【脳と腸がダイエットに与える影響】【赤ワインで綺麗に痩せよう！】

【脳と腸がダイエットに与える影響】

暖かい飲み物を日常生活の中に多く摂取することは、直接内臓を温める行為なので、体内や内臓の温度が上がることで基礎代謝も上がり、痩せやすい身体になる…という話は有名ですが、少し視点を変えてみてもダイエット効果の高いもう１つの理由があります。…それは神経を和らげる効果です！この神経を和らげる効果がダイエットの要となっているので、ダイエットを励んでいる皆さんは、より効果的な成果を手に入れる為にも、忘れずに意識して頂きたいと思います。

冷たい飲み物を飲むことは内臓を直接冷やす行為なので、内臓と共に気も引き締まります。真夏の熱い外気で、気力と体力が火照ってしまった状態でも、冷たい飲み物を飲むとシャキッとしますよね？逆に暖かい飲み物を飲むと「ほっ」としますよね？このことからも分かるように、実は、脳と内臓は繋がっているのです！皆さんはご存知でしたでしょうか？「そんなバカな…」と思われる方もいらっしゃると思いますが、脳と内臓は深い関連性があることは、すでに医学的にも証明されているようです。皆さんも嫌なことが多く、ストレスが溜まると胃が痛くなったり、お腹が痛くなった経験は１度くらいありますよね？それこそが脳と内臓が繋がっている動かぬ証拠だと思いませんか？脳機能は、自律神経やホルモンなどの生理活性物質を介して、内臓（特に腸）に影響を与えていると言われています。

ダイエットの大敵である「ストレス」は、悩みの種の問題自体が解決しないと、なかなか解消されませんよね？出来る事なら問題解決して、穏やかな気分でリラックスしながらダイエットに励まれるのが、実際の生活環境的にも自分自身の問題的にも一番望まれる状態ですが、社会生活の中での悩みが与えるストレスの解消は、一筋縄ではいかない問題もたくさんありますよね？悩みは誰しもが抱えているもので、悩みが無い人間なんて滅多にいないでしょう…。しかし、ダイエットを志す場合には、どうしても「ストレス」は邪魔な存在であり、有効的な効果を上げる為にも取り除かなければならない存在です。すべての悩みやストレスを解消することは、はっきり言って不可能でしょうが、ダイエットを成功させるには、いかにそのストレスや無意識のうちに発生している神経の緊張を和らげるか…、ということがポイントとなっていくでしょう。そこで、脳と内臓は繋がっている…という実態を利用して、内臓を温めることで自律神経や脳機能を和らげて、体の方から解消できないストレスや緊張を、少しでもほぐしてあげましょう！

暖かい飲み物を常に意識して摂取することで、基礎代謝を上げて痩せやすい身体作りをしながら、神経や緊張を和らげて、少しでもリラックスさせてあげる行動が、より有効的なダイエット効果を発揮してくれるのです。些細なことと思われる方もいらっしゃると思いますが、神経や精神はとても重要なことです。些細な行動かもしれませんが、このような些細なことがダイエットの成功と失敗を左右すると思います。心身ともに健やかに、楽しく穏やかにダイエットを成功させていきましょう！

【赤ワインで綺麗に痩せよう！】

私の勝手な思い込みでしょうが…ワインを好んで飲まれる方々は、洗練された大人のイメージがありませんか？肉料理には赤ワイン、魚料理には白ワインと、子供の頃にどこかで聞いたマナーとしてうっすら記憶にありますが、赤ワインには健康的なダイエットに適した飲み物だったのです！お酒が好きな方も、ちょっと苦手…という方も、日常生活に少しだけでも赤ワインを取り入れて、綺麗な血液とすっきりした体のラインを手に入れてみませんか？

赤ワインブームのきっかけとも言える“フレンチ・パラドックス”、皆さんはご存知でしょうか？“フレンチ・パラドックス”とは、先進諸国の中でも、脂肪の多い食生活を送るフランス人の冠動脈疾患や心臓病での脂肪率が低いということから言われているようです。卵やバター、肉料理などの動物性脂肪の摂取量が多いと、血液中の脂肪分が多くなってしまい、血管の中で詰まりやすくなることが原因となって心疾患になりやすくなってしまうそうですが、フランスでは日常生活に飲まれる“赤ワイン”が、心疾患系の病気の予防や、病気を抑えることに効果的な飲み物だと判明されたとのことから、“フレンチ・パラドックス”が世界中で起きた赤ワインブームの火付け役となっているのでしょうね。

赤ワインの代表的な効果として名高いのは…、皆さんも耳にされたことがあると思いますが、血液サラサラ効果が期待できることで有名な“ポリフェノール”ですね。ワインの中でも赤ワインには特に、この“ポリフェノール”が多く含まれているのです。赤ワインに含まれるポリフェノールは、野菜に含まれるポリフェノールの２０倍の効果があるらしいですよ！ポリフェノールの“抗酸化物質”は、様々な病気を引き起こす“活性化酸素”が作られるのを抑える効果が高いと言われています。また、脂肪が体に吸収されるのを抑える効果もあります。脂肪分の多い食事をしてしまっても、ある程度は抑えてくれるのでありがたい効果ではありますが、安心しきって食べ過ぎてはいけませんよ？いくら抑える効果が強いと言っても、一定値を超えてしまえば、抑えることも出来なくなり…抑えられなかった脂肪分は、きちんと皆さんの体内に残ってしまい、ちょとやそっとのことでは落とせない脂肪として蓄積されてしまうのですから！赤ワインの効果は、あくまで“抑える”ということです。適度な食事に適度な赤ワイン摂取の組み合わせがより効果的な赤ワインの飲み方です。
皆さんも赤ワインを適度に摂取して、ダイエットへ有効活用してみませんか？

最後に豆知識ですが、意外なことに、チーズと赤ワインの組み合わせもダイエットに効果的な食べ合わせと言われています。赤ワインにチーズの組み合わせは、TVドラマでもよく見られますし、皆さんも赤ワインのつまみには自然とチーズを選択される方は多いですよね？チーズは脂肪分が多い高カロリーな食べ物ですが、カルシウムやビタミンなどの栄養が豊富に含まれているバランスの良い食品です。赤ワインのポリフェノールがチーズの脂肪分が体内に吸収されるのを防いでくれるので、栄養を取りながらも血液サラサラ効果を得ることが出来るのです。昔から自然に行われてきた“食べ合わせ”は、理にかなっていることが多いですね！

【サウナで皮下脂肪を出し切ろう！】【フラメンコで美ボディゲット！】

【サウナで皮下脂肪を出し切ろう！】

スーパー銭湯や、昔ながらの銭湯などには必ずと言って良いほどにサウナが付いていますよね。ダイエットに励まれている皆さん、サウナを有効活用して、期待通りの成果を上げるダイエットにしてみませんか？たくさん汗をかくからダイエットに効きそうなのは分かるけど、サウナって何だか男の人が入るイメージがある…というような偏見を持たれる方はいらっしゃらないですか？近くにサウナ環境がある方はラッキーですよ？何度も失敗されている方も、これからダイエットに挑戦される方も、どんどん日常に取り入れてダイエットを成功させましょう！

サウナにはサウナ作用でしか得られない独自のダイエット効果があります。ただサウナに入るだけでは似たような作用がある他の方法もたくさんありますが、ポイントは塩を使うことです！「え？塩？」と思われますか？意外でしょうか？サウナと塩は高いダイエット効果を期待できる最強タッグアイテムなのですよ。塩は、皮膚に塗りこむことで皮下脂肪を体外へ出してくれる効果があるので、サウナでは、濡らした体に軽く塩を塗りこんでからサウナ効果を受けることで、新陳代謝をアップさせながら部分的に皮下脂肪を出してくれるという、嬉しい作用が働きます。分厚い脂肪肉の溜まったお尻や太ももって、どんなに通常ダイエットを頑張っても、なかなか期待通りに減少してはくれないですよね？そんな方にこそ塩サウナを試していただきたいのです！

サウナに入ってしばらくすると、全身から滝のような汗が噴き出してきますよね？そうしましたらまた少しだけ薄く撫でるように塩を体に塗りこんであげます。あんまり強く塗りこむと荒い塩の結晶で皮膚が傷ついてしまったり、その傷に殺菌作用のある塩が浸み込んでヒリヒリして不快を感じてしまうので、優しく塗ってくださいね？塩を塗って１０～１５分汗を流したら、シャワーで残った塩を洗い流してください。この繰り返しが新陳代謝を高め、皮下脂肪燃焼効果を果たしてくれるのです。

しかし、あくまで即効性のあるものではありませんので、過度な期待をしてがっかりしてはいけませんよ。この作用を繰り返し体に浸み込ませて記憶させることで、脂肪減少のしやすい身体へとなっていくのですから、岩盤浴と同じように塩サウナはあくまでダイエットの身体を作る一環として有効的に活用しましょう！岩盤浴は体内の有害金属を含む燃えない脂肪を燃える脂肪に変える効果があり、塩サウナは皮下脂肪を燃焼させる効果があり、同じように身体を温める行為でも、内容によって作用が異なってくるので、自分の求める作用を選択してダイエットに取り入れていきましょう！

サウナでたっぷりと汗と余分な老廃物を流したら、綺麗なミネラルウォーターを飲んで、水分を失った体に新しい水分を入れてあげましょう！せっかく少し体重が減ったのに水を飲んでしまったら意味がないのでは…という考えは間違いですよ？体は水分がないと必要な生理作用が働かないので、健康的にもダイエット的にも逆効果です。燃焼作用を高めて、体内の水分を汚れたものから綺麗なものに入れ替えて、ダイエットしやすい身体を作る！という意識、イメージを忘れずに、正しいサウナダイエットを合理的に加えてみてください。嬉しい結果に繋がっていくことでしょう！

【フラメンコで美ボディゲット！】

アジアの女性が、人生の中でフラメンコを経験される方の数は限られているでしょうが、スペインの情熱的なダンスのフラメンコは、女性の綺麗なボディライン形成に深く関わっている要素がふんだんに盛り込まれているダンスだったのです！何かしらのきっかけがなければ、決して生涯触れる事のないような独特なダンスの１つであり、踏み出すハードルも初っ端から高く仕切られているような感覚もありますよね。しかし、最近は女性としての魅力アップ目的とダイエット目的でフラメンコを習い出す女性が増えているようです。

私も若いころ、きっかけがあってフラメンコを習ったことがありますが、「フラメンコなんて、今更無理～」という思いを抱えながらのスタートでしたが、回数を重ねるごとに、意外に楽しく通えるようになっていました。初めはフラメンコ独特の、地面を力を込めて踏み鳴らすステップから始まり、次に腕のポーズの練習が始まりました。先生が何度も「ハンガー、ハンガー」としきりに声を上げていたように、腕のポーズの基本体型はハンガーでした。ハンガーの形になるように肩を中に入れて肘を張り、手は腰の位置でスカートを握りしめる…腕の振りが無いときは、意識をビンビンに集中させて常にこのポーズです。それでいて下半身にも神経を張り巡らせ、力を入れて基本は中腰です。足で踏み鳴らすステップをするためには基本的に中腰でスタンバイしていないと、次の足が踏み出せないために、言葉で注意されなくとも必然的に中腰になっているので、この姿勢で踊り続けるとなると、普段怠けている筋肉たちがびっくりして、たいてい筋肉痛が起こります。この筋肉痛がいかに自分の筋肉が鍛えられていないのかを痛感する痛みとなるでしょう。

ねじったり上げたり下したりと、二の腕や腰、下半身に至るまで激しい動きがあるのがフラメンコの特徴です。この全身を使う動きが、お尻や足のラインまでも綺麗に整えてくれる効果があり、ただ綺麗なラインになるだけではなく、はっきりとしたくっきりウエストのくびれが出来上がるので「女性的な美しくなめらかな肉体のライン」を作り上げてくれるのも、フラメンコの大きな魅力です。フラメンコの作用とは、全身の筋肉を鍛えてくれる効果が高いことが一番の特徴です。

スペインの伝統的なダンス、フラメンコは上半身下半身と、全身に意識を巡らせて、とてもハードに動かしてのダンスなので、一曲マスターするだけで全身の痩身作用があると言われているようです。トレーニングのように、単調的な「ワンツー、ワンツー」の掛け声ではなく、情熱的な音楽に合わせてのダンスなので、初めの基礎を習った後に、なんとか一曲踊れるような振りを覚えた頃には、いつのまにか頭が「無」になってダンスに没頭してしまう不思議な効力があるように感じました。「ダイエット」の感覚がなくなり、ただただ踊りを楽しんでいました。ストレス発散効果もあり、気持ちよくなっていただけなのに「引き締まった」というダイエット効果が付いてきてくれました。市販のDVDなどで自宅で気軽に始めることも出来る時代です、興味を持たれた方、これをきっかけにフラメンコ始めてみませんか？

【くびれゲット！腹筋運動】【トマトダイエットの正しい効果】

【くびれゲット！腹筋運動】

自分の体型に満足できていない方はたくさんいらっしゃるでしょう。皆さん、痩せたいですよね？こんな呼びかけに、当たり前なことを聞くな！と思われる方も多いと思いますが、痩せたいという気持ちの着地点は見えていますか？もし、せっかく過酷なダイエットメニューをこなしているとしても、体重計のメモリだけを気にしているようでは失敗してしまうでしょう…。そんな悲しく空しい結末を迎えないためにも、根本的な意識改革をして、確実な「ダイエット」を成功させていきましょう！生活改善である「ダイエット」を正しい知識と、正確な行動にさえすれば、毎日が「ダイエット」になってしまう体質改善へと、自然に道は広がっていきます。

体質改善をするための生活改善では、色々なダイエット方法がありますが、手っ取り早く効果を得たい方には「腹筋運動」をお勧めします。“腹筋”と聞いて…げんなりしてしまう方、そうがっかりしないでください。“腹筋”はそんなに辛いものではありませんから。もし、げんなりするほどに“腹筋”に対してきついイメージがある方は、間違った腹筋方法を経験してしまったのかもしれませんね。腹筋は決して“楽な運動”ではありませんが、継続できないくらいに過酷な運動ではありません。

食事制限やジョギングなどの有酸素運動をこなして、全身の余分な脂肪を燃焼させる体作りをすることは、長い目で見ても１番有効かつ確実なダイエット方法ですが、より短縮して綺麗な身体になったことを実感するためには、やはり“腹筋運動”が効果的なのです。ただ、足を軽く曲げて腹筋する方法が一般的な腹筋方法のイメージではありませんか？しかし、その方法では腹筋はきついだけになってしまいます。不安定な下半身に力を入れて起き上がることは原理的に無理があるので、どうしてもお腹の力だけに頼った運動になってしまいますよね？それでは普段から運動をしてこなかった人にとっては、“過酷”そのものでしょう。苦痛の少ない腹筋のポイントはたった１つです。下半身にも力を分散させることです。誰か足を抑えてくれる人がいるならば手伝ってもらいましょう。手伝ってくれる腕がない方でも、タンスや机のわずかな隙間に足を入れて行っていきましょう。これだけでも随分と腹筋がしやすくなりますよ。通信販売やネット販売でも、腹筋運動をサポートするグッズが多く販売されているので、手頃な価格の商品を購入してみるのも良いですね。

腹筋運動でお腹の筋肉を鍛えると、便秘解消に効果があると言われています。お腹の筋肉が発達すると代謝機能がアップして、特に集中的に攻撃するお腹周りの脂肪燃焼作用が期待できるそうですが、１番の腹筋効果は見た目的にサイズがダウンすることでしょう。人間の体は、お腹がくびれると一気にスタイル良く見えるので、手っ取り早く綺麗な身体のラインが手に入れられるというわけです！

腹筋とは、何もいきなりお腹の筋肉だけに負荷をかければ良いということでもありません。継続してお腹から太ももの筋肉に適度な負荷をかけ続けることが大切なのです。わずかな意識と、小さな運動ですが、１か月後の自分の体型を見てみましょう。きっと満足感を感じることができると思います。継続していけば、手従兄のメモリが減るよりも早く、ズボンのサイズが減っていくでしょう！

【トマトダイエットの正しい効果】

トマトは野菜でしょうか？フルーツでしょうか？私は子供の頃からトマトに関して、小さな疑問を持ち続けていました。皆さんはトマトが野菜なのかフルーツなのか、お分かりになりますか？茎になる果実ということからフルーツを主張する派と、果実と果物（フルーツ）は別と主張する派と…たくさんの主張が挙げられているようですが、結果的には野菜で通るようです。しかし、この真っ赤な果実のトマトは、他の野菜やフルーツでは得られない、貴重なダイエット作用の働きをする成分がたっぷりと含まれている優秀な食べ物なのです！皆さんも、トマトの作用を見直して、日常生活に積極的に取り入れて、みずみずしく均整のとれた綺麗な体型を作っていきませんか？
トマトには「リコピン」という赤色成分が含まれています。この「リコピン」は、活性酸素を取り除いてくれる抗酸化作用が高いと言われていますので、どろどろの血液をサラサラに変えるパワーも持っています。さらさらの血液が体内を流れることで、新陳代謝が活発になっていくでしょう。

しかし、トマトは体を冷やす効果があると言われている夏野菜の１種です。体温が下がってしまうと、ダイエットには必要不可欠な新陳代謝の働きを悪くさせてしまいます。トマトをそのまま生の状態で食べてしまうと体の熱を下げてしまうので、湯むきしたり焼いたりなど加熱してから摂取することをお勧めします。なぜなら…体を冷やすはずのトマトは、熱を加えることで体を温める食材へと変化するからです！不思議ですよね？ただ加熱するだけで、全く逆の作用が働くようになるのですから。また、生で食べるより、加熱してから食べるトマトは腹持ちが良いようで、食べ過ぎ防止効果も期待できると言われています。トマトの利点だけを有効的に利用していきましょう！

情熱的な色の象徴でもある真っ赤な色を全身にまとって、みっしりと詰まった中身を“ぶりん”と言わせんばかりに、はち切れそうな皮で包んで実るトマト…。トマトの丸かじりをしたことがある方は、皮を自分の歯で切り破った瞬間に、ぴゅーっとゼリー状の液体に包まれた黄緑色の種とともに飛び出すトマトの汁に、洋服を汚してしまった経験はありませんか？トマトの丸かじりをしたことが無い方でも、自分が試したことを想像してみてください。トマトの薄皮の中には、ちょっと突くだけで弾けてしまうほど、ダイエットを励む皆さんを喜ばせてくれる成分が“ぎゅっと詰まっているイメージ”が出来ましたでしょうか？トマトの成分は優秀ですが、せっかくイメージしやすい見た目をしているのですから、イメージトレーニングから意識付けて摂取する方が、脳への良い信号が働きますので、「これはダイエット効果がいっぱい詰まった食べ物なんだ！」と思い込んでから食べて頂く方が、確実に期待できる結果となるでしょう。脳は体の細胞や、細胞の働きを活性化させるアクセルを持っているのですから！皆さん、今日からでもトマトを日常食生活の１つに入れてみませんか？

【血行を良くすることが明日の減量に！】【岩盤浴で燃えない脂肪を燃やす！】

【血行を良くすることが明日の減量に！】

ダイエットに励まれている皆さんは、まずはとにかく「脂肪燃焼、体重減少」が頭にいっぱいになってらっしゃいませんか？ダイエット開始の時に「血液の流れを綺麗にしよう！」と真っ先に考えられる方は少ないのではないかと思いますが、確実に健康的にダイエット成果を上げるためには、まずは「血の流れをスムーズにする」ことから始めましょう。血行の流れをスムーズにすることこそが脂肪燃焼効果を発揮して、結果として体重減少に繋がっていくのです！どんなことでも順番を間違えてしまえば、思い通りの結果に至らず、悲しく無駄な時間だけを使ってしまうのですから、そんな時間があるのなら効率的にダイエットをして、空いた時間は自分の好きなことに当てましょう。「時は金なり」ですよ！ まずは血行を良くするためのポイントですが、大きく２つに分けられます。１つは食べ物で血行を良くする方法と、もう１つはマッサージなどの刺激を直接与えることによって血行を良くする方法ですね。皆さんは自分の血液がどんな状態か知ってらっしゃる方はいらっしゃるでしょうか？知らないとは恐ろしい事です。ダイエットをしようと思われる方のほとんどが、血液がドロドロになってしまっている可能性が高いのですよ！血液がサラサラの方は基礎代謝が高くなるので、基本的にダイエットを必要としない状態の方が多いのです。食べても食べても太らない、羨ましい身体をしていらっしゃる方、皆さんの周りにもいませんか？そういう方は基礎代謝が高く、消費エネルギーの量も多いので、意識せずに身体が勝手に余分な脂肪や、取り過ぎてしまった脂肪分などを分解してくれている働きが強いのだと思われます。 食べ物としては、ニンニクや玉ねぎなどの野菜や、納豆や豆腐などの大豆類、また魚の中では青魚が効果的と言われています。中性脂肪やコレステロールを多く含む食べ物は、血液をドロドロにしてしまう作用があるので、なるべくスナック菓子やらインスタント食品、または乳製品などの過剰摂取は意識して避けてみましょう！血行に直接的に刺激を与えるマッサージとは、血管をなぞってマッサージすることではないので注意してくださいね。刺激を与えるマッサージとは、血管同様、体中に張り巡らされているリンパを刺激するマッサージ方法です。リンパマッサージという言葉、耳にされたことがある方は多いですよね？身体のリンパに沿って心臓に向けて両手を使って擦ってあげることをリンパマッサージと言います。この方法を「リンパトレナージュ」とも言います。このマッサージを行うことで、身体の中の老廃物質や不要な有害物質を体外に出してくれる作用が働くので、効果的な食べ物とリンパマッサージをすることで、血液をサラサラにする効果が高まっていきます！ 皆さんも血液サラサラにして、自然と脂肪燃焼してくれるような、理想的な身体を目指していきましょう！血行の流れが良い環境を作れれば、そこに自身のダイエットを追加で行うことで、より効果的に体重減少や素敵なボディラインを手に入れる近道となるのです！

【岩盤浴で燃えない脂肪を燃やす！】

岩盤浴に行かれたことがある方はいらっしゃいますでしょうか？芸能人が火付け役ではないかと思うくらいに、多くの芸能人の方が頻繁に通っている岩盤浴。芸能人の方が通うくらいだから、きっと料金も高いのではないかな…と思いますか？岩盤浴の料金は、そこまで高くはないのです。確かに銭湯に行く料金よりはかかってしまいますが、だいたい１０００円～２０００円からの岩盤浴もあるので、ちょっと余裕が出た時にはぜひ１度は足を運んでみてほしいです！ 岩盤浴のダイエット効果は、大量の汗をかいて減量することが効果ではないので、無理な入り方はしてはいけませんよ？まぁ、たいていの岩盤浴では時間が決められているので、心配はなかいと思われますが、岩盤浴に行って痩せる！という感覚も持たないようにしてくださいね。岩盤浴のダイエット効果は、ダイエットしやすい体にすることが目的ですので、体内のデトックス効果を高めるアイテムとして取り入れてください。日頃、皆さんが努力されているダイエット方法に追加する形で、より皆さんのダイエット効果を発揮する大きな脇役の役目を果たしてくれるのです。 岩盤浴は、赤外線を利用して身体の中を温めることで、脂肪燃焼効果を長時間続けさせることが可能となると言われております。体の中には有害金属を含む脂肪があり、この脂肪は「燃えない脂肪」とも言えます。燃えない脂肪と言われている有害金属を含む脂肪を、体外に排出させる効果があるのが、赤外線を用いた岩盤浴の作用なのです。燃えない脂肪は体に残って余分な脂肪として貯蔵されています。貯蔵されてしまった貯蔵脂肪を燃焼させ、その熱で水分を酸素と二酸化炭素に分解してこそ、初めてダイエット成功と言えます。ただ筋肉が落ちたり、一時的に落ちやすい脂肪が落ちたとしても、貯蔵脂肪を体に収めたままでは成功とは言えないでしょう。 岩盤浴の方法は、火傷をしないように、浴床にバスタオルなどを敷いてうつ伏せになって１０分、仰向けになって１０分などを間に５分程度の休憩を入れながら繰り返すのが一般的ですが、行かれる岩盤浴の係りの方の指示に従って、せっかく綺麗になるためのダイエットなのですから、ケガ等無いように安全に行ってください。決められた時間が来ても「まだ大丈夫！」などという、負けん気根性は必要ありません！目的はただ１つ、美しくなるためなのですから、小さなことでも身体を壊すような行為はしないように気を付けてくださいね。 普段のダイエット生活の中では、中々落とすことのできない貯蔵脂肪を、岩盤浴で燃焼させやすい身体へと作り変えていくことが目的です。体重を落とすために、「燃えない脂肪」と呼ばれる貯蔵脂肪を、「燃える脂肪」へと変える体作りをすることが岩盤浴の作用なのです！岩盤浴で減量するのではなく、岩盤浴で減量しやすい身体へと変えていくのです！岩盤浴を繰り返すことで身体に燃焼のシステムを覚えさせ、基礎代謝を上げることを目指しましょう！

【テニスの仕組みを利用したダイエット講座】【フラダンスで美ボディゲット！】

【テニスの仕組みを利用したダイエット講座】

まぶしい笑顔の青春の象徴、白い歯に光る汗、精神的にも肉体的にも時間的にも、余裕のある方や若い学生さんの爽やかスポーツ代表・テニス！…って、ちょっと感覚が古いですか？ですが、多くの方のテニスのイメージは、だいたい大ざっぱにこのような感じではないでしょうか？要するに、何だか気持ちよさそうなイメージはあるけども、どこか漫画的な感覚で自分の現実生活には関係ないや…と、無意識に切り分けしてしまってはいないでしょうか？テニスは楽しくダイエットするには、持ってこいのスポーツです。テニスはイメージ的にハードルが高いスポーツではあるかと思いますが、実際の運動としてのハードルは差ほど高くはないのです。「私がテニスなんて…」と、初めから躊躇せずに、皆さんでテニスのダイエット効果を求めてみませんか？

まず、ダイエットに必要な脂肪燃焼ですが、脂肪を燃焼させるには酸化させることが重要となります。酸化させるにはたくさんの酸素が必要なので、よくダイエットでは「有酸素運動、有酸素運動」と呪文のように謳っていますが、この「有酸素運動」が脂肪燃焼に直接的な効果をもたらしくれるのです。有酸素運動も多種多様に存在し、自分の好き嫌いの選別で、皆さんお好きなスポーツを取り入れていらっしゃると思います。スポーツの苦手な方でも、自分でも出来そうなスポーツを選択し、一生懸命励んでいらっしゃることと思います。ただ、単発的な有酸素運動では意味がないので、継続させる必要が生まれてきます。

ジョギングや腹筋運動など、自身だけで孤独に行う有酸素運動が継続できない方は、テニスに挑戦してみてはいかがでしょうか？テニスも数酸素運動の１つであって、もちろん他にも選択肢はたくさんありますが、楽しみながら継続できる有酸素運動は、テニスがお勧めですよ！ダイエット効果が成果として出ないようなスポーツは、楽しく継続する事は出来ないでしょう。効果的なダイエット作用のある有酸素運動を上手に取り入れて、ダイエット効果を実感して頂き、さらにその効果を体感することによって「楽しい！」と思う意識が芽生えてくれば、より楽しくダイエットを自ら継続したいと思うようになってきますよね？

テニス初心者の方が、初めはどんなに下手だったとしても気にしないで楽しんでください！返ってきたボールを打ち返す作業が重要なのです。この打ち返す動作にはダイエットに効果的な要素がみっちりと詰め込まれています。ボールを打ち返すときには必然的に腰にひねりが入り、胸筋や背筋を使って下半身に力を入れて返します。単純にこの動作の繰り返しではありますが、打ち返せた時の達成感や、返ってくるボールを打ち返せるようにとの神経の集中力で、楽しくテニスしているだけなのに気づいたら時間が経過していくのです。また、テニスは相手が必要です。テニスサークルやスクールに入ることで、人間関係のわが広まり、人に見られる意識も発達するので、相乗効果としてダイエットに有効なスポーツだと言えますね。

オレンジジュースなどの果糖を摂取してから行うことが、もっとも効果的とも言われていますので、爽やかなオレンジジュースを飲んでから爽やかな汗と共に、いらないストレスをテニスで流して、心身ともに綺麗な女性になっていきましょう！

 
【フラダンスで美ボディゲット！】

福島県いわき市でのフラガールでもお馴染み、ハワイの伝統的ダンスの「フラダンス」。フラダンス経験者の方はどれくらいいらっしゃるのでしょうか？私は伝統ダンスに興味があり、実際フラダンスを習ったことがありますが、これまた予想以上に筋肉を駆使するダンスであることに驚いた記憶があります。フラダンスは見た目や音楽からして、穏やかなゆるりとした踊りのイメージがありましたが、奥の深いフラダンスの世界でした。もちろんベースとしては穏やかな動きの踊りでしたが、中には激しいリズムに合わせて小刻みに全身を震わせる、過酷な動きをするダンスもありました。

イメージ的には隣で男性がファイヤーダンスをしていることを想像してください。ドンコドンコ勢いのある軽快なリズムの太鼓の音に合わせて、男性が火のついた棒を振り回してのパフォーマンス、その隣で激しく腰を振って参戦しているかのような激しいフラダンス…、とまぁ、ここまで激しいいダンスをしていれば、誰でもダイエット効果が表れると思いますが、ここまでの技術や精神力は必要としないのが、ゆるやかな方のフラダンスで得るダイエット効果です。

ちなみに「フラダンス」の「フラ」は、ハワイ語で「踊り」です。そこに英語の「踊り」意味の「ダンス」を付けているので、「踊り踊り」という意味になるのでしょうか？何だか楽しそうな響きがしませんか？

激しいフラダンスも、それなりに筋肉を使うのでとても大変なのですが、ゆるやかなフラダンスの方は、緩やかだからこそ必要とする筋肉が出てきます。楽そうに見えて、意外に筋肉を駆使しているのが緩やかな方のフラダンスです。下半身を集中的に痩せたい方はフラダンスを始めてみてはいかがでしょうか？教室に習い事として通うことも良いですし、ネット等で低下価格に販売されているフラダンスDVDを利用して、自宅で気軽に挑戦してみることも良いですね！

フラダンスでは、手、肩、足、腰、太もも、あらゆる部位を使ってポーズを作りながら、さらに次のポーズにスムーズに形を変えていく連動作業です。この作業が上半身、下半身との筋肉を強力に刺激していってくれるので、フラダンスを継続していくうちに、いつのまにか均整のとれたプロポーションとなっていくのです。綺麗なポーズを作れるダンスになるころには、綺麗な身体の自分が、鏡の前で笑っていることを想像して、楽しんでダイエットをしていってください！

露出の高い衣装を着ているフラダンサーは、日頃のフラダンスレッスンに加えて、人に見られる意識が働いているので、脳も意欲的にダイエット促進を行ってくれるのでしょう。皆さんがあの衣装を身にまとって踊らなければいけない…というわけではありませんが、フラダンスレッスンで綺麗になったら、ぜひビキニを着て、真夏の海辺を堂々と気分よく歩いてもらいたいです！フラダンスをする際は笑顔を忘れないでくださいね！顔の筋肉も使用することによって、小顔効果も逃してはいけません！笑顔、笑顔で楽しくダイエットしましょう。

【ボクササイズでダイエット！】【ココアで痩せる秘密】

【ボクササイズでダイエット！】

激しい有酸素運動を積極的に行いましょう！汗をたくさん流しましょう！憎き脂肪をどんどん燃やしてしまいましょう！気持ちよく爽やかに、自分の理想のボディーを手に入れましょう！…って、そんな明るい気持ちを継続させて、ダイエットを行える健全で強靭な精神力をお持ちの方は、もともと「ダイエット」なんて概念はないのでしょうね…。ところが、朗報です！こんな感覚をも体験できるダイエット項目があるのですよ！

皆さんは「ボクシング」はご存知ですよね？そうです。あの過酷な減量を抱えて右に左に軽快なジャンプを踏み、上から下から横からと、両手を駆使して闘うハードなスポーツです。なかなか…というよりきっと絶対あんなに激しいスポーツに足を踏み入れる勇気も気力もある方は少ないかと思われますが、では皆さん、「ボクササイズ」はご存知でしたか？最近は若い女性を中心にポピュラーなダイエットとしても人気の高いダイエット効果の高いスポーツなのです。

昔はボクシングジムに通う女性は、ボクサーさんのマネージャーさんや彼女等、関係者止まりだったと思いますが、ボクシングジムに出入りするダイエット目的の女性も増えてきているようですね。
実際、ダイエットとしてのプログラムを用意してくれるボクシングジムも増えていますし、トレーナーさんが個々のダイエット目的に添うように指示してくれるので、本当に楽しくダイエットが行えます。また、自分一人で行う運動ダイエットよりも、人の目線がある中で行う運動ダイエットの方がやる気も湧きますし、モチベーションも上がるのです！

ボクシングのフックは背中の筋肉を鍛えて、余分な贅肉を排除しようとしてくれます。下から突き上げるアッパーは、腕の筋肉はもとより重心を確保して重力に力強く逆らう力があるので、意外にお尻に力が入るため、ヒップアップやお尻の部分的な脂肪燃焼に効果的だそうです。下半身太りの多い私たち日本人にとっては嬉しい効果ですよね。またシャドーは二の腕の筋肉を刺激し、サンドバックを使う基本練習は、ウエスト、二の腕、太ももの筋肉を刺激し、引き締めてくれる効果があるというのです！ボクシングの動きとは、なんと身体の筋肉刺激に効果的なのでしょう！確かに独特なボクシングの動きは、日常生活では使う事のないような筋肉たちをフルに使って初めて基本の形が出来るので、均整のとれた美しいボディーラインが出来上がるのです。

毎日の生活の時間配分で中々時間の調整が出来ない方も、一人で頑張ってみても、ついつい家の中だと気が緩んでしまって長続きしない…、一人でジョギングに行っても三日坊主で終わってしまった…という方は、週一回でも時間を作って、ボクササイズ経験をしてみてはいかがでしょうか？
自分では気づかないだけで、一人で行っても失敗してしまったけど、人の中で運動してみたら意外に続いた…という新しい発見と嬉しい効果が得られるかもしれませんよ？自分だけのチャンピオンベルトを手に入れてみませんか？

【ココアで痩せる秘密】

甘いココアは特に疲れた時に飲むと、全身に染み渡るような幸福感を味わえますよね。皆さんココアは好きですか？今はココアの素がお手頃な価格で売られているので、自宅でもお湯を注ぐだけで誰でも簡単にココアを作ることが出来ますよね。デザートに近い感覚のココアではありますが、このココアに含まれるカカオが、ダイエットに励まれる皆さんの力強い味方となってくれる役目があるのには、何だか不思議な感じがしますね。カカオがダイエットに効果的なことは、近年では有名な話ですが、皆さんはココアのダイエット効果をご存知でしょうか？

ココアに多く含まれているポリフェノールは活性酸素を排除してくれる作用があり、老化を止めてくれる効果があります。人間はストレスがたまると活性酸素を体内に作ってしまい、新陳代謝が鈍ってしまうので、ダイエットしにくい身体になってしまいます。ココアの優秀なポリフェノールの力で、活性酸素を除去してくれる効果が、この問題を解決してくれるでしょう！

１つ重要なポイントですが、ココアを摂取する際に普通のお砂糖を混ぜてはいけません。多少のお砂糖なら、その甘味成分が若干の満足感を味あわせてくれるのでダイエット効果もありますが、満足するほどの甘味を求めてたくさんのお砂糖を加えてしまっては太る素です！ダイエット期間中は甘さ控えめのココアにしてください！慣れてくると多少のお砂糖でも十分甘いと感じることが出来るようになるので、物足りなさを感じることはなくなるでしょう。それから加えるお砂糖は、市販の普通のお砂糖よりもオリゴ糖に切り替えて頂くと、より一層のダイエット効果を期待できますよ！オリゴ糖が腸内環境を整えてくれるので、便秘解消にも繋がっていくのです。

また、市販のココアに豆乳を混ぜることによって、さらに魅力的なダイエット効果を期待できます！
豆乳に含まれる大豆イソフラボンと大豆レシチンは、女性ホルモンを活性させてくれるので、バストへの嬉しい効果があります。ダイエットをしている中では、自分の痩せたい部位だけを痩せさせることって、なかなか難しいですよね？バストだけ小さくなってしまった！という方はいませんか？豆乳には自己流ダイエットをしたらバストから減ってしまった…という悲劇を抑える効果もありますので、そんな方には特に加えて頂きたいアイテムです！

ダイエットを始めると、どうしても肌がぼろぼろになってしまう方が多いかと思われますが、ココアには美肌効果を期待できる美容効果もぎっしりと詰まっているので、ダイエットで脂肪と体重を落としながら綺麗なお肌も手に入れられるので、女性にとっても嬉しい一石二鳥なダイエットサポート飲料ですね！ダイエットの目的は「美しくなること」ですよね。いくら痩せても、大事な顔がぼろぼろでは、美しいとはまた離れてしまうでしょう…。ダイエットしながら美肌を目指す！これこそが究極のダイエット目的を果たす結果になるのではないでしょうか？今日からの日常生活の中に、適量のココアを取り入れてみてはいかがでしょうか？

【緑茶で痩せる日本人】【烏龍茶効果を最大限に活用しよう！】

【緑茶で痩せる日本人】

暑い季節には冷たいお茶、寒い季節には温かいお茶…何だかんだと老若男女、我々日本人には緑茶とは切っても切れない仲なのでしょう。一年のうちに一度も緑茶を飲まなかった方はいらっしゃるのでしょうか？世界の中でもお茶を良く飲むアジア人は、どちらかというと人口の割合からしてスリムな方が多いかと思いますが、日頃から摂取しているお茶の効果が高いことはあまりにも有名な話ですよね。個人の体質や生活習慣の問題もありますが、やっぱりお茶を好んで飲む人と飲まない人では、長い目で見ていくと体型に差が出てくると思います。

緑茶は貴重なお茶です。世界中でお茶と言うと葉っぱを乾燥させて作る工程から、茶色が主流ですが、緑茶は鮮やかな緑色ですよね。海外ではそのまんま「グリーンティ」と呼ばれています。実は、この緑色がダイエットに効果的な成分をたっぷりと含んでいるのです。緑茶にたっぷり含まれている「緑茶カテキン」は体脂肪燃焼効果が高く、ダイエットに大きな役割を果たしてくれるのです。

緑茶が緑色をしているのは、緑色色素の葉緑素があるからなのです。クロロフィルと呼ばれるものですね。普通のお茶は乾燥させるので酸素が活性し、葉っぱに含まれる酸化酵素で酸化するので茶色に変色するのですが、緑茶は蒸して炒ってと熱を加えて酸化酵素の力を抑えて酸化を止めるので、鮮やかな渋みのある緑色が残るのです。ですから、熱いお湯を注ぐと綺麗な薄緑のお茶が出来上がるのです。この作業をして葉っぱの酸化を止めて、緑色を残すことを「殺青」と言います。他の茶色いお茶は殺青をしないので、酸化して茶色になるというわけなのですが、青緑色を残すための作業が、「青を殺す」と書くのは何だか不思議ですね。なぜなのでしょうか？青い緑茶の酸化酵素を無くすという意味ではないかと思いますが、お茶一つとっても奥が深い世界ですね。

このようにして出来上がった緑茶の成分である、「緑茶カテキン」がダイエットに効果的と説明させていただきましたが、主にウエストを細くする効果があるそうですよ！ウエストを細くなんて…心揺さぶられる響きですよね？どうしても自己流ダイエットをしていると、痩せたいところを部分的に細くすることって難しいと思いませんか？痩せたいところとそうでないところと、同じように減ってしまって、スタイル的にはただサイズが小さくなった感じであって、スタイルが良くなった！という結果になることを経験した方は少ないのではないでしょうか？ダイエット方法も間違ってしまうと、ダイエット前に自分が想像したスタイルとは別の方向に行ってしまう可能性もあるので、ダイエット開始すると同時に、しっかりと身体の作りについて勉強！なんてことまではしなくても良いと思いますし、そんな時間使う必要もないと思いますが、最低限の知識だけは必要だと思います！自分の理想的な身体に近づくためにも、必要な知識だけ吸収して、無駄な贅肉は排除していきましょう！

【烏龍茶効果を最大限に活用しよう！】

中国茶を代表するお茶の一つである「ウーロン茶」、最近は若い世代でも多く飲まれている飲み物ですが、夏場には皆さんの冷蔵庫の中にも欠かせない飲み物の一つではないでしょうか？価格も家庭に良心的で、汗をたくさんかいて水分を大量に欲する時期やお風呂上りなどは、ウーロン茶のように甘味も苦味もない、それでいてほのかにお茶の味を感じる、キンキンに冷えた飲み物は最高ですよね？寒い日の温かい湯気の出ているウーロン茶は、他のお茶とはまた違う温かみのある味で、何だか心が落ち着きませんか？そんな身近にある烏龍茶に、隠されたダイエット効果があるのはご存知でしょうか？多くの方は「ウーロン茶」と聞くと「痩せる」というイメージが結びついていて、そんなこと今更…と思われる方も多いかと思いますが、実際にウーロン茶効果をご存知でしょうか？

ウーロン茶は、摂取した食べ物の脂肪分を吸収して、身体の外へと出してくれる効果があるのです！酸化させて発酵させ、その発酵を途中でストップさせる…という、ウーロン茶を作る時の独自の製法によって、半発酵とも呼ばれるポリフェノールが生成されることが、この作用をもたらしてくれるのです。ポリフェノールはリパーゼと呼ばれる脂肪分解酵素を活性化させるので、中性脂肪が遊離脂肪酸に分解され、血中にある中性脂肪の量も減らしくれる作用までもが働くので、ダイエッターのみならず、大半の女性の方にも、身体の中の余分な脂肪の要因を根こそぎ出してくれるような気持ちになるほどに、聞いているだけでも心地よい効果がありますね。

アジアの女性にスマートな方が多いのは、日頃の生活の中に当たり前のように存在する、お茶の隠れたパワーではないかと、秘かに思っています。肥満大国アメリカの方は、コンビニやカフェ等で、アジアでよく飲まれるお茶をノンシュガーで頼む方はどれくらいいるのでしょうか？外国情勢は日本在住の私にはあまりピンとは来ませんが、日本ほどノンシュガーでお茶をオーダーする方は圧倒的に少ないのではないでしょうかね？最近は食生活も魅力溢れる欧米化に変化していっていますが、おいしい食事や刺激的な魅力の飲み物などはおいしく頂き、食前や食中、食後などには、その分の脂肪を排出するぞ！という強い意識で、心掛けてウーロン茶を摂取してみてはいかがでしょうか？
たったこれだけのことかもしれませんが、ダイエットしなきゃいけない…という強迫観念にも似た心にとって負荷を、まずはウーロン茶で柔和させることからスタートする方が、いきなり無謀で負担の大きいダイエットを始めるよりも、時間はかかっても確実な成果が待っていると思いますよ！

普段の飲み物を意識してウーロン茶に切り替えてみるのも、かなりの効果があると思います。人の好みもそれぞれで、たくさん存在するお茶の作用もさまざまなので、自分の好みや求める作用のあるお茶を選択して、日頃ダイエットに励まれている皆さん、もっともっとドンドン綺麗になちゃってください！