーゲンの固まりですので、特に女性からの人気が高いのでしょうね。

満腹感を味わえるクラゲは肥満防止としても知られていますが、細かく刻んで中華サラとしての調理方法が一般的ですので、なかなか大量に摂取する機会はないでしょう。しかし、乾燥クラゲは日本のスーパーでも購入できるので、気軽に手に入れることが可能です。市販のクラゲを使用したお惣菜を購入するのではなく、自分で調理したほうがダイエット効果の高い食事になるでしょう。クラゲは体内に吸収されにくい性質なので、食生活に加えるだけでも腸内清掃の役目を果たす働きがあります。便秘解消効果も期待できますね。漢方としても、クラゲは体内の余分な熱を取り除いてくれると言われています。余分な熱が無くなることで、下半身のむくみもすっきりさせてくれる作用が期待できるので、下半身太りに悩まれている方には嬉しい効果でしょう！

細菌ではクラゲのタンパク質部分に含まれていると言われている「ムチン」という成分にも注目が集まっているようです。ムチンには抗菌作用があるので、細胞の活性化作用も期待できるでしょう。細胞が活性化されることで体の代謝機能が上がり、痩せやすい体組織へと繋がっていくのです！

似たような食感に、名前にも“クラゲ”がありますが…「きくらげ」は「クラゲ」ではありませんので間違えないようにしてくださいね！「きくらげ」は“きのこ”ですので、残念なことにクラゲの成分はありません。皆さんも食用クラゲを食生活のサイドメニューに取り入れて、ダイエットサポーターとしての役目を十分に果たしてもらいましょう！

 
【散歩をすれば痩せる！？】

日常生活に追われて、自分を見つめる時間を忘れてはいませんでしょうか？そんな時間ないし、必要ない！と思われる方も多いでしょう。しかし、毎日の生活の中で、わずかな時間でも自分をみつめる時間は大切なのです。単調的な生活リズムの方も、変動的な生活リズムの方も、体調のバランスが崩れてしまった時にはすぐに気が付くことが出来るので、病院に行くなり市販の薬を服用したり、自分の体と相談しながら調整することが出来るでしょう。体調の崩れは、痛みなどの直接的な症状として現れるのですぐに応急処置ができますが、心の方はそうはいきません。精神的なバランスの崩れに気付くことには時間がかかるでしょう。精神バランスの乱れが、体調不良の原因だったとしても、そこへすぐに結びつけることが出来る方は少ないでしょうから…。

ダイエットは楽しい人生を送るためのオプションです。綺麗な体になって、気分よく生活していくことは素敵なことです。その生活を手に入れるために、皆さんダイエットを追求していくのだと思いますが、ダイエットを行うに当たってはより有効的に取り組んでいきたいですよね？食事や運動で痩せやすい身体を作り、脂肪燃焼で綺麗な体を手に入れることが理想的なダイエット生活でしょう。そのダイエット生活サイクルを最も有効にしていくためには「精神バランス」が重要となっていくことをしっかり意識していらっしゃいますか？心や精神、そして神経は、皆さんが思っている以上に負担を抱えています。大丈夫！と思っている方も、意外と精神バランスが崩れてしまっている方の割合が多いと言われている現代社会。自分で感じる範囲のストレスは、“ストレス発散しよう！”との意識や行動で解消していきますが、自分では気付いていないストレスは厄介です。ダイエット効果の見えない妨げとなってしまっているのですから、こんな迷惑な話はないですよね？

気付けないストレスを解消し、精神バランスを正常にするために有効と言われていることが「散歩」です。あまりに単純なことなので、散歩なんて馬鹿げている…など、不信を持って拒絶しないでくださいね？散歩は確かに単純すぎて時間の無駄使いと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、時間に追われず、ただ歩く…この行動が１番自分を見つめられる行動と言われています。出勤前や登校前のせわしない時間帯ではなく、早めに帰れた帰宅時や休日のわずかな時間にでも、「散歩」のために時間を作ってみませんか？人生にもダイエット生活にも、“何もしないで何も考えない休憩”時間は必要ではないでしょうか？何も考えていない状態でも“歩く”という緩やかな運動をしながらのことなので、家でごろ寝してリラックスする分も筋肉や消費エネルギーを使用しているのですから、“歩く”ことも立派にダイエットサポートをこなしてくれているのです！散歩でゆっくりとした時間の流れを肌で感じ、精神バランスが正常化されている…とのイメージを持って実践してみることで、日頃のダイエット作用の働きを確実に高めてくれるでしょう。

 
【梅干しは天然ダイエットサプリメント！？】

日本の食生活には切っても切れない「梅干し」、皆さんも子供の頃から付き合いの長い食材の１つではないでしょうか？梅干しは昔から高い殺菌作用があると言われており、老若男女問わず愛されてきました。皆さんの口の中には、もう唾液が出始めていませんか？あの酸っぱい梅干しをイメージするだけで、不思議と口の中は唾液があふれてきますよね？梅干しの酸っぱい成分の元になっている「クエン酸」は、高い抗酸化作用で血液をサラサラにしてくれます。血液サラサラ効果は、ダイエットには必要不可欠ですよね？体脂肪を溜め込まない働きや疲労物質排除など、小さな梅干し１粒でも、ダイエットに嬉しい作用がたくさん詰め込まれているありがたい食材なので、意識して摂取していくことがダイエット効果の期待できる体質改善の近道になるでしょう！

人間の胃は通常は酸性なので、入ってきた菌を消滅する働きがありますが、体調不良などでその働きが十分に発揮できない時は、侵入した菌が胃を通過してしまいます。胃を通過してしまった菌は腸へと流れていくのです。菌が腸へ移動してしまうと病気になりやすい環境が出来やすくなってしまうので、さらなる体調不良の恐れがあるそうです。体の調子が崩れてしまうと、もちろんダイエット機能である基礎代謝や新陳代謝が弱まってきてしまうので、痩せやすい体質作りに影響が出てしまうでしょう。体調不良の時に体重が減るのは“体が弱った”だけですので、“痩せた”と喜んでいるのは間違いですよ？体調が戻った時には、弱ってしまった“体の異常事態”に細胞達が働きだすので、リバウンドにも似た症状がでてしまうでしょう。“弱った体に栄養を入れなければ！”の動きが出てしまうので、摂取した食事の体への吸収率はリバウンドの時と同じ状態になってしまうのです。このようなことを防ぐためにも、梅干しの驚異的な殺菌作用が大きな効果を発揮してくれるのです！

通常に梅干しを摂取しても殺菌作用をとおしてのダイエット促進効果が期待できますが、さらに梅干しを“焼く”ことによって、新たなダイエット作用が期待できます！時間のある方は、若干手間がかかるのですが、ぜひとも“焼き梅干し”を試していただきたいと思います！手間と言ってもただ焼くだけなので、そんなに時間を取られることもないでしょう。アルミホイルに梅干しをくるんで、オーブントースターで１５～２０分ほど加熱するだけで完成です。また、フライパンの上でコロコロ転がしながら焼く方法もありますね。フライパンで焼くときは油なんてひいてはいけませんよ？そのままコロコロ焼きましょう。梅干しに熱を加えることにとって「クエン酸」が化学反応を起こし、「ムメフラール」という血液の流れをさらにスムーズにしてくれる作用が発生するのです！血行が良くなることで老廃物の回収が早くなると言われています。老廃物が減ることで体中の活性化が始まるので、必然的に基礎代謝が上がって痩せやすい体質へとなっていくのです！

おばあちゃんの作った酸っぱい梅干しが恋しくなった方、いらっしゃいますでしょうね！日本にいればどこでも手に入る梅干しを積極的に摂取して、綺麗な体型になりましょうね！

【溶岩浴で脂肪を溶かす！？】【黒糖デトックスで引き締めボディ！】【バレエエクササイズ！】

【溶岩浴で脂肪を溶かす！？】

デトックス作用やリラックス効果を求める皆さん、どのような方法でダイエット生活に取り入れていますでしょうか？一般的にはサウナや岩盤浴などが多く知られていると思われますが、皆さんは「溶岩浴」はご存知でしたでしょうか？溶岩浴と聞いてピンとくる方は少ないと思います。え？岩盤浴のことじゃないの？と思われる方、違いますよ！岩盤浴（がんばんよく）ではなく、溶岩浴（ようがんよく）です。漢字も響きも似ているようで紛らわしですが、入浴時に使用されるもの入浴後のダイエット効果にも違いがあるのです。溶岩浴の高いダイエット効果をご紹介したいと思います。たくさんの入浴系ダイエット試されても、なかなかダイエットの成功を感じることが出来なかった方には、ぜひ「溶岩浴」をお勧めしたいです！

「サウナ」は８０度～９０度の“熱気浴”です。温度の非常に高い部屋で汗を流すことがサウナの効果です。「岩盤浴」は床に敷き詰めた天然石を加熱して、その上に横になって発生する遠赤外線を利用して全身を温める入浴方法です。「溶岩浴」とは、岩盤浴と同じ方法ではありますが、床に敷き詰める天然石に違いがあるのです。岩盤浴は通常の天然石を使用しますが、溶岩浴とはその名の通りに、溶岩で作られた天然石を使用します。溶岩には天然鉱物がたくさん含まれているので、岩盤浴よりも高いダイエット効果があると言われています。

溶岩の天然石には、驚異の殺菌力や細胞の活性化効力があると言われており、血中コレステロールの調整作用や、体の状態を極力正常に近づける作用が働くために高い新陳代謝促進効果も挙げられています。また、溶岩浴の入浴時に摂取する水分は「バナジウム水」がより効果を上げると言われているので参考にしてください。便秘解消や血糖値を下げる作用が高い「バナジウム水」の「バナジウム」とは、カルシウムやマグネシウム、カリウムなどと同様のミネラル成分の一種で、バナジウムが不足すると健康状態が崩れてしまうとも言われている大切な成分の１つなのです。バナジウム水には豊富なミネラルが含まれているので、溶岩浴で体内から水分を出し切った後の補給水分としては最適な飲料水ですね。溶岩浴時には意識してバナジウム水を摂取することで、最強ダイエットの組み合わせになるでしょう！

溶岩浴で大量の汗を流している時の水分補給も大事な仕事となっています。溶岩浴も、あくまで“痩せやすい体質作り”の過程なのですから、水分を出し切って体重計のメモリを減らすことが目的ではないことを十分に理解してくださいね。その場しのぎのメモリ減らしのダイエットではないのですから！体内の不要な成分を大量の汗と一緒に流し、綺麗な水を補給してまた汗を大量に流す…、この動作が綺麗な体作りとなっているのです。痩せやすい体作りとなっているのです。体内の水分を綺麗な水分に入れ替えて、水分サイクルを活性化しながら新陳代謝を活発にさせて、明日の美ボディを作っていきましょう！

 
【黒糖デトックスで引き締めボディ！】

皆さんの普段の食生活に「黒糖」を取り入れていらっしゃる方はどれくらいいるでしょうか？別名としては「黒砂糖」や「ブラウンシュガー」とも呼ばれていますが、沖縄のお土産にもらうお菓子たちには黒糖を使用しているものが多くありますよね？私の食生活では、友人から頂く沖縄のお土産くらいでしか摂取する機会がありませんでしたが、黒糖のダイエット作用の知識を耳にしてからは、意識して食生活に黒糖を取り入れるようになりました。どこのスーパーでも、皆さんの家の近くのコンビニでも黒糖はひっそりと置かれています。手に入れようと思えばいつでも手が届く場所に売られていた黒糖ですが…意識がないと口にする機会がないのは、皆さんも同じではないでしょうか？黒糖には不思議なダイエット効果があると言われていまして、一部のダイエッターの中では根強い人気を得ている食品なのです！黒糖のダイエット作用を利用して、皆さんのダイエット生活もより有効的なものにしていきませんか？

“砂糖”と聞くだけで拒否反応を起こしてしまう方は、ダイエット初心者の方か、間違ったダイエット知識でイメージを作り上げてしまっている方かもしれませんよ？どのような食材でも、正しい知識と摂取の仕方次第で、ダイエットのサポートになるような効果を発揮したり、ダイエットの妨げになってしまうような作用を起こしてしまうものです。今回は「黒糖」についてのお話ですが、そもそも「黒糖」とは何か、皆さんはご存知でしょうか？ただ真っ黒の砂糖…というような漠然とした知識とイメージではありませんか？確かに「黒糖」は、その名の通りに見た目的には黒い砂糖です。普通の白砂糖は、サトウキビやテンサイなどを加工して精製させて作られます。サトウキビの茎のしぼり汁を熱で蒸発させて、濃縮させたものを冷やして固めると…真っ黒な砂糖の固まりが出来上がります。

白砂糖と黒砂糖の違いは製法の違いです。黒砂糖は、糖以外のビタミンやカリウムやミネラルなどが豊富に含まれているために黒いのです。白砂糖は、精製しながら糖だけの純度を高めているために白くなっているのです。同じ原料から作られる「白砂糖と黒砂糖」、どちらになるかの過程の中で、出来上がった時の成分に大きな差が出ていることは、この精製方法からも分かりますよね？さらに、黒糖に含まれる「フェニルグルコシド」は、糖の吸収を抑えてくれる嬉しい働きがあるのです。適度に黒糖を摂取する事で、体内に余分な糖が吸収されるのを防ぎ、豊富なミネラル成分が新陳代謝を高めてくれるので、痩せやすい体質作りの力強いサポーターの役目を果たしてくれるのが黒糖です。これが「黒糖」の不思議なダイエット作用なのです！

黒糖は独特な主張をする甘味が強いと感じる方は多いでしょう。白砂糖の代用にしては癖が出てしまうために、普段の料理に使用するには向いてはいないかもしれませんね。美味しい食事が変わった風味になっても“我慢して食べる”というような食生活に切り替える必要はありません。黒糖の風味を生かせる沖縄料理を作る際に使用するとか、やはり定番のお菓子作りに使用するなどと、普段の食生活と上手に調整して不思議なダイエット作用食品を摂取していきましょう！せっかくの美味しい食材も、ぶつかり合ってしまうような食事にしてまで、無理に摂取することはないでしょう？ダイエット食生活は“美味しく健康的に”を基盤にしましょうね！

【バレエエクササイズ！】

すらりと伸びた足、しなやかな細腕、全身無駄のない筋肉美の完成体のようなバレリーナ…。ほぅっ…と、ため息が出るほどに美しいと思いませんか？生まれた時は皆同じスタートラインから始まり、生きる為には食べ物を必要とし、心と体のバランスが必要な同じ人間なのに…、どうしてこうも差がでてしまったのか。悲観してばかりではいけません！がっかりする必要もありません！皆さん、今からでも遅くはないのです。…だからと言って、いきなり“バレリーナになれ！”と、強迫をしているのではないので安心してくださいね。バレリーナの芸術品のような体を作りあげ、その身体を保つには、私たちが想像できないような努力をしている彼女たちの努力を少しだけ真似て、自分のよりよい生活に結び付けてしまいませんか？

バレエ教室の門は、３歳くらいの幼児にしか開かれていないわけではありません。ダイエットや健康目的として、バレエ未経験でも大人から始めるバレエ教室は多く存在しています。バレエの基礎は、あの美しいバレリーナの姿を作り上げる基本動作の凝縮版なので、“白鳥の湖”を踊れなくても、基礎を習得していくことで、皆さんの体のラインを極力バレリーナに近づけることは可能でしょう。普段の生活では動かすことも無いような筋肉を鍛え上げるバレエの基礎を取り入れていくことで、余分な贅肉は抹消され、弱ってしまった筋肉を活性化させ、脂肪を燃焼しながら脂肪の燃焼しやすい身体を作ることができるのです。専門家の指導がなくても、バレエの基礎本やDVDは手軽に手に入れることができるので、自宅でも簡単に行えますね。通った方が頑張れる方も、自宅で行った方が頑張れる方も、自分のよりよい環境を選んで行って頂きたいと思います。気軽に始めることが出来るのも、場所や器具を必要としないバレエダイエットの魅力です！

腕を上げて、ちょっと中指を内側に入れるポーズをしてみてください。いかがでしょうか？たったこれだけの動作でも、上半身に軽い緊張を感じませんか？中指の角度をほんの少し変えただけの貴方の手先、綺麗な形になっていると思いませんか？体の筋肉をほぐし、インナーマッスル（筋肉の奥にある筋肉）を鍛え、新陳代謝の高い体作りには、バレエの基礎が効果的と言われていますが、指先まで緊張を走らせながら美しいポーズを組み合わせ、流れるように繰り返し行っていくことで、均整のとれたボディラインとなっていくのでしょう！

バレエエクササイズは形から入っても良いですね。バレエは美しいイメージが強いので、形から始めることは脳にとっても良い刺激になるでしょう。しかし、バレエ用の“トゥシューズ”は高額ですし、履きこなせることも難しいでしょうから、自宅で行う方は購入するのは金銭的にリスクがあるかもしれません。十分に気を付けて準備しましょう。トゥシューズで気持ちが上がるのであればもちろん購入した方が効果的ですが、他の室内ダイエット運動をする時にも利用できる“レオタード”を購入する方がお得ではないでしょうか？準備が出来たら…さっそくバレエの基礎に取り組んでみましょう！綺麗な型を繰り返し、鏡に映る自分の姿も綺麗になることを想像しながら励んでいきましょう！諦めずに継続していくことで、バレリーナのような体を手に入れてみませんか？

【家事をしながらダイエット】【ゴムチューブを使って美ボディ作り！】【カラオケダイエッター急増中！】

【家事をしながらダイエット】

綺麗な体型にはもちろんなりたい！…でも、専業主婦になってしまってからは、なかなか自分の時間が作れない…。時間が出来ても他にもやりたいことがたくさん詰まっているから、ダイエットに時間を割く暇がない…と、綺麗な身体になることを諦めてしまっている主婦の方はいらっしゃいませんか？せっかく家族とのお出かけに、昔は着れていた服に体が入らなくなってしまい、着ていくものを探すのに一苦労…なんて悲しい現実や、人前に出るには気おくれするような体型になってしまっている切ない方はいらっしゃいませんか？そんな主婦の方がいらっしゃいましたら、どうか諦めないでください！綺麗な体で幸せな家庭を作っていきましょうよ！

主婦の方は確かに家事に追われて、一息つく時間確保にも苦労なさっているかと思います。しかし、「家事」という動きのある生活をしていることも事実ですよね？くたくたになるくらいに毎日家事をしていたのに体型が崩れてしまった方、もしくは全然ダイエット効果が表れなかった方、日頃の決まった作業の中でも、ちょっとだけのポイントを利用すれば、毎日をダイエット環境にすることが出来るのですよ？誰でもすぐに始められる、家事でのダイエットポイントをご紹介したいと思います。

まずはお家お中で履くスリッパを変えましょう。ネットでも販売されているつま先だけのスリッパに変えてください。１度はご覧になったことはありますよね？このスリッパは履くだけで下半身を引き締めてくれる魔法のスリッパです。わざわざ購入するのはちょっと…と思われる方は、普段のスリッパをはく際に、土踏まずの部分へ靴下を丸めて入れて代用してください。履き心地は少し微妙ですが、効果は期待できます。自分の足の裏に負担が少ない様に位置は慎重に調整してくださいね。次に、ゴム製のウエストの履物はやめましょう。お腹がたるんでも気づきにくいので、築いた時には三段腹…の悲劇を回避してほしいのです。きちんとチャックの付いたズボンやスカートを履くことで、自然とお腹への圧迫感から、自分のウエストへ対する意識を持てるようになるでしょう。
最後に姿勢です。常に姿勢だけは真っ直ぐにするよう意識してください。姿勢を正して家事をする動作は思った以上に大変かもしれませんが、その姿勢のまま家事を行うことはすべて動作がダイエット運動となるのです。猫背が治らない方は、姿勢矯正ベルトなどの力を借りてしまいましょう！ただ家事をしているだけなのに、気づいた時には均整のとれた体型になれたなら…こんなに嬉しくてお得なことはないですよね？

ぜひ参考にして頂き、旦那さんや他の男性からも視線を浴びるような魅力的な女性へとなっていきましょう！男性は髪型や化粧などの変化には気付きにくい生き物ですが、性的なニオイのする体の変化には敏感です。“痩せた”ですとか、“ウエストがくびれた”のような細かいことには気付けないと思いますが、「何だか魅力的になったなぁ」という漠然とした信号が、男性の脳に送られていくことでしょう！ダイエットは人に魅力的に思われて、初めて自己満足完了ではないでしょうか？

【ゴムチューブを使って美ボディ作り！】

ダイエットに関するグッズや器具が溢れていますよね？それぞれの商品には、それなりに納得させられてしまうようなキャッチコピーやら紹介分が添えられていますので、何か有効的な物を使用してみたいな…と健康グッズ売り場に足を踏み入れた途端、なかなかその場所から抜け出せなくなってしまうことってありません？夜中に放送されている通信販売も危険ですよね。実際に自分に合った商品で、望みどおりの効果が得られるのなら良いのですが、ダイエット効果促進の説明で、「これなら自分も出来るはず！」と息巻いて、希望とともに注文した商品が届いた瞬間…そこでなぜか満足してしまい、結局は部屋の飾りになってしまうことはないでしょうか？高額なダイエット器具の商品は、正しいダイエットにより、生活・体質改善された方が、さらなるステップとして取り入れる方が効果的でしょう。初心者の方が手にすると、ダイエットが成功するアイテムを手に入れたことに満足してしまい、実際に継続して使用することは難しいのかもしれませんね。

ダイエットサポートになるような器具を使用してみたい…と思っていらっしゃる方には、手始めに「ゴムチューブ」をお勧めしたいです。ゴムチューブはご存知ですか？辛いヘルニアや、腰痛に苦しまれている方には有名な腰・骨盤のサポートグッズなのですが、ダイエット作用も大きく期待できる商品なのです。高額な器具を購入する前に、値段も手頃なゴムチューブから始めてみましょう！

ゴムチューブを使って、ずれてしまっている骨盤を正しい位置に戻してあげるだけで、垂れていた内臓の位置も上がっていくのです。内臓の位置が正常になることで内臓の働きが活性化され、必然的に内臓の代謝が良くなり…新陳代謝が上がっていく構図が出来上がります。ウエストが細くなることをはじめとし、脂肪燃焼しやすい体質へと改善されていくので全身の脂肪燃焼が期待できるというのです！ダイエット用のゴムチューブを購入すると、たいてい使用方法の説明書などが付いてくるので、バリエーション豊かに使用して頂くのが効果的ですね。代表的な使用方法としては、真っ直ぐに立ち、縄跳びをする姿勢のように両手でゴムチューブの両端を持ちます。真ん中の垂れている部分のゴムチューブを片足の土踏まずにかけます。真っ直ぐの姿勢のまま、ゴムチューブをかけた方の足をゆっくり後ろに上げていきます。この動作を左右の足に行っていきます。下半身の後ろの部分をピンと伸ばすことを繰り返すので、血行もよくなり、数回実践してみただけでも下半身がポカポカと温かくなってくるでしょう。適度な圧力を正しい姿勢で腰に掛けていきますので、少しずつ骨盤が正常な位置に戻っていくでしょう。継続していくことで、下半身だけがポカポカしていたはずが、腰回り、内臓、そして全身へと回っていきます。慣れた頃には全身ポカポカしてくることでしょう。ネットでもゴムチューブ使用方法はたくさん紹介されているので、参考にしてくださいね。

人間の体の要である「腰」を制する者は、自分の体を制するのです！腰に意識を集中させ、均整のとれたバランスの良い美しい体型を目指していきましょう。

【カラオケダイエッター急増中！】

カラオケは良いですね！日頃のストレス発散にはもってこいのカラオケ、皆さんの中にも、趣味がカラオケと言われる方も多いでしょう。私も大好きです。どの駅でも必ずカラオケ屋さんが並んでいるような日本では、とにかく一年中、誰かがカラオケをしているのでしょうね。ダイエットとカラオケって関係あるの？と思う方はいらっしゃいますか？ほとんどの方は、カラオケのダイエット作用についてはご存知ですよね？最近のカラオケ機器には、歌い終わった時の画面に“何カロリー消化”のように数字を出してくれるものも多く見られますが、はたしてその数字分、本当に自分のカロリーが消費されているのか疑わしく思う方もいらっしゃるのかもしれませんが、画面の消費カロリー数字も正しいようですので、「これだけカロリー消費した！」というイメージ効果としての作用も大事にしましょう。実際にカラオケにはカロリー消化の働きがあるのは事実ですから！

大声で歌うことでカロリーは消費されていきます。ちょっとだけ意識して腹筋を使うと、脂肪燃焼パワーがアップする上に、歌も上手に聞こえる効果もありますから一石二鳥ですね。立って歌う方がカロリー高いカロリー消費を得られるように見えますが、実際は座って歌う方が高い効果があるとの検証結果が出ているようです。踊りながら歌う方は、もちろんスタンドプレイで歌って頂いた方が効果的でしょうね。踊りなんてしない！という方は、座って歌いましょう。カラオケの消費効果も、どのように歌うかで分かれてきますので、ポイントだけはしっかりと押さえておくことが有効的なカラオケ利用方法です！

下手でも上手でも良いのです。自分が心地よくなって、すっきり出来たらそれでいいのです！もし、歌に自信がなかったり、人に迷惑をかけてしまうような歌い方しかできない場合は…１人でカラオケに行きましょう！私はよく１人カラオケにいきますよ？私の周りのでも、１人カラオケは当たり前に馴染んでいることです。カラオケ嫌いだった某女性アナウンサーは、１度勇気を出して歌を歌った時からカラオケにはまってしまい、誘う友人が飽きだした途端に１人カラオケに目覚めたそうです。他の有名人の方でも、自分の為のストレス発散を求めて１人カラオケに行かれる方は少なくないようです。受付で「何名様ですか？」と聞かれたときに、堂々と「１人です」と言える勇気を持ちましょう。１度言えれば簡単です。あとはもう慣れてしまうので恥ずかしさや気まずさも消えてしまうでしょう。だって、１人カラオケなんて…今では“普通のありふれた光景”なのですから。

ここで皆さんへカラオケダイエットを成功させるために１つだけ注意点があります。いっぱい歌ってカロリー消費したからといって…メニュー表に手を出してはいけませんよ。せっかく消費したカロリーを、間食で補ってしまっては意味がないですから、気を付けてくださいね。

さぁ皆さん！ポイントと注意点をしっかり認識して、これからもどんどんカラオケに行きましょう！大声上げながら日頃のストレスを捨ててしまいましょう。心も身体もすっきりとして、人生もダイエット生活も…自分の明るい未来の為に頑張っていきましょうね！

【顔ツボ刺激で簡単に小顔ゲット！】【黒豆で脂肪ブロック！太らない体になれる！】【青パパイヤで脂肪分解！】

【顔ツボ刺激で簡単に小顔ゲット！】

ダイエット…というと体にばかり意識が向いてしまう方が多いですよね？いくら綺麗な体を手に入れたとしても、“顔”はどうでしょうか？ダイエット生活を充実されている方に質問なのですが、体と連動して顔にもダイエット効果ってありましたか？ダイエット生活が順調できちんと脂肪燃焼した効果で体重減少！服のサイズもダウンした！…はずなのに誰も気づいてくれないことって経験ありませんか？ダイエットを意識している中で見落としがちなのは“顔”なのです！顔は本当に大切です。洋服をまとうこともない裸一貫のような顔に余分な肉がついているようでは、“痩せたね！”と声をかけられることを遠ざけてしまっているかもしれません。しかし、顔の余分な肉を落とすことはむずかしいと思いませんか？ついつい体の方に集中した結果が、顔と体のバランスが合わない悲惨な姿を作ってしまっているとしたら…こんな残酷な話はありませんよね？

体質改善を行って痩せやすい体作りをするのと並行して、すっきりとした“無駄のない小顔”を目指していくことが、皆さんの思い描く理想の自分の体型に近づく近道なのではないでしょうか？アンバランスな姿にはなりたくありませんよね？しかも、体だけ均整がとれたとしても顔に意識を持っていなかったら、実際はそうでもないはずなのに“顔が大きい人”と周りに認識されてしまうのも嫌だと思いません？こんな重要なことを見落としてしまうのは恐ろしいことでしょう。体質的に顔も一緒にダイエット作用が働く方は良いですけど、日本人はどちらかというと顔は痩せにくいようです。皆さん、鏡を見てみましょう。じっくり見てみましょう。どうでしょうか？満足する均整を持っているお顔ですか？頬の肉をつついたり引っ込めたりしながら“もう少し頬のお肉が無くなれば…”とか、両手で頬を持ち上げて“もう少し引き締まっていれば…”など思うようであれば、ぜひ“顔のダイエット”を意識していきましょう！

顔やせグッズはたくさん売られていますが、１番効果的で実用的な方法とは「顔ツボ」の刺激でしょう。やり方はとっても簡単です。お風呂に入って老廃物と一緒に汗を流しながらのリラックス空間で、顔のツボを刺激してあげるだけなのですから。首から上にある顔の代謝って、皆さんが思っている以上に鈍いのです。何もしない日常生活の中で、血流の流れもリンパの流れもあまり良い状態を保つことはむずかしい部分なのです。顔のツボを刺激してあげることで、固まりかけているような血流やリンパの流れをスムーズにしてくれるので、余分な脂肪の付きにくい顔になるでしょう。

口の両端にあるツボを刺激すると顔の歪みが整えられると言われています。耳の先からこめかみの間のツボを刺激するとアゴのたるみや二重アゴに効果的と言われています。目の下のツボを刺激することで、むくみを取ってくれると言われています。この３つのツボ刺激をゆっくりと行うことで、顔ダイエットの効果は十分に得られるはずです！皆さん、今日から“顔”も意識したバランスの良いダイエット生活を過ごしてみませんか？

【黒豆で脂肪ブロック！太らない体になれる！】

黒光りするつるんとした物体…、お正月などの日本行事の際の食卓には必ずと言っていい程に登場する…そう、「黒豆」です！お母さんが作ったり、和所弁当を買った時の端っこに入れられたり意外に目にすることってありますか？アジア伝統の食材なのに、私たちの日常生活では「黒豆」に出会う機会って限られていると思いませんか？これは自分が“食べよう！”と強く意識を働かせないと、なかなか口にすることもないですよね…。しかし、黒豆には驚くべきダイエット作用が詰め込まれていたのです！皆さん、黒豆のダイエットパワーをご存知でしたでしょうか？ダイエット生活を心掛けている方たちには、ぜひとも日常生活に積極的に取り入れて頂きたい食材です。テレビで特集を組まれるほど「黒豆ダイエット」の力は最強の作用を発揮してくれるのですから！ここまで言われると黒豆に興味を持たれる方が出てくるかと思います。その作用が本物の力なのか、ぜひとも体験することで確信して頂きたいダイエットポイントの食材・黒豆をご紹介したいと思います！

黒豆の効果的な作用は“対脂肪”です。黒豆の黒い姿には“アントシアン”と言われる色素の成分です。このアントシアンには体内が脂肪を吸収するのを防ぎながら余分な脂肪を排出しようとする作用があると言われています。何とも優秀な働きだとは思いませんか？“とにかく脂肪を撃退しよう！”という力を感じますよね。さらに嬉しいことに、排除しようという黒豆の働きは脂肪にだけ向けられているのではないのです！ダイエットの妨げである体内の活性酸素にも向けられているのです！活性酸素を除去して体の酸性化を防いでくれる作用まで持っている黒豆には驚かされてしまいますね。まだまだ黒豆作用は続きますよ！黒豆に含まれる“サポニン”は肥満体質改善、“レシチン”は血液サラサラ作用、“リノール酸”は動物性脂肪を溶かします。他にも満腹感も持続して便秘解消作用を働きかけてくれる驚異の黒豆を活用したダイエットは、もともと美人大国・韓国で考案されたダイエット方法です。最も効果を得るためには１日に７０グラムの黒豆を摂取すると良いと言われています。皆さんも韓国美人に習ってダイエット生活に黒豆を活用してみませんか？

ダイエット食の有効的な活用方法は、その食材単品に頼らないことです。どうしても“この食べ物がダイエットに良い！”と聞くと、皆さんその食材の単品摂取という間違ったダイエット意識が芽生えてしまい…実践して失敗してしまうのです。１品の食材でダイエットが成功する訳ありません。体に必要な栄養素はたくさんあるのに、１品で補うことなんてできないのですから。他の食品ほどよく摂取して、ダイエット作用の働きやすい体の基礎を維持していかなければ体を壊して終わりでしょう。食生活はバランスよく！を心掛けてください。バランス良い食生活にダイエットサポートのオプション食品として、ダイエット作用に効果的と言われる食材を追加して摂取することが正しいダイエット食生活です！皆さん、間違った意識は捨てて、確実な成果をあげていきましょう！

 
【青パパイヤで脂肪分解！】

「青パパイヤ」という響きには、思春期のような青臭くて照れくさいイメージを持ってしまうのは私だけでしょうか？これは個人的感想なのであまり意識しないで頂きたいのですが、そもそも皆さんは「青パパイヤ」はご存知でしょうか？沖縄に住まわれている方には親しみのある食材だと思いますが、本州に住む方にとってはなかなか口にする機会がないかもしれません。青パパイヤはフルーツ感覚と言うよりも野菜感覚で頂く食材ですね、フルーツとして売られているオレンジ色のパパイヤのようにとろけるような甘味や食感はありません。ほんのりとした甘味はありますが、もっとシャキシャキした食感で、生で食することはほとんど無いでしょう。熱を通して“おかず”としての調理方法で美味しく頂く食材でしょう。

青パパイヤも普通のパパイヤも元は同じものですが、青パパイヤはパパイヤが完熟する前に収穫された青い状態のパパイヤです。青パパイヤも収穫せずに完熟させれば通常のパパイヤとなるわけですね。南国地方独自の青パパイヤ食文化には、本州のフルーツや野菜では得られない優れたダイエット作用があると注目されているようです。今までは意識していなかった方も、青パパイヤのダイエット作用を取り入れてみてはいかがでしょうか？

青パパイヤには「パパイン」と言われる成分が含まれています。この成分は摂取した食べ物を消化しやすくさせる働きがあるといわれています。パパインには、タンパク質や脂肪の分解酵素が含まれているからだそうです。また、「消化酵素」も多く含まれているために太りにくい体質作りをしてくれる作用も働くそうです！TVで青パパイヤ料理を毎日の食生活に取り入れて１０キロ単位の減量に成功した方がいらっしゃいましたが、あながち嘘（やらせ）ではなかったようですね。食物繊維も豊富に取り入れることが出来るので、余分な脂肪を分解・排出する作用が結果として体内サイクルを活性化させることになり、減量としての数字に繋がったのではないでしょうか？何となくですが…モリモリ食べればどんどん腸内が掃除されていくイメージがありませんか？シャキシャキの生の青パパイヤは熱を通すとしんなり食べやすい食感になるので、熱を通してからサラダ感覚で摂取することもおススメです。

青パパイヤの調理方法はとっても簡単ですよ。皮をむいたら中身をスライサーなど使用して薄く細い千切り状態にします。これだけを送料のゴマ油と塩コショウで炒めても美味しいですが、青パパイヤ自体に主張しすぎる風味はないので、他の料理に混ぜて調理しても違和感なく取り入れることが出来ると思います。皆さんの好みに合わせて色々なパパイヤ料理に挑戦してみてください。調理の際には必ずゴム手袋を付けてくださいね。青パパイヤは消化酵素が強いので手が荒れてしまうかもしれません。十分に気を付けて効果的なダイエット作用だけ取り入れていきましょう！

普通のスーパーでは残念ながら売られていない場合もありますので、インターネットなどで青パパイヤが売られているお店を探すことから始めてみましょう。皆さんの近所にも売られていると良いですね！

【エアロビクスこそ元祖脂肪燃焼運動だ！】【アクアビクスで簡単脂肪除去】【座椅子を使っただけで痩せる体に！？】

【エアロビクスこそ元祖脂肪燃焼運動だ！】

ダイエットのイメージって、レオタード姿で「エアロビクス」をしている人たちをTVで流しながら、懸命にTVの前で上がらない足を精一杯上げているイメージはありませんか？…個人的な私の偏ったイメージでしょうか？しかし、実際にイメージしてみてください。昔からダイエット運動と言えば真っ先にエアロビクスの姿を連想される方は多いのではないでしょうか？現代でも世界中に普及しているエアロビクスには、やはり高いダイエット作用がある証拠でしょう。効果が無いようなもの一時ブームになったとしてもすぐに消え去ってしまうのですから。今更エアロビクス？と怪訝な表情を浮かべているかもしれませんが、あらゆるダイエット方法があふれている今だからこそ、元祖ダイエット運動のエアロビクスに再注目して頂きたいのです！物事が進展・発展した時に、最も効果的な結果をもたらしてくれるのは…“原点”に戻ってみることではないでしょうか？

エアロビクスのような激しい有酸素運動ではたくさんのエネルギーを消費します。そのエネルギーは糖と脂肪と酸素を使いますので、継続すればするほどに脂肪燃焼に直接的な働きをしてくれるのです。痩せやすい体質作りがダイエットの基礎ではありますが、もちろん基礎体質作りに意識を向けながら、エアロビクスで溜まっている脂肪を直接燃やしてしまうことで即効性の期待できるダイエット生活になれるのではないでしょうか？一石二鳥ですよね？“直接脂肪を燃やす”という響きにうっとりせずにはいられないでしょう！さらにストレッチや筋肉アップトレーニングも組み込まれているエアロビクスには、有酸素運動系が発揮するダイエット作用を総合的に得ることが出来るスペシャルなダイエット方法だったのです！長年、世界中から愛好されてきた理由が分かりますよね。

エアロビクスを始める場合は大きく２通りあります。どこでも誰でも始められる運動なので、先生がいるようなスタジオで運営されている教室に通うのも良いですし、エアロビクスのDVDを購入して自宅で行う方でも良いですね。自分が継続しやすい環境を選んで試してみてください。一歩踏み込んでしまえば思った以上に楽しく継続できるダイエット方法かもしれませんよ？エアロビクスで体内にこびり付いた脂肪を燃焼し、全身を動かし汗と老廃物を流した爽快感を体感してみてください。日頃のストレス解消にも繋がって心地よい睡眠に入ることが出来るでしょう。

自宅で行う際には、スクール水着でもインターネットで落札したレオタードでもなんでも良いので体のラインが見えるようなピチピチの衣装を準備してみませんか？自分で自分の体型を自覚しながら行うことで精神的にも“痩せたい”信号を受けることが出来るでしょう。脳から発信された信号は忠実に反映されます。ダイエット結果に良い環境を整えてくれることが期待できますよ。“面倒くさい”、“単純に嫌だ”、という方は無理に着ることはないですからね。出来る範囲で結果に繋げれば良いのですから、嫌な気持ちは必要ありません。エアロビクスで筋肉を動かした後の気持ちよさを求めて頑張っていきましょう。

【アクアビクスで簡単脂肪除去】

“ダイエットはしたいのに…、運動しなければいけないのは分かっているのに…、どうしても継続できない！”と悩んでいらっしゃる方に朗報です！目標とする姿に近づけるためには余分な脂肪を落とさなければいけないこと、皆さんも嫌というほどに認識されていることと思います。しかし頭ではどうすれば良いのか分かっていても実現させていくのって本当にむずかしいですよね。日頃の疲れやストレスや気持ちの甘えから、毎日これだけやると決めても…地球の引力に逆らうような動きの多い有酸素系運動では継続できずに途中で断念してしまう方も多いのではないでしょうか？そんな方々には「アクアビクス」をおススメします。“え？エアロビクスの間違いじゃないの？”と思われた方、間違いではありません。「アクアビクス」で良いのです。アクアビクスとエアロビクスの違いは、名前からも分かるように“アクア（水）”“エアロ（空気）”の違いですね。エアロビクスは有酸素運動ですが、そのエアロビクスを水中で行うことをアクアビクスと言います。空気中では自分の体重の重力での負荷できつく感じてしまう有酸素運動でも、水中の中では浮力の力でそれほど負荷を感じることなく有酸素運動を行うことができるのです。

通常の有酸素運動を自宅で挑戦しようと思って頑張っても続かなかった方は、少々面倒ではあってもスイミングプールに“通う”方が継続できると思いますよ。自分への意識やダイエットへの意思が強い方は、どんなにきつかろうが自宅での有酸素運動を継続することができるでしょう。継続できなかった方にはちょっとキツイ言い方ですが、自分への甘えが強いかもしれませんね。本当にダイエット生活を頑張りたいと思うならばしっかりと自分の性格を受け止めてから打開策を打ちましょう。打開策は簡単です。自分に甘えがある方は“やらなければいけない環境”を作ってしまえばいいのです。個人的な意見ではありますが、その環境をアクアビクスにすることをおススメします。浮力を活用するアクアビクスは、ちょっとくらい意思の弱い方でも辛さを感じることなく楽しく継続できる可能性は高いでしょう。

水中で行うアクアビクスは重力への負担が少ないにもかかわらず、水の抵抗や浮力の負荷によって、ほんの少しの運動でも消費するエネルギーはとても高いのが特徴です。水に入ると体には圧力がかかってきますので筋肉の縮小作用で血行の流れもスムーズになりやすいと言われています。プールのあとのけだるさは圧力から解放されて一気に血流が全身をかけめぐる現象からきているのでしょうね。空気中での有酸素運動で痛めてしまいがちな膝への負担も少なく、浮力を楽しみながら行える愉快なダイエット運動でしょう。皆さんもエアロビクスの浮力を楽しんで頂きたいと思います。

本気で痩せたいのに自分の性格からしてどうしたら結果が出せるのかが分からないと迷っている方は、勇気を出して一歩踏み出してみませんか？アクアビクスをした後の心地よい疲労感と汗を流す爽快感を感じながら、脂肪をどんどん燃やして美しい体型を目指していきましょう！

【座椅子を使っただけで痩せる体に！？】

長時間座った体勢での毎日を送っていらっしゃる方、自分の日常姿勢に関して何かしらの対策はしていますでしょうか？決められた椅子にただ座って仕事に励まれているだけ…ではありませんか？長い時間、ただの固い椅子に座っているだけの姿勢を継続している場合は体が固まってしまい、本来の正常な働きの妨げとなってしまうでしょう。ダイエットに支障をきたすだけではなく、体調不良や健康不良を引き起こしてしまう可能性があります。何の対策もされていない方がいらっしゃいましたら早急に過酷な環境状態の中から自分の体を救出してあげましょう。

“毎日が座っている体勢が多いからダイエットしたくても中々できない…”と諦めてしまっている方はいらっしゃいませんでしょうか？そんなことありません。座っているだけでも立派なダイエット作用を働かせることは可能です！しかし、“ただ座っている”だけではいけません。“サポートグッズ”が必要です。最近のOLさんの間では個人への温度調整が不可能な社内でのブランケットと同じように必須アイテムとなっているのが「座椅子」です。座っているだけで骨盤矯正効果が得られると大人気アイテムですね。座椅子以外にも持ち運びに便利な“骨盤クッション”の人気が高いかもしれませんね。この骨盤サポートグッズさえ使用すれば、何も意識していないのに座っているだけで確実なダイエット効果が期待できるでしょう。固めの座椅子はお尻のサイズに合っていれば良いのですが、もし自分のお尻にしっくりくるような座椅子が無かった場合はサイズを気にせずとも変幻自在な骨盤クッションを使用すると良いでしょう。快適に過ごせるのであればどちらを選んでも同様の効果が得られると思います。

長時間、姿勢を固めてしまうとどうしても体に歪みが生じてきてしまうでしょう。体が歪んでしまうとダイエット作用に大切な基礎代謝が正常に働かなくなってしまいます。椅子に使用する骨盤サポートグッズさえあれば、座っているだけで骨盤を正常の位置に近づけてくれますので必然的に体の歪みも矯正されていきます。この作用だけでも内臓や筋肉の働きがスムーズになっていくので、痩せやすい体質作りをすることができるのです！“そんなに効果があるとは思えない…”と、初めから諦めないでくださいね。とにかく使用してみてください。

最近では多様な座椅子や骨盤クッションが色んな体型の方に合わせて手頃な価格で売られています。見た目的にもポップで可愛らしいものから落ち着いた渋めのデザインまで数多く揃えられています。まずはインターネットでたくさんの商品の中をネットサーフィンして頂き、皆さんの好みのものを用意してみましょう。たった１つの座椅子があるかないかでは全然違いますよ。今まで何だったのだろうと思ってしまうくらいに、何の対策もしてこなかった自分にあきれてしまうことでしょう。それくらいに使用した瞬間から快感を実感できるほど、座椅子や骨盤クッションの椅子サポートグッズは優秀なのです！座っている時間もダイエットの時間です。時間を有効に活用していきましょう！

【オシャレなシリアルで腸内清掃！】【レバーで健康的な美ボディゲット！】【揚げ物はダイエットの大敵！？答えはNO！？】

【オシャレなシリアルで腸内清掃！】

外国映画ではお決まりのように出てくる「シリアル」は、日本でも陽気なキャラクターが元気いっぱいに出てくるCMでも馴染深い食品ですよね。私が「シリアル」なんていう単語を知ったのは最近のことで、それまでは「コーンフレーク」と呼んでいました。私と年代近い方々にはコーンフレークの呼び名の方がしっくりくるかもしれませんね。素材は何だかよく分かりませんでしたが、ざっくりしたイメージではトウモロコシを加工した焼き菓子に牛乳をかけて食べる…といったところでしょうか？時間のない朝の朝食代わりにシリアルを食べたり、おやつ代わりに食べたり、夕食後に小腹が空いた時に食べたり…と何気なく摂取する機会もあったのではないかと思いますが、シリアルにはダイエットのために十分なサポート力を持っていたこと、皆さんご存知でしたでしょうか？

特に意識無く摂取していたシリアルですが、最近ではシリアルの成分がダイエット食生活に効果があると言われ、“シリアルダイエット”なるものまで登場しているらしいのです。人気の出てくるダイエット方法は、その方法でダイエット効果を実感した方が多い証拠でもあります。いかがでしょうか？シリアルを食生活に取り入れること、皆さんのダイエット生活の参考にしてみませんか？

シリアルは栄養バランスが優れており、低カロリーで食べやすい手頃な食品です。食物繊維も豊富に取り入れることが出来るので便秘解消作用も期待できますね。また、牛乳を一緒に摂取することが出来るので不足しがちなカルシウムも摂取できるのです！牛乳が苦手な方は豆乳で代用しても美味しく頂けると思います。ちょっと食べすぎたかな？と感じる時は、次の食事を１回だけシリアルに変えるだけでも取り過ぎてしまったカロリーを調整することが出来るでしょう。ある程度しっかりとした食生活の上で余分な脂肪や老廃物を出していき、余計なものを体に残さないサイクルを作ることがダイエット食生活の基盤ではないでしょうか？

しかし、毎回言うことではありますが、シリアルだけの生活にしてはいけませんよ？いくら栄養バランスが優れているとはいえ万全ではありません。あくまで栄養素のバランスが良いだけですので、食べ過ぎた時や小腹が空いた時などの“調整食品”という意識で取り入れてほしいですね。シリアルだけの食生活では補えない栄養素もあるので体調を壊してしまう可能性が高いでしょう。それだけではなく、痩せやすい体にするために必要な体の働きも鈍くなってしまい、結果的には痩せにくい体へと自分で作り変えてしまうというダイエットをしている人には考えたくない矛盾の作用が働き始めてしまうかもしれません。自分のために、間違った意識は無くしてくださいね。

シリアルにもたくさんの種類があります。トウモロコシを原料にしたものからお米を原料にしたものまで味も様々に用意されています。自分の口の好みにあったシリアルを探してみましょう。ゆっくり座って食べる時間が無い方は、コンビニでもシリアルを固めた“シリアルバー”も売られているので、どこでも気軽に摂取することができるシリアルを皆さんの食生活サポート食品にしてみませんか？

【レバーで健康的な美ボディゲット！】

好き嫌いがはっきり分かれる「レバー」。皆さんはいかがでしょう？レバーは好きですか？精肉以外の内臓、可食部分はまとめて“副生物”と呼ばれます。内臓系の料理は、今や日本人にもなじみの深い食ではありますが、もともとは世界中のそれぞれの国で差別的な扱いを受けた方たちが調理した“ソウルフード”なのです。世界には悲しい人種差別の事実があり、多くの差別をしていた人たちが食しなかった内臓を、同じ人間にあってはならない差別を受けていた方たちが“余りものであった内臓”の美味しい調理方法を編み出したことが現代の内臓料理のルーツとも言われているようです。現代では好んで大衆に愛されている内臓料理ですが、日本でポピュラーな内臓料理といえば“もつ鍋”や“レバー料理”でしょうか？個人的にも大好きな料理です。この内臓料理がダイエットに関わりがあることはご存意でしたでしょうか？

副生物の内臓食材には精肉以上に高い栄養価が多く含まれており、ダイエット食にも非常に適している食材なのです。積極的に日常背良く生活に取り入れる意識を持って、健康的で確実なダイエット成果を上げていきましょう！もちろん苦手な方は無理しないでくださいね。好みの問題は仕方ありませんが、もし“食わず嫌い”での苦手意識を持ってらっしゃる方がいたら…ぜひ一口挑戦してみませんか？もしかしたら大好物になってしまうかもしれないではないですか！“やってダメだった”ではなく“やらずにダメ”…ではもったいない気がします。挑戦意識の高い人にこそ、より高いダイエット作用を得られる道が広がるのではないでしょうか？食わず嫌いの方はぜひ試食をおススメします。

食生活は人間の体の基礎を作り上げるために重要な役割を持っています。体内では自然に作ることが出来ないのに体が必要としている栄養素もたくさんあるので、いかに体内の栄養バランスを保つかによってダイエット作用の働きが変わってくるでしょう。体内に必要なバランスが崩れてしまうと、正常な働きが出来ない環境になってしまい不要な脂肪燃焼なども出来なくなってしまいます。燃焼出来なかった脂肪は体内に蓄積されていき、なかなか落とせない憎き脂肪の塊として存在感をアピールするようになるでしょう。ダイエットのためにも重要な体の栄養バランスに関しては、日常の食生活で調整することができます。栄養価の高い内臓料理を摂取することで体内の不足しがちな栄養素を取り入れていきましょう。

自宅でも簡単に摂取できる内臓料理と言えば、やっぱり「レバー」ではないでしょうか？レバーには豊富な“鉄分”が含まれているうえに、摂取した鉄分の体内吸収率は７０パーセントとも言われています。不足しがちな鉄分を補うことで体温の維持や成長促進などの基礎機能を高める作用があると言われています。鉄分は体中に酸素を運ぶ役目も果たしてくれるので、各機能の働きを高める作用も期待できるそうです。食生活にレバーを意識するだけでも、きっと効果的なダイエット作用と嬉しい結果を得られるのではないでしょうか？ぜひ、ぜひ、参考にしてみてくださいね！

【揚げ物はダイエットの大敵！？答えはNO！？】

ダイエット生活の中で最も我慢している食べ物とは、「から揚げ」がダントツで１位になっているのではないでしょうか？いかがでしょう、皆さんがダイエットに意識を高めている生活の中で、「から揚げ」には危険信号や警戒音が聞こえてくるほどに恐れている食べ物ではないでしょうか？から揚げが嫌いな方の方がよっぽど少ないですよね。大好きなから揚げをじっと耐える苦しみ…、もう味合わなくても良いのです！油のたっぷり浸み込んだカロリーの固まりのようなから揚げは、たしかに痩せる体質に力を発揮するイメージなんてありませんよね？そこは間違ってはいません。しかし、食べたら太るという認識はちょっと違いますね。実は、から揚げはある食材と組み合わせて摂取する“食べ合わせ”の方法で、ダイエット生活の中でも不安なく美味しく頂くことができるようになるのです！皆さん、ご存知ない方ばかりではありませんか？

今日からさっそく試してみてください！我慢していたからと言ってがっついてはいけませんよ？食べ合わせの効果を持ってしてでも、過剰摂取には勝てません。太ってしまいます。しっかり噛んで、味わいながら美味しい食事を楽しんでください。…ちょっと前置きが長すぎましたでしょうか？“早くその食べ合わせを教えてよ！”との声が聞こえてくるような気がするので、さっさとご紹介したいと思います。

“レモン”です。…え？簡潔すぎますか？先に答えを言ってしまうとレモンなので、つい先走ってしまいました…。では、レモンとから揚げの食べ合わせの効果をじっくり説明したいと思います。外でから揚げを注文した際には必ずレモンが付いてきませんか？男性のいる場では女性が女性らしさをアピールするために“かけちゃって良いかな？”と言いながら、左手で汁が飛び跳ねないようカバーしながら右手でぎゅーっと絞っている光景を目にしたことはあるでしょう。普段自分だけでから揚げを食べる時には絶対そんな仕草なんてしないだろうなぁと心の中で突っ込んでしまいますね。…ちょっと個人的な感情で話がそれてしまいましたが、食を扱っているところでは常識のレモンとから揚げ。これはかなり理に適ったことだったのです。

食べ合わせのダイエットは他の食材と一緒に摂取することで効果的な作用を得ることができる、“ダイエットの裏ワザ“でしょう。から揚げのデメリットは何と言っても“油”ですよね。この油が体内に残ってしまうことで脂肪へと変化してしまいます。しかし、ここにレモン汁を一緒に摂取することで、から揚げを食べても摂取した油を上手に消費したり、体内に吸収されるのを防ぐ効果が得られるのです。たっぷりとレモンをかけてからであれば、から揚げを食べても体内に油が吸収されにくい環境の中での摂取になるので、ダイエットの妨げにはならないでしょう！皆さん、レモンを味方に安心してから揚げを食べてください！

補足ですが食べ合わせの注意点があります。それは“悪い食べ合わせ”もあることです。お互いの作用がぶつかってしまい、ダイエットには不要な作用が働いてしまう可能性もありますし、時には食中毒まで起こしかねません。やみくもに食べ合わせるのではなく、効果的な食べ合わせをしっかり認識してから食生活に取り入れていってくださいね。

【アイドルダンスはダイエット教材だった！】【ガムを噛むだけでダイエット効果がでる！】【炭酸水は太る？痩せる？】

【アイドルダンスはダイエット教材だった！】

アイドル戦国時代の日本、街中のエキシビジョンでもたくさんのアイドルグループのプロモーションビデオが流れていますよね。家に帰ってTVのスイッチを入れれば、どこかのチャンネルでは必ずと言っていいほどに、ピチピチしたアイドルたちが若さとエネルギーを振りまきながら踊っていませんか？KPOPブームの波に乗り、美しい女性が多い韓国アイドル軍もどんどん日本へやってきています。均整のとれた体のライン、きゅっと締まった足首やウエスト、すらりと伸びている下半身、激しい踊りでも揺れない二の腕…。見とれてしまうダンスを踊るその身体こそ、ダイエットに励まれる皆さんは羨望のまなざしを向けられているのではないでしょうか？

しかし、美しい体を披露するアイドルたちも、生まれながらにして何も努力せずに体型を保っているわけでは決してありません！陰ながらに私たちの想像を超える努力をしている結果が、画面から流れている美しい体なのです！…だからと言って、皆さんに「アイドルになれ！」という話ではないので安心してくださいね。「アイドルになる」ことではなく、「アイドルを目指す」ことが、皆さんの体を綺麗なラインにすることになります。よく、ユーチューブなどで、アイドルダンスを真似た投稿が多く見られますが、毎回投稿している方の体のラインは綺麗でした。自分が好きだからという理由だけで行っているだけなのでしょうが、何度も回数を重ねるごとに体の均整は確実に取れてきます。つまり、アイドルのダンスを真似するのです！軽快な音楽に合わせて、日常生活では決してしないようなポージングが多く取り込まれているアイドルダンスを、エクササイズDVDの代用に使うのです。確かにダイエット目的に考案されているエクササイズDVDの効果も高いでしょうが、アイドルダンスも侮るなかれ…です！アイドルなんて…と気おくれしたり嫌煙なさらずに、１度試して見て頂きたいと思います。歌と音楽に合わせて踊ることは思った以上にストレス発散になるでしょう。出来れば歌いながら一緒にダンスすると、より一層効果が期待できますね。体を動かす、声を出すという行動は心のデトックス効果があるとも言われています。悩みにぶつかった時、とにかく走る方はいらっしゃいませんか？私はよく走りますね。カラオケに行ったりもしますよ。体を動かして汗を流し、大声を出すと…結構すっきりとして頭の整理が付きやすくなります。アイドルダンスは明るい曲ばかりですので、精神的にも無意識のうちに元気になってくるでしょう。心のバランスを取りながら脂肪を燃焼させることが出来るのが、アイドルダンスだと思います。これはエクササイズDVDでは得られない効果ではないでしょうか？

この年になってアイドルの真似事は気が引ける…と思う方もいらっしゃると思いますが、何もどこかに披露するような事でもないので、自分のストレス発散とエクササイズとして、自宅で試すだけなのですから、恥ずかしいこともないでしょう。ぜひとも１度は試していただきたいダイエット項目ですね。

【ガムを噛むだけでダイエット効果がでる！】

メジャーリーグではガムを噛みながらプレイする選手が多いですよね？日本人から見ればガムをかんでいるなんて不真面目だ！と感じる方も多いかと思いますが、メジャーリーグの選手たちはガムを噛むことで集中力を高めていると言われています。それを真似てか、日本の選手たちの中でもガムを噛みながらプレイする選手も少しずつ見られているような気もしますが、この行為は理にかなっていると思います。ガムを噛むことが集中力を高める…というのは、ガムにそのような効果があるのではなく、「噛む」という顎を動かす動作によって脳への血の流れを活発にし、緊張を抑えることによって集中力アップの作用が働くと言われています。口を開けて閉じる…という単純作業の繰り返しも効果があるようで、「噛む」という行動が集中力と深い繋がりがあると考えられていますね。

緊張すると口の中がカラカラになってしまいませんか？一般的に「ドライマウス」と呼ばれるこの現象は、ガムを噛むことで唾液をたくさん分泌させ、口の中の渇きを抑えることで改善することができます。ドライマウスの原因は自律神経の異常と言われていますが、自律神経を正常に戻せば、緊張で口が渇くことも減少されるそうです。しかし、自律神経を正常に戻す…なんて、なかなか難しいですよね？日常生活に何ら問題がないのであればお医者さんに通うほどのことでもないでしょうし、緊張で口が渇きやすい人は「自律神経が乱れているのかな？」との判断基準にするくらいで良いかと思います。ちょっと口が渇きやすいな…と思ったら、ガムを噛んで自分の心や神経に処置をしてあげましょう。自律神経を整えておくことが、ダイエットの効果をより高める基盤になっていくので、口の渇きは重要ポイントにして頂きたいところです。

ガムで集中力を上げて緊張をほぐすことは、緊張が大敵のダイエット作用にも大きな効果を期待できます。また、ガムを噛み続ける行動は、脳の「満腹中枢」を刺激してくれるので、空腹感を抑えることができます。口寂しい時や、小腹が減ったと感じた時にガムを噛むと良いでしょう。刺激された満腹中枢の信号によって、体の細胞達は「何か食べた」と誤解をしてくれるので、空腹感から解放されるのです。ガムの甘味は初めだけですよね？最初に甘味を感じても、噛み続けることで甘味が消えていきます。しかし、このわずかな甘味をよく噛んで味わうことで、肝臓に蓄えられている糖分を血中に出してくれる作用があると言われています。血中に放出された糖分の作用で、脳の中の「セロトニン」が分泌されて、体中で満腹感を感じられるために「なにか食べたい！」という感情がおさえられる効果があるのです！ガムを噛んで緊張をほぐし、リラックス状態の中で「何か食べたい」という信号を「何か食べた！」との信号に変える作用から、ガムは肥満防止にも役立っているのでしょうね。

ガムを噛むことで体の脂肪を燃焼する作用を狙うことは難しいですが、余分な脂肪を取り入れない防波堤の役目は果たしてくれます。食欲を少し抑えたい時などの必需品として、鞄の中にストックしておくことが明日のダイエット結果に繋がるでしょう！

【炭酸水は太る？痩せる？】

皆さん、炭酸飲料はお好きですか？炭酸飲料と言えば、甘いシュワシュワな飲み物のイメージが強いですよね？例えばコーラですとか、メロンソーダですとか…とにかくダイエットには良くないイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか？しかし、炭酸飲料はダイエットに効果的な飲み物だったのです！意外な感じがしますよね？私も「え？炭酸って太るんじゃないの？」という認識が大きかったので驚きましたが、人間の“イメージ”というものは、いかに人間を左右しているのかということを思い知らされました。間違ったイメージでも脳に残ってしまえば、“揺るがぬ事実”として居座ってしまうのでしょう。一種の洗脳のような現象ですよね。ちょっと話はそれましたが、今回は「炭酸水は脂肪燃焼効果がある」というお話です。皆さんに炭酸水の嬉しい作用を知って頂くためにも、まずは「炭酸飲料は太る」という概念を取り払ってからご紹介したいと思います。

日本で一般的に知られている炭酸飲料は“甘い”ので、糖分がたくさん含まれている感じがしますよね？それは間違いではありません。炭酸水に味はありません。実際に甘くするために糖分をたくさん混ぜています。大量に摂取すれば、たくさんの砂糖を体内に入れているのと同じことなので、太ってしまうのは時間の問題でしょう。しかし、欧米諸国ではミネラルウォーターと同じくらいの量で商品棚に陳列されるほどに、日常生活に溶け込んでいる飲み物です。そんなに大量に炭酸飲料水を飲むなんて…ダイエッターにしてみれば自傷行為のようですよね？ここでイメージの壁が出てくるのです。欧米で売られている炭酸飲料はほとんど無味なのです。…そうです、私たちが慣れ親しんでいる炭酸飲料とは別物なのです！ただのミネラルウォーターに炭酸が入っているだけなのです。砂糖も何も入っていません。味がしないのは当たり前です。水と炭酸だけなのですから。

炭酸水を食前や食中に摂取する事で、炭酸がお腹（胃）を膨らませてくれるために満腹感を感じやすくなり、食べ過ぎを防止してくれます。また、炭酸には筋肉の疲労回復効果や血行促進効果があると言われているので、便秘解消や血液サラサラ作用が期待できますね。食生活に加えるだけでも効果は表れてくるでしょう。食文化が欧米化した近年では、どのような食品や飲料水にもダイエット意識が強く反映されているので、糖分０パーセントやらカロリーオフを掲げている商品が多く見られますね。もちろん炭酸飲料のカロリー０商品などはダイエッターには嬉しい商品ですので安心して飲んで頂いても問題ないと思います。「炭酸」の作用を、「糖分やカロリー」の負荷なく取り入れていくことで、高いダイエット効果を得ることが出来るでしょう！

スパークリングウォーターと呼ばれ、諸外国では当たり前のように日常的に飲まれている炭酸水は、日本でもスーパーなどで手頃な価格で販売されています。陳列棚の端っこの方にひっそりと並べられている状態が多いので、まだまだ影の存在ですが、…これを機に「炭酸飲料」への意識を変えて、皆さんのダイエット生活を有効的にするためにも、ぜひ「炭酸水」を取り入れてみませんか？